Среди улыбчивых людей немало тех, кто испытал печаль, боль, тоску, депрессию и разочарование. Они понимают глубину этих эмоций, поэтому ярко улыбаются, когда счастливы. Жизнь – это череда радостей и огорчений. Ничего не изменится, если вы будете биться о землю и винить небеса за то, что к вам пришло несчастье. Поэтому, вместо того чтобы беспокоиться, что счастье уйдет, или жаловаться, что его отбирают, почему бы полностью не насладиться моментом? Я приняла решение проживать счастливые минуты всем своим существом и уже много раз это делала.
Давайте любить каждую эмоцию, которую мы испытываем. Некоторые говорят: «Не грусти. Не расстраивайся. Не чувствуй себя одиноко», отвергая все это как негативные чувства, но я с этим не согласна. Если вы думаете, что испытываете негативные эмоции, вы можете игнорировать причину, по которой эти эмоции возникли, и считать себя странным человеком. Давайте позаботимся о каждом нашем чувстве. Они могут быть разными. Ваша задача – выбрать, как с ними справиться.
Запись можно отложить. Дневник – это «запись одного дня», но вы не обязаны делать это каждый день. Я обычно пишу по воскресеньям, сразу за неделю, иногда за 10 дней. Бывает и больше. Тогда я делаю записи на своем смартфоне. Я фиксирую в приложениях свое расписание, доходы и расходы. Когда позже я пишу об этом дне в дневнике, по таким записям я вспоминаю, что делала. Когда мои эмоции сменяются, я делаю фото места, где это произошло. Когда у меня хорошее настроение, я снимаю видео или записываю голосовое сообщение. Почти каждый день я записываю свои чувства в приложении «Заметки».
Бывают и дни, когда это не приходит мне в голову. Обычно это очень занятые дни, когда я даже не заглядываю в телефон или теряю сознание от переутомления. Если я не могу вспомнить события этого дня, то оставляю в дневнике пустое место. Позже я записываю туда свои мысли о том дне. Так что в моем дневнике нет пробелов. Именно это мотивирует меня продолжать его вести. Поскольку все страницы заполнены, я не хочу нарушать эту традицию в будущем.
Дополнительный совет: я предпочитаю дневник размером и толщиной с книгу. В этом случае мне хватает его на год. Давайте запишем свой год в один ежедневник. Пишите все, что вам хочется. Я сознательно пишу аккуратно, чтобы по итогу года у меня была одна книга. В дневнике, который я веду, есть страницы с календарем на один месяц, там я могу видеть свой график. Если перевернуть страницу, там будут две пустые, где можно делать заметки за неделю. На одной странице ежедневника помещается 3–4 дня недели. В среднем один день занимает четверть страницы. Есть и такие ежедневники, где одному дню определена одна страница или полстраницы, но это может быть обременительно, поскольку кажется, что писать нужно много. Если откладывать записи, то получится слишком много пустого пространства. В этом случае есть риск забросить дневник.
Тем не менее, если писать слишком мало, у вас может не получиться улучшить свою выразительность. То, что я написала за время, проведенное в беспокойстве и размышлениях о себе, бесценно. Идеально подойдет дневник, в котором достаточно места именно для ваших потребностей. Самое главное – не оставлять пустых мест. Когда вы посмотрите на свой до конца заполненный дневник в конце года, то почувствуете огромное удовлетворение.
Главное: как вести дневник
1. Сосредоточьтесь на эмоциях, которые вы испытали за день.
2. Нормально откладывать запись в дневник.
3. Для отложенной записи делайте пометки в смартфоне.
4. Вы узнаете себя, записывая, что вам нравится и что не нравится.
Подсказка: начните вести дневник прямо сейчас
1. Купите ежедневник.
2. Выбирайте дневник размером с книгу.
3. На одной странице умещайте 3–4 дня недели.
4. Каждый день носите дневник с собой.
Мой ТОП-10 новостей этого года
О чем вы думаете, когда наступает Новый год? Сожалеете ли вы о том, что стали на год старше? Встречаете ли его как обычный день? Может быть, вы с нетерпением ждете его, чтобы постепенно реализовать все свои отложенные планы? Или вы наслаждаетесь началом года, намереваясь жизнь с чистого листа?
Когда я думаю о Новом годе, мое сердце бьется быстрее. Я очень взволнована! У меня есть то, что вот уже 14 лет подряд я делаю каждый январь. Это «10 лучших новостей года по версии Чон Хын Су». Это мой обобщающий взгляд на все, что произошло со мной за год. По итогам воспоминаний я выбираю 10 самых впечатляющих и трогательных событий.