Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы

Техники вызова и усиления горевания 204

Глава 12. Как справиться с депрессией заброшенности 207

Циклы реактивности 207

Слои диссоциации в цикле реактивности 209

Заброшенность и отвержение родителями порождают самоотвержение 210

Деконструкция самоотвержения 210

Депрессивное мышление и депрессивные чувства 211

Осознанность и проработка депрессии 212

Соматическая (телесная) осознанность 212

Соматическая осознанность терапевтически может активировать болезненные воспоминания 212

Интроспективная соматическая работа 213

Растворить депрессию, полностью ее прочувствовав 214

Голод как замаскированная депрессия 215

Псевдоциклотимия 215

Отделение необходимых страданий от ненужных 216

Реабилитация как поступательный процесс 217

Подход к регрессии по типу швейцарского ножа 217

Глава 13. Исцеление заброшенности посредством отношений 221

Отношенческое измерение психотерапии 221

Отношенческая терапия применительно к кПТСР 222

   1. Эмпатия 224

   2. Подлинная уязвимость как условие здоровых отношений 225

Терапевтическая эмоциональная откровенность 225

Руководство по эмоциональной откровенности 226

Эмоциональная искренность и раскрытие истории своей травмы 227

   3. Диалогичность 228

Удовлетворение здоровых нарциссических потребностей 229

Психообразование как часть диалогичности 230

Диалогичность и типы защитного реагирования 231

   4. Совместное восстановление взаимопонимания 232

От заброшенности к близости: показательный пример 234

Заработанная надежная привязанность 236

Спасение переживших травму от критика 237

Поиск психотерапевта 238

Поиск виртуальных или реальных групп поддержки 239

Взаимное консультирование 240

Глава 14. Прощение: начни с себя 243

Глава 15. Исцеление заброшенности посредством отношений 249

Библиотерапия 250

Глава 16. Инструменты самопомощи 253

Заключение 254

Панель инструментов № 1. Мотивация к восстановлению 256

Панель инструментов № 2. Список прав человека (руководство по равноправию и близости) 257

Панель инструментов № 3. Предлагаемые внутренние реакции на типичные атаки внутреннего критика 258

Атаки перфекционизма 258

Атаки запугивания и угроз 260

Панель инструментов № 4. Мирное разрешение конфликта 261

   1. Подробнее о тайм-аутах (п. 16) 262

   2. Подробнее о психологическом переносе (п. 19 и 20) 263

Панель инструментов № 5 264

Признательность себе(12x12) 264

Признательность другим людям(12x12) 266

Панель инструментов № 6. 13 советов для управления

эмоциональными регрессиями 268

Библиография 270

ПОСВЯЩЕНИЕ

Моей жене Саре Вайнберг. Моему сыну Джейдену Майклу Уокеру.

Вы оба ежедневно показываете мне, что я избавился от недостойного наследия своих родителей, что я могу заботиться о нашей семье с любовью и добротой и что я постоянно исцеляюсь любовью и добром, которыми вы меня щедро одариваете.

Я также посвящаю эту книгу тем, кто регулярно подвергался словесному и эмоциональному насилию за обеденным столом, и молюсь, чтобы эта книга помогла вам залечить все раны, нанесенные вам и вашим отношениям с едой.

И день настал,

Когда риск остаться

Плотно закрытым бутоном,

Стал болезненнее, Чем риск расцвести.

— Аноним

Когда внутренняя нежность

Найдет тайную рану,

Боль сама расколет камень

И, ах! Позволит душе появиться.