Концентрация и медитация

Предмет Концентрации распадается на два раздела — «общий и частный». Первый включает культивирование привычного образа мышления, а второй — специальные упражнения, посредством которых развивается это качество ума. В учебниках чересчур большое внимание уделяется последнему и слишком мало — необходимости развивать правильный настрой ума на протяжении дня. Анни Безант в своем «Введении в Йогу» писала: «Многие судят о медитации и удивляются, почему они не добиваются успеха. Как можете вы рассчитывать на то, что 0,5 часа медитации и 23,5 часа рассеянного мышления на протяжении дня и ночи позволят вам концентрироваться в течение получаса? Вы уничтожаете в течение дня и ночи то, что вы сделали утром, как Пенелопа распускала ткань, которую она соткала». До тех пор, пока вы не будете в течение всего дня применять уроки, выученные во время утренних упражнений, вы не достигнете никакого прогресса. Действительно, наступает время, когда от специальных упражнений отказываются. Один ученик пишет из японского Дзэнского монастыря: «По мере дальнейшего вашего прогресса медитация на вашем коане продолжается во все часы бодрствования и даже, я думаю, во время вашего сна. Наиболее продвинутые монахи практически не уделяют времени формальному сидению, однако же им необходимо ходить к Настоятелю для беседы о коане столь же часто, как и молодым монахам, которые проводят большую часть своего бодрствования в формальной медитации. Когда медитация становится привычкой ума, формальная сторона отбрасывается, насколько это возможно».

Следующие советы могут помочь при культивировании этой позиции ума.

1. Добейтесь хорошего физического состояния и поддерживайте его

Вспомните, что даже при самой неглубокой медитации сознание должно функционировать через посредство физического мозга, и если тело не находится в хорошей форме, мозг никогда не будет функционировать в полную силу. Хорошую физическую форму нелегко приобрести или поддерживать в условиях современной жизни, однако если этому уделять немного внимания и почаще бывать на солнце и свежем воздухе, спать достаточно времени и питаться максимально чистой пищей, то вы будете вознаграждены сторицей. Не один стремящийся к Йоге замечал, что нельзя получить хороших результатов в «грязном» теле, т. е. в таком, которое, как бы оно не было выхолено снаружи, плохо отрегулировано внутри. Отсюда высказывание: «Ключ к Йоге лежит в нижнем кишечнике». Несомненно, обильное употребление чистой воды, как наружное, так и внутреннее, сильно способствует приобретению и поддержанию физического здоровья.

Приведя тело в хорошую форму, научитесь господствовать над ним. Обращайтесь с ним так, словно это животное — заботливо, но твердо и воспитывайте в нем послушание в помощью упражнений, рассчитанных на физический контроль. Научитесь отличать желания тела от ваших собственных желаний. Вы не жаждете табака, сладостей, комфорта, тепла или косметики. Дайте вашему телу осознать этот факт, отказывая ему, по крайней мере, на какое-то время в удовлетворении хотя бы одной любимой слабости, будь то сигареты или кофе, шелковое белье или лишние 10 минут в постели. Точно так же культивируйте философское безразличие к ударам, пинкам каждодневной жизни и отказывайтесь прислушиваться к постоянным просьбам о потворстве телесным желаниям.

2. Концентрируйтесь на текущем занятии