Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Исследуя свой страх быть отвергнутой, Диана пришла к выводу, что она, вероятно, очень боится конфронтации. Ее стратегия заключалась в том, чтобы избежать конфликта через потакание, но это нужно было изменить. В переполненном ресторане Диана сказала Джеку, что свадьба отменяется. Она выбрала общественное место, потому что знала, что там Джек не устроит сцену. Однако Джек убедил ее дать ему еще один шанс. Она предложила ему обратиться к психологу, и он согласился.

Какое-то время Джек вел себя наилучшим образом. Он перестал пить. Он меньше интересовался местонахождением Дианы. Однако через три недели он перестал ходить к психологу и вернулся к своим старым привычкам. Тревога Дианы усилилась, но на этот раз она поняла, что беспокоится о будущем с Джеком.

После того как она разобралась с тревогой, Диана смогла больше доверять своим настоящим чувствам. Она признала, что ее тревога была сигналом того, что эти отношения ей не нужны. Она окончательно разорвала их и не слишком тревожилась об этом.

Разделение тревоги на модальности

Использование подхода BASIC–ID может помочь вам разложить сложную проблему тревоги на части и заняться как нездоровыми, так и естественными тревогами. В следующей таблице показано, как Диана использовала подход BASIC–ID, чтобы составить индивидуальный план изменений. Обратите внимание, что план Дианы начинается с когнитивных процессов, так как эта модальность была для нее наиболее важной. Однако некоторые модальности частично совпадают: ее образы включали мысли и мнения, изменение которых позволяет нейтрализовать негативный образ себя.

Программа изменений Дианы, разделенная на модальности с помощью подхода BASIC–ID