Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук

Если вы планируете несколько сеансов, обсудите оплату и условия отмены. Обязательно расспросите о методах, если раньше не проходили терапию. Повторюсь, что пережившим травму лучше обращаться к психологам, владеющим несколькими методами.

Бывает, что поначалу отношения складываются хорошо, но после нескольких сеансов начинаются трудности. Помните, что вы можете прекратить терапию в любой момент, но учтите, что нужно время, чтобы найти взаимопонимание. Давайте поговорим о том, как сделать терапию максимально комфортной, и, возможно, для этого придется проявить настойчивость.

КАК ПОЛУЧИТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ: ВЫДВИГАЕМ ТРЕБОВАНИЯ ПСИХОЛОГУ

Время сеансов должно проходить с пользой, но при этом терапия будет эффективнее, если проявить терпение и ждать естественного развития взаимного доверия. Иногда клиенты упорно ходят к психологу, несмотря на отсутствие пользы, а иногда бросают слишком рано, не дождавшись результата. Менять специалиста тяжело, в первую очередь эмоционально, а многие жалуются: «Я так долго рассказывал о себе, а теперь придется начинать сначала!» Естественно, никому этого не хочется. Чтобы избежать перечисленных проблем, нужно заранее сказать, чего вы ждете от терапии.

Как вы, вероятно, уже знаете, порой трудно быть честным с психологом. Он – авторитетное лицо, мы нуждаемся в нем и хотим ему понравиться. По данным исследований, 72 процента клиентов лгали о своих впечатлениях от терапии: притворялись, что согласны с предложениями психолога и что им стало лучше, а пропуски сеансов оправдывали другими причинами. Я понимаю, что непросто в такой ситуации сказать правду, но это критически важно для эффективности терапии. Во-первых, если психолог не знает, что вам нужно, он не сможет вам это дать. Во-вторых, многие из тех, кто пережил травмирующий опыт, раньше не имели возможности сказать, что думают, или пожаловаться, потому что их за это наказывали. Но в любых отношениях иногда приходится настоять на своем. Никто не совершенен, и любимые люди ранят больнее всего. Не бойтесь сказать об этом так, чтобы вас услышали. Пусть другой не согласен с вашими претензиями, но по крайней мере он будет их знать.

КАК ПРОЯВИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В ОБЩЕНИИ С ПСИХОЛОГОМ

1. Говорите прямо, сообщайте о своих чувствах. Это путь к взаимопониманию, поскольку вы четко объясняете, что произошло нечто, что не должно повториться.

2. Если вам кажется, что психолог вас не понял, приведите конкретный пример и прокомментируйте, что он упустил.

3. Подумайте, сколько должен говорить психолог, чтобы вам было комфортно. Если вам не хватает от него обратной связи или, наоборот, вы хотите выговориться, сообщите ему об этом.

4. Если вам не нравится делать домашнее задание, сразу скажите об этом. Квалифицированный специалист сможет обойтись без него.

5. Некоторые клиенты, наоборот, хотят делать домашнее задание. Если вам нужно от психолога больше, чем он вам дает, не молчите.

6. Заранее спросите, как психолог предпочитает обсуждать впечатление о работе с ним и в какой форме ему предоставить отзыв.

7. Можно договориться о регулярной проверке действенности терапии и ваших впечатлениях от нее.

8. Если вы что-то вспомнили и психолог принуждает вас говорить об этом, вы можете отказаться. Неизвестно, куда вас приведет новое воспоминание, оно может вызвать бурю внезапных эмоций. Всему свое время.

9. Анализируйте поведение психолога. Если вы говорите, что вас что-то беспокоит или что-то вам не нравится, а он вас не слышит или не соглашается с вами, возможно, вам лучше расстаться.