Костоправ. Исцеляющие практики волхвов

спине — выработать правильную осанку и научиться ее поддерживать, что бы вы ни делали, в правильном положении. Это самое трудное, что предстоит вам. К сожалению, большинство людей так привыкают к своей осанке, что все попытки её исправить кажутся им неестественными. И не кривобокость, а правильная осанка кажется больному неудобной и кривобокой. На исправление осанки, на обучение правильному движению в повседневной жизни, на избавление от старых привычек требуются значительные усилия и довольно длительное время. Но именно это и есть главный секрет избавления от болезней.

Что такое правильная осанка.

Хорошая, правильная осанка — это умение держать тело так, чтобы каждый сустав нес одинаковую долю нагрузки, приходящейся на позвоночник, а давление равномерно распределялось по поверхностям суставов. Мышцы должны быть расслаблены и напрягаться только в той степени, в какой это необходимо для поддержания позы. Позвоночник должен быть изогнут естественно и грациозно — не быть ни плоским, ни выгнутым дугой (см. рис. 68-69).

Рис. 69. Правильная осанка

Стоит также учитывать, что правильная осанка у мужчин и у женщин из-за физиологической разницы, пусть немного, но отличается друг от друга.

Рис. 68. Правильная осанка

Что такое неправильная осанка.

На рис. 70 показаны несколько наиболее распространенных положений, которые вредны для вашей спины. Они вызывают неестественную нагрузку на мышцы позвоночника, которые никогда полностью не расслабляются, и в результате становятся напряженными и болезненными. Чуть ниже мы немного подробнее разберем обычные недостатки осанки и то, чем это грозит нашему здоровью.

Рис. 70. Неправильная осанка:А — сутулость, Б — стойка солдатика, плоская спина, В — круглая спина, Г — плосковыгнутая спина, Д, Е — кругловыгнутая спина

Пока же рассмотрим основные типы неправильной осанки:

— сутулость — увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза (рис. 70А)

— круглая спина или тотальный кифоз — увеличение грудного кифоза с почти полным отсутствием поясничного лордоза (рис. 70В).

При сутулой и круглой спине грудь западает, плечи, шея и голова наклонены вперед, живот выпячен, ягодицы уплощены, лопатки крыловидно выпячены, для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии человек обычно стоит на согнутых в коленях ногах.

— кругловыгнутая спина — все изгибы позвоночника увеличены, увеличен и угол наклона тела (рис. 70 Д, Е).

Голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедра, прикрепляющиеся к седалищному бугру, растянуты и истончены по сравнению с мышцами передней поверхности.

— плоская спина — уплощение поясничного лордоза, наклон таза уменьшен, грудной кифоз выражен плохо, грудная клетка смещена вперед, нижняя часть живота выступает, лопатки крыловидные (рис. 70Б).

— плосковыгнутая спина — уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе; грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены (рис. 70Г).

— ассиметричная осанка — характерна выраженной ассиметрией между правой и левой половинками туловища. Сходна с начинающим развиваться сколиозом.

Теперь немного более подробно о неправильной осанке.

— Вес тела перенесен на пятки.

В результате не в полной мере работают своды стопы и своды пальцев ног. Их неправильная нагрузка заставляет переадресовывать выполняемые ими рессорные функции другим суставам ног и позвоночнику, что ведет к преждевременному износу межпозвоночных дисков, самих позвонков и суставных сумок. Отсутствие циклических нагрузок на суставы стоп приводит к отсутствию и сдавливающе-растягивающих механизмов, а это (в связи с нахождением на стопе множества рефлексогенных зон, биологически активных точек) — к изменениям в вегетативной системе. Походка теряет свою пружинистость и эластичность, человек вынужден сильно выпрямлять коленные суставы.

— Отсутствие сгиба в коленях.

Теряется рессорная функция коленных суставов, которые в основном компенсируют вертикальные нагрузки. Эти функции перераспределяются на голеностопные и тазобедренные суставы и, частично, на позвоночник. При этом перегрузе суставы преждевременно изнашиваются. Поскольку вестибулярный аппарат постоянно подвергается микросотрясениям, он ослабевает. Мышцы ног при подобных нагрузках периодически подвержены судорогам, часто это одна из главных причин варикозного расширения вен.

Если колени почти не гнутся, т.е. коленная чашечка практически зафиксирована в определенном положении, то это приведет к ослаблению прямых и косых мышц живота (о важности их мы уже говорили), также расслабляются разгибатели спины, мышцы малого таза и трехглавые мышцы бедра. В итоге появление поясничного лордоза обеспечено.