Читаем Корейское искусство общения. Как находить подход к любому собеседнику и строить прочные отношения полностью

Именно в этом может помочь ведение дневника. Потому что истинное понимание нужно искать не снаружи, а изнутри. Вы сможете по-настоящему прожить жизнь только в том случае, если будете придерживаться собственных ценностей, а не следовать чужим правилам. Если у нас есть цель, мы можем двигаться вперед. Когда я знаю, почему делаю тот или иной выбор, почему я хочу поступить именно так и почему это важно, мой путь становится яснее и я могу сказать, кто я. И наоборот, если вы не знаете себя, вы будете увлечены тем, что говорит ваше окружение. Вместо того чтобы слушать свой внутренний голос, вы будете слушать внешний мир. Можно потерять свое «Я», если долго смотреть наружу.

Когда я пишу в своем дневнике, я исследую себя. Я улавливаю случайную мысль, проносящуюся в моей голове, и всматриваюсь в нее.

«Хын Су, чего ты хочешь? Что ты чувствуешь? Когда ты это почувствовала? Ты постоянно об этом думаешь, потому что тебе это нравится? Что ты хочешь знать? Почему ты хочешь это знать? Как ты хочешь поступить?»

Пришло время поговорить с самим собой, время поинтересоваться собой, время позаботиться о себе и полюбить себя, самого драгоценного человека в этом мире. Когда вы начинаете интересоваться собой, естественным образом возникает и любопытство к другим. Это потому, что вы можете лучше узнать себя через разговоры с другими.

Во время разговора бывают моменты, когда сказать нечего или невозможно поговорить на глубокие темы. Например: «Какое у тебя хобби?» – «Смотрю фильмы». – «Какие фильмы тебе нравятся?» – «Мне нравятся романтические комедии». Делая еще один шаг, вас спросят: «Почему тебе нравятся романтические комедии?» – и в ответ вы можете сказать: «Просто нравится». Именно потому, что вы ничего не знаете о себе, вы не можете назвать конкретную причину или отвечаете односложно.

Ответ можно найти, написав в дневнике заметку на тему «Почему мне нравятся романтические комедии?» Начиная с сегодняшнего дня, давайте писать в дневнике о том, что вам нравится и не нравится. Чем больше вы узнаете себя, ведя дневник, тем больше вещей вы сможете обсудить и тем больше глубоких бесед вы сможете провести с другими.

Сфокусируйтесь на эмоциях, которые испытали сегодня

Для того чтобы делать записи в дневнике, достаточно сосредоточиться на эмоциях, которые вы испытали за прожитый день. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и как вы воспринимаете эту эмоцию. Насколько она вам нравится, как часто вы хотите ее испытывать. Если вы обращаете внимание на свои чувства, вы учитесь лучше описывать свое состояние, вы понимаете, кто вы есть.

Ведя дневник, обращайте внимание на действия и чувства, которые за ними последовали. Разделяйте эмоции и реальность.

«Я начала бегать в 6:30 утра в понедельник и бежала вдоль реки Хан около 40 минут (действие/факт). Это меня взбодрило (чувство). В выходные я сидела дома, смотрела сериалы и спала, поэтому была менее активна в эти дни (действие/факт). Но после бега мне стало лучше, мое тело как будто стало легче (чувство)».

Если вы не умеете выражать свои эмоции, попробуйте использовать фразы: «Я чувствую, что…», «Настроение было…», «Я почувствовал…» и другие.

Соберите слова для выражения эмоций. Чем богаче ваш запас слов, передающих мысли, чувства и переживания, тем полезнее. Например, «хорошее настроение» означает «веселый», «взбудораженный», «счастливый», «благодарный», «бодрый», «потрясенный», «взволнованный», «гордый», «наполненный», «счастливый», «ожидающий», «удовлетворенный», «приятный», «довольный» и т. д.

«Я плакала» – это правда. Эмоции говорят о том, полегчало ли вам после, почувствовали ли вы себя сильнее и т. д. Попробуйте вести дневник, чередуя действия и эмоции. Старайтесь избегать слова «кажется». «Кажется, мне нравится» или «Кажется, это хорошо» звучит довольно неловко. Это слово стоит использовать только при неопределенных суждениях, когда вы в чем-то не уверены или делаете предположение: «Смотрю на небо, кажется, пойдет дождь». Ваши эмоции испытываете вы сами, а значит, никто другой не знает о них лучше, чем вы. При написании дневника избегайте расплывчатых фраз, используйте точные формулировки.

Отношение к своим эмоциям

Будет трудно перечитывать дневник, если в нем будет ругань и обида на человека, которого по какой-то причине ненавидите. Я знаю, потому что я это делала. Поэтому уже некоторое время я храню в своем дневнике только счастливые воспоминания, чтобы можно было прочитать и улыбнуться в будущем. Дневник – это не публичный текст. Я пишу его, чтобы потом перечитывать самой.

Грусть и депрессивные мысли не являются негативными. Эмоции не хорошие и не плохие. Действия, вызванные эмоциями, могут быть и хорошими, и плохими. Если вы из тех, кто часто бывает подавленным и грустным, и из-за этого переживаете, загляните в свое сердце. Я призываю вас думать о том, чего вы хотите, и иногда наслаждаться этим чувством. Иногда чувство одиночества заставляет человека задуматься, созерцать. Оно мое любимое.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Свобода
Свобода

История героев «Свободы» Уолтера и Патти Берглунд отражает опыт целого поколения американцев, которое пережило 11 сентября, вторжение в Ирак, экономический кризис — и выбрало президентом Барака Обаму.В романе, блистательно воскрешающем традиции большой прозы XIX века, Джонатан Франзен размышляет о том, возможна ли свобода выбора, знаем ли мы, к чему стремимся, когда хотим свободы, и о том, как легко мы жертвуем своими близкими ради ее призрака.Предыдущий роман Франзена «Поправки» (2001), удостоенный Национальной книжной премии США, поставил писателя в один ряд с классиками американской литературы и принес ему мировую известность. «Свобода» — столь же язвительный и мудрый взгляд на семью в современной Америке. Но если в «Поправках» конфликт поколений так и остается неразрешенным, новый роман — о детях, которые победили отцов и не стали от этого счастливее.

Виктория Самойлова , Джонатан Франзен , Зигмунт Бауман , Ирина Приволжская , Кей Си Кин , Михаил Бутов

Фантастика / Проза / Современная русская и зарубежная проза / Современная проза / Карьера, кадры
Истоки нейро-лингвистического программирования
Истоки нейро-лингвистического программирования

Наконец-то! Сорок два года спустя спала завеса тайны, скрывавшая истинных создателей НЛП, о которых ходило столько слухов и легенд. Эту книгу стоит прочесть каждому, кто изучает НЛП. Здесь описываются события первых девяти лет в истории НЛП, которые подготовили почву для всех последующих исследований.Сегодня многие претендуют на роль разработчиков НЛП, но только теперь мы имеем возможность познакомиться с настоящими авторами этого направления. Кроме того, эта книга напоминает нам, что сердцем НЛП изначально была метамодель, и что освоить эту технику можно только за счет постоянной практики. Соавторы этой книги рассказывают нам, что на самом деле в разработке НЛП принимали участие три человека, а не два, что является распространенным заблуждением. Благодаря этой книге, мы можем, наконец, познакомиться с Фрэнком Пьюселиком, о котором, к большому сожалению, до сегодняшнего дня мало кто слышал. Фрэнк живет в Одессе, в Украине, и продолжает вести разработки в сфере НЛП для бизнеса, а также поддерживает реабилитационные центры для наркозависимой молодежи.Джон Гриндер неоднократно говорит о том, что сегодня НЛП может и должно активно применяться. Но он предупреждает об опасности чрезмерного увлечения контекстом и категориями и предостерегает от поспешных выводов, предлагая сосредоточиться на самом процессе. Гриндер также напоминает об эффективности паттернов, моделирования и тестирования в поиске новых возможностей применения НЛП.Одним словом, я предлагаю вам насладиться чтением этой книги, испробовать проверенные методы первопроходцев и, возможно, положить начало новому поколению НЛП.Уайатт Л. Вудсмолл, к. н., НЛП-Мастер, тренер, разработчик моделей.

Джон Гриндер , Р. Фрэнк Пьюселик , Фрэнк Пьюселик

Карьера, кадры / Психотерапия и консультирование / Образование и наука
Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило
Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

Чувствовать себя полным сил. Вставать каждое утро с той ноги. Испытывать воодушевление, приступая к трудной задаче.Новая книга Татьяны Мужицкой – это уникальная система практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе. Даже когда из-за эпидемии нельзя рвануть на недельку в Тай или посидеть в ресторане с друзьями. Татьяна объясняет, как черпать жизненные силы из того, что не зависит от внешних обстоятельств. Ее подход основан на одноименном марафоне. Только в течение полугода его прошли более 1000 человек. Их отзывы говорят сами за себя: «"Брать, давать и наслаждаться" – это целая система отношений с собой и миром, превращающая нас в настоящий генератор вдохновения и бодрости».В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Татьяна Владимировна Мужицкая

Карьера, кадры