Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

До сих пор мы писали про мозг как про остров, существующий сам по себе, но реальность куда ближе к поэтическим строчкам Джона Донна. Да, мозг каждого из нас неповторим, однако таким уникальным его делают именно окружающие. Мы существа социальные, не способные полноценно жить без общества, и наш мозг отражает это. Чтобы развиваться, ему необходимы забота, любовь и внимание других людей. Это основные его потребности. Наш мозг формируется через взаимодействия с окружающими, объединяет нас. В данной главе мы поговорим о том, как это происходит.

Мозг больше похож на реку. Ее можно изучать как совокупность различных систем, но чем больше узнаешь ее, тем яснее понимаешь, что в этом потоке воды сливается множество других, постоянно меняющихся. Без воды река замирает и высыхает, а множеством потоков мы ее представляем только из-за собственного ограниченного восприятия.

Социальные связи распространяются на многие стороны бизнеса. Лидерские качества, например, изучаются уже много лет; они включают в себя и ряд личных: харизму, проницательность, навыки общения. Но лидерство – явление еще и социальное, ведь лидеры не могут существовать без последователей. Они должны отлично находить общий язык с людьми. Помимо всего прочего, лидер – это еще и член некой группы, представляющий ее интересы перед другими. Таким образом, получается, что лидерство – феномен нейробиологический, психологический, культурный и социальный. И именно социальная сторона – одна из важнейших. Врачи, наставники, тренеры и коучи должны понимать, как мы связаны друг с другом.

Давайте начнем со счастья. Наше счастье зависит от окружающих. Мы получаем удовольствие от общения с друзьями, а именно с помощью удовольствия эволюция сообщает нам, что мы движемся в правильном направлении. Так что крепкие социальные связи повышают уровень счастья. Одиночество делает нас несчастными. Однако между «уединением» и «одиночеством» большая разница. Уединение не несет в себе никакого негатива, это лишь значит, что в данный момент рядом с вами никого нет. Многим нравится бывать наедине с собой, когда это происходит на основе их личного выбора и у них также существует широкий круг знакомых, к которым можно обратиться. А вот «быть одиноким» значит оставаться одному слишком часто и без особого желания; не чувствовать, что рядом есть люди, на поддержку которых можно рассчитывать. Вот это неприятно. Более того, одиноким можно быть даже в толпе. Одиночество, по всей видимости, делает нас наиболее восприимчивыми к угрозам, активирует миндалевидное тело и повышает уровень гормонов стресса{187}. Недавние исследования{188} показывают, что изоляция ведет к сокращению продолжительности жизни и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одинокие люди также более предрасположены к когнитивным отклонениям. Масштабные исследования, проведенные в 1979 году, выявили, что люди, редко общающиеся с другими, в два-три раза чаще умирают по самым разным причинам, чем те, кто ведет нормальную социальную жизнь.

Социальная изоляция очень болезненна. В ходе одного хитрого эксперимента добровольцам предложили принять участие в исследованиях, а потом стали игнорировать их (это, собственно, и было частью эксперимента, о чем люди, разумеется, не знали). По итогу люди заявили о высоких уровнях гнева и печали{189}. Что неудивительно, ведь на протяжении долгих лет эволюции человечества изгнание из группы означало верную смерть.

Дружба невероятно важна. Мы хотим дружить, стремимся к этому и для привлечения друзей непременно демонстрируем свою открытость. В этом нам помогает привлекательная внешность, хорошее здоровье, сила духа и отзывчивость. У нас все хорошо, и мы хотим, чтобы другие видели это; мы хотим найти свое место в обществе (помните про социальное давление Чалдини?). Мы часто сравниваем себя с другими, определяя свою репутацию и социальный статус. Мы хотим, чтобы нас ценили и уважали внутри группы. И как бы мы ни убеждали своих клиентов сравнивать себя-нынешнего с собой же в прошлом, они все равно отождествляют себя с окружающими. Это естественно. Это база, на которой строятся современные соцмедиа.

Уровень нейротрансмиттера серотонина связан с социальным статусом. Высокий уровень соответствует высокой самооценке и социальному положению, что, возможно, отчасти объясняет, как серотонин влияет на наше настроение. Точно неизвестно, поможет ли высокий уровень серотонина взобраться по социальной лестнице и повысится ли его уровень, когда вы окажетесь наверху, однако это яркий пример того, как социальные факторы влияют на нейрохимические процессы. Мы знаем, что уровень серотонина связан с укреплением уверенности в себе и здоровьем. Низкий уровень ведет к снижению уверенности, большей подверженности стрессам, депрессии и рискам для здоровья.

Так как же мы связаны с окружающими?

Мозг выработал очень толковую систему.

Зеркальные нейроны