Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Фрея много говорила о том, что «нужно» или «предполагается» сделать, и это представляет собой форму мышления «все или ничего» (см. Главу 4). Однако такой способ концептуализации жизненного пути не является просчетом Фреи: это тип КТ, произрастающий из жизни в окружении, где социальные часы играют важную роль.

Чтобы помочь Фрее заглянуть за социокультурный занавес, я предложила ей начать первый этап подхода ОПД с упражнения, которое позволило бы ей взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета.

Первый шаг подхода ОПД: осознание

Упражнение «Картирование жизни»

Я часто использую технику картирования жизни с клиентами вроде Фреи, которые находятся на перепутье и нуждаются в повышении осознанности. Мы взяли чистый лист бумаги и написали дату рождения Фреи с левой стороны от прямой линии. Это выглядело примерно так:

Затем я попросила Фрею подумать о своем опыте и внести его на карту жизни. Вы можете сделать то же самое, отметив следующее:

• Жизненные вехи или важные для вас события. Не беспокойтесь об общественных ожиданиях, связанных с тем, чего вы должны были достичь к определенному возрасту.

• Достижения или осознания, которыми вы гордитесь и которые оказали на вас большое влияние.

• Разместите положительные события в верхней части карты, а отрицательные – в нижней. Высота линии, ведущей к описанию события, должна отражать силу влияния, которое оно оказало на вас. Так вы увидите, что сыграло важнейшую роль в вашей жизни (положительную или не очень). Вы также можете указать свой возраст, в котором произошло событие, чтобы получить четкое представление о хронологии.

Каждое событие желательно описать несколькими словами или фразами.

Далее ответьте на проблемные вопросы, которые помогут вам получить больше подробностей на этапе осознания.

• Какие препятствия вы преодолели на своем пути? Как?

• Что нового вы узнали о себе в хорошие и плохие периоды?

• Какие повторяющиеся ценности вы видите на карте своей жизни?

Теперь отстранитесь и посмотрите на карту, представляя, что она принадлежит кому-то другому. Что вы думаете об этом человеке, издалека глядя на карту его жизни?

Благодаря составленной Фреей карте мы смогли сосредоточиться на ее КТ и наиболее значимых жизненных событиях. Если вы помните, в первой главе мы затронули разницу между КТ и значимыми жизненными событиями. Последнее – это очевидный и запоминающийся опыт, который большинство людей считают трудным или трансформирующим. Фрея пережила несколько значимых жизненных событий (переход в другую школу, начало и окончание обучения в школе, колледже, университете, личные достижения, переезд в новый дом и т. д.), и они действительно оказали на нее существенное влияние. Однако нас больше всего интересовали КТ Фреи, и мое внимание привлекли несколько неприятных моментов, в особенности сложный случай на работе.

Ребенок в мире взрослых

Фрея была младшим солиситором и специализировалась на семейном праве. Однажды ее попросили помочь со сложным разводом родителей двух детей. Фрея прекрасно понимала, что любой раздел имущества может быстро превратиться в нечто некрасивое, однако не была готова к тому, что произошло. Ее клиентка прибегала к любым уловкам, чтобы урвать свое, и в этот момент в голову Фреи закрались серьезные сомнения относительно собственного дальнейшего жизненного пути. Она усердно училась и теперь выплачивала большой кредит на обучение. Фрея понимала, что неплохо зарабатывала для своего возраста, однако ей начало казаться, что она платит за это слишком высокую моральную цену. Она призналась, что в то время ощущала себя маленькой девочкой. Хотя на самом деле Фрея была взрослой, в той ситуации она оказалась совершенно беспомощной, потому что не имела другого выбора, кроме как взяться за это дело: в противном случае она бы потеряла работу, поставила крест на карьере и не добилась бы финансовой стабильности, которая позволила бы ей создать семью.