Konzentriruysya svobodno

предположение. Мы не контролируем всю вселенную, но постоянно

мечтаем об этом. Вы даже не контролируете все, что входит в вашу

собственную небольшую сферу влияния – вы, несомненно, можете

оказывать влияние на вещи вокруг вас, но много вещей остается вне вашего

контроля. В качестве примера – вы можете контролировать ваши утренние

дела, но при этом постоянно будут возникать различные непредвиденные

ситуации (кто-то заболел, непредвиденный случай, телефонный звонок в 5

утра, разрушивший все ваши планы на сегодня), которые внесут свои

корректирующие изменения в ваши планы, если не изменят их самым

кардинальным образом. Первым шагом в такой ситуации будет принятие

того, что такие вещи и ситуации будут происходить постоянно (и даже

сейчас, пока Вы читаете эти строки что-то уже произошло, что-то только

происходит и что-то только готовится произойти. Просто Вы об этом еще не

знаете). Не «возможно будут происходить», а «обязательно будут

80

происходить, или произойдут». Есть вещи, которые мы не в состоянии

контролировать и которые пронизывают все аспекты и уровни наших

жизней. Мы просто должны это принимать или мы будем постоянно

разочарованными. Помедитируйте над этой мыслью некоторое время.

Попробуйте пожить с этой мыслью некоторое время.

2.

Станьте осознанным. Вы не можете изменить вещи в вашей голове, если вы их не осознаете. Вы должны стать наблюдателем своих мыслей и

стать своим собственным исследователем. Осознайте тот факт, что вы

расстроились, и вы уже сможете с этим что-то сделать. Хорошо помогает

следующий метод: ставить в маленьком блокнотике отметки о моментах, когда вы расстраиваетесь. Каждый раз, когда ваше настроение меняется на

негативное, ставьте отметку в блокнотик. Проделайте это в течение недели.

И только это. И вскоре это маленькое действие сделает вас более

осознанным к вашим переменам настроения – когда вы расстраиваетесь или

когда вы в гневе.

3.

Дышите. Когда вы ощущаете в себе злобу или подавленность, выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Подышите так немного.

Это хороший прием, помогающий вам успокоиться и сбросить обороты, и

продолжить действовать со спокойной головой. Практикуйте это регулярно, как самостоятельное упражнение и вы будете готовы преодолеть любое

препятствие на Вашем пути.

4.

Обретите перспективу. Если вы злитесь из-за чего-то, что происходит

случайно или само по себе – сломалась машина, ваши дети сломали то, над

чем вы долго и упорно трудились в течение длительного отрезка времени –

глубоко вздохните и сделайте шаг назад. Мысленным взглядом

отодвиньтесь от ситуации на некоторое расстояние, и взгляните на всю вашу

жизнь целиком – прошедшую и еще предстоящую. И поймите простую вещь: то, что произошло – не является таким уж значительным на фоне всей вашей

жизни. Уже через неделю или полгода - год этот инцидент потеряет свою

важность и затрется в Вашей памяти другими событиями. Он больше не

будет иметь для вас такого большого значения. Никому уже не будет до

этого дела. Даже вам. Так почему же вы огорчаетесь и расстраиваетесь по

поводу этой ситуации? Просто отпустите ее. И вскоре эта ситуация не будет

такой страшной и важной.

81

5.

Регулярно практикуйтесь. Важно осознать и принять, что как только вы

приступили к изучению чего-то нового, у вас это не будет получаться в

первое время достаточно хорошо. У кого получалось с первого раза хорошо

писать, читать или водить автомобиль? Уверен, что ни у кого. Навыки

приходят только с практикой. Таким образом, когда вы пробуете впервые

двигаться в потоке, у вас не будет получаться. Это нормально. Вы будете

идти, спотыкаться и падать, снова вставать и идти. Это тоже нормально – это

часть процесса. Просто продолжайте регулярно практиковаться и вы

достигните высоких результатов.

6.

Смейтесь чаще. Это помогает видеть вещи со смешной стороны вместо

того, чтобы их видеть со стороны разочарований. Машина сломалась на

середине пути, и у вас нет с собой мобильного телефона (или он сел), чтобы

вызвать помощь. Посмейтесь над своей собственной расхлябанностью и

нелепостью ситуации, в которую вы угодили. Посмейтесь над абсурдностью

ситуации. Это потребует от вас некоторой диссоциации/абстрагирования от

ситуации – вы можете смеяться над ситуацией, глядя на нее со стороны, а не

находясь в ней. И эта диссоциация от ситуации уже хорошая вещь сама по

себе. Если вы научитесь смеяться над вещами, вы пройдете долгий и

длинный путь по жизни. Пробуйте смеяться даже над тем, что вам вовсе не

кажется смешным – и в большинстве случаев это действительно окажется

таковым (смешным).

7.

Осознайте, что вы не можете контролировать окружающих вас людей.