Концентрация и медитация

Даже когда наступает время долгожданного отдыха, то вы обнаружите, что будет целесообразно либо успокоить ум на каком-либо интересном и важном предмете, либо научиться вообще прекращать всякую умственную деятельность. Искусству релаксации уделяется слишком мало внимания, тем не менее оно никогда не бывает так необходимо, как в периоды беспрестанного разбазаривания энергии. Вспомните, что восстановление сил должно быть именно восстановлением, а не дальнейшим расходованием энергии на бесполезное занятие. Например, чтение газет является апофеозом рассеивания внимания и разрушает действие упражнений в концентрации. Значительно большую восстанавливающую ценность имеет хорошая литература, хорошая музыка, чтение или сочинение поэзии, а также, если это возможно, игры на развитие терпения, составные картинки-загадки и тому подобное, что доставляет удовольствие прежним поколениям, но не устраивает современного человека, вечно спешащего и возбужденного. Остерегайтесь также подражать случаю «концентрации», изображенному на рисунке в журнале «Панч»: дама сидит в кресле и одновременно вяжет, и читает книгу, слушает радио, качает колыбель ногой и беседует со своим мужем.

Альтернативой вышеописанным формам релаксации является практикование искусства полной релаксации тела и ума: вы найдете, что 10 минут такой релаксации освежают больше, чем несколько часов беспокойного сна. Если позволяют обстоятельства, растянитесь во всю длину на полу, если нет, лягте на кушетку или даже сядьте в кресло. Ослабьте все туго стягивающие детали одежды, затем намеренно и сознательно расслабьте каждую часть тела, затем закройте глаза и вообразите себя в густой тьме. Представьте, что вы плывете в безмолвной пустоте и произвольно освободите ум от всех мыслей и чувств, вообразив себе состояние вроде описанного Суинберном: «Лишь вечный сон в вечной ночи». Если вы научитесь делать это упражнение, то даже 5 минут этого упражнения произведут обилие свежей энергии и полное очищение, и оживление ума.

3. Выясняйте каждый вопрос и будьте хозяином каждого действия

Удивительный факт: лишь очень немногие люди мыслят по-настоящему, хотя все думают, что они делают это. Действительно, современная психология доказывает, что большинство людей пускает в ход очень малую долю своей умственной способности. Мышление есть процесс, которому следует учиться подобно любому другому действию или науке, и достойно сожаления, что в наших школах так много времени уделяют приобретению знаний и так мало «перевариванию» и правильному употреблению приобретенного знания. Но материал мысли двояк, он состоит из фактов и идей, а многие ли люди способны родить, рассмотреть и выразить идею? Честный ответ на этот вопрос был бы весьма прискорбен, ибо большинство людей не осознают, что они обладают полноценным мыслительным аппаратом. Во многих случаях они ведут себя так, словно их действия являются автоматическим рефлекторным ответом на посторонний стимул, откликом настолько немедленным, что разум не успевает вмешаться.

Совершенный человек, прежде чем совершить какое-либо действие, спросит себя и будет добиваться истинного ответа, почему он собрался действовать именно так, а не иначе. Это выглядит несбыточным идеалом, но это очень эффективное упражнение в концентрации. Пока вы не привыкнете выяснять, как и почему следует совершать те или иные действия, вы не сможете полностью сконцентрироваться на успешном их выполнении. Продолжение этой практики, медитации на правильном мотиве будет описано позже; в данный момент достаточно отметить необходимость быть хозяином каждого процесса мысли и действия, от его начала до конца. Недостойно оправдывать дурацкие поступки словами: «Я не подумал». Необдуманно причиняемый вред не меньший, чем сделанный нарочно, а кармические его результаты будут те же самые.

Когда действие завершено, решите для себя, хотите вы или нет запомнить его. Многие люди гордятся замечательной памятью, а другие гордятся способностью забывать. Зачем нести сквозь жизнь огромное бремя старых воспоминаний? Пусть то, что имеет ценность, будет зафиксировано в четких деталях, остальные же действия выполняйте безлично (отрешенно) и после тщательного обдумывания, а затем отправляйте их в мусорную корзинку ума.

4. Контролируйте себя, свою реакцию на массовые мнения и настроения