Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас

И вот эти результаты показали большие расхождения. В сорок с небольшим люди имеют заметно искаженное представление о том, каково быть подростком. Им кажется, что они были менее уверенными в себе, имели менее развитые социальные навыки и чувствовали себя менее счастливыми, чем в настоящий момент. Когда мы оглядываемся назад, в подростковое прошлое, оно кажется нам тревожным, а недостатки начинают казаться более выраженными, чем были на самом деле. Так что если вы скажете: «Я тоже был подростком, я помню, каково это», то, возможно, ошибетесь. Но не потому, что, как считают ваши дети, вы не могли быть похожими на них, так как не росли в век высоких технологий, а просто потому, что так устроена ваша память.

Хорошая новость в том, что вы, должно быть, сочувствуете подросткам, которым приходится справляться с трудностями, хотя на самом деле их проблемы не настолько тяжелые, какими вы их помните.

Исследование, проведенное на более практическом уровне в США и в Китае, подчеркнуло важность определенных фаз сна для укрепления памяти. Особенно важной считается фаза глубокого сна, в котором мы не видим сновидений, когда воспоминания прокручиваются еще раз для закрепления их в памяти. Хотя существует доказательство того, что нам не нужно всю ночь спать в одной фазе, оно также позволяет предположить, что очень неспокойный сон или бессонная ночь могут затруднить работу памяти.

Читайте также:

Привычки, повышающие активность мозга

Процедурная память

З

Запоминание имен

Многие люди жалуются, что не запоминают имена при знакомстве. Это неудивительно – наша память прячет их так, что сложно вспомнить. Но это не безнадежный случай.

Возможно, самая распространенная жалоба на память – это «У меня проблемы с запоминанием имен». Ничего удивительного. Во-первых, наша система взаимодействия с миром опирается на более широкие модели, чем индивидуальные детали. Идентифицировать кого-то как личность – просто, но связать с личностью имя – намного сложнее. Дело в том, что слова запомнить сложнее, чем образы. Часто говорят: «Я помню лицо, но не могу вспомнить имя». Слова сравнительно поздно стали оружием человека и еще не так хорошо «обжились» в памяти, как образы.

Однако вы вполне способны познакомиться с кем угодно, от одного человека до целой группы новых людей, и легко запомнить их имена. Самый простой способ – повторение, полезное возвращение к методике, используемой человеком еще во младенчестве, когда она имеет первостепенное значение. Произносите имя человека вслух так часто, как сможете, при первой встрече, и у вас появится гораздо больше шансов вспомнить его позднее.

Чтобы хорошенько запомнить имя, лучше всего воспользоваться сильными сторонами памяти, чтобы связать имя с личностью. Давайте представим, что я впервые встретил человека по имени Маркус Арчер и пытаюсь запомнить его имя. Идея заключается в том, чтобы создать четкий визуальный образ и использовать его, чтобы вызывать в памяти имя. Некоторые фамилии, такие как Арчер, легко поддаются этой задаче, так как на них легко придумать образ (archer – англ. «лучник»). Но вот с именем Маркус сложнее.

С именем не обязательно связывать визуальную коннотацию, используйте другие ассоциации, которые у вас уже есть. Нет ли у вас друга по имени Маркус? Есть ли знаменитость с таким именем или герой из книги или телешоу? Или исторический персонаж, для которого у вас сложился четкий визуальный образ? Попробуйте воспользоваться чем-то подобным. Так, например, если у меня есть друг по имени Маркус, то я могу представить моего друга, одетого как лучник, стреляющего огромными резиновыми стрелами в человека, чье имя я пытаюсь запомнить.

Бывают имена посложнее. Если оно длинное, то вы можете разделить его на слоги. Поищите рифмы, сокращения и ассоциации – что-то, что поможет закрепить имя в памяти. Первый человек, которого я пытался запомнить таким способом, была Энн Хиббл. Я представил себе огромного пурпурного гиппопотама, прыгающего на ботинок («Обувь» – так называлось место, где она меня обслуживала) и покусывающего пальцы. An Hippo Nibble – англ. «грызущий гиппопотам» – Энн Хиббл. Это очень глупо, но это был человек, которого я встретил впервые двадцать лет назад и до сих пор помню его имя.

Последним существенным моментом в этом методе будет закрепление. Возвращайтесь назад и возобновляйте образ регулярно, пока он не перестанет быть нужным, когда вы запомните его имя.

Читайте также:

Детский мозг

Долговременная память

Запоминание чисел

Когда-то нам было достаточно просто посмотреть на номер, чтобы его запомнить, но мобильные телефоны напрочь уничтожили эту способность. Однако для того чтобы удержать в памяти чей-то номер, существует простой способ.