Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

В сказке братьев Гримм бросается в глаза одна деталь: в ней присутствует лишь одна женская фигура. У героини нет ни женской модели для подражания, ни женской поддержки, но главное, у нее нет матери, которая могла бы ее защитить. В этой истории не находится места ничему женскому. Однако в реальной жизни женская дружба может служить эффективной стратегией борьбы с депрессией, а также надежной защитой от нее. Ведь, как было показано выше, вступая в отношения, мужчина и женщина всегда остаются в определенной степени чужими друг другу из-за разных условий, в которых проходила их социализация: женщины ищут привязанности и близости, а мужчины испытывают потребность держаться на безопасном расстоянии. В некоторых парах это ощущение чуждости не слишком велико и с ним легко мириться, в других оно может приводить к холодности, невыносимой для склонных к депрессии женщин. В последнем случае может оказаться очень кстати отвернуться от мужчины и поискать подругу, с которой не будет такого отчуждения и с которой можно реализовать свою потребность «находиться в отношениях».

Как мы уже обсудили в главе «Перепрясть солому в золото: женский стресс», в этом и заключается женская антистрессовая стратегия (tend and befriend) – в трудные времена объединяться с соратницами и вместе с ними противостоять буре. Женщины, страдающие от депрессии или тяжелой формы синдрома эмоционального выгорания, могут найти в подруге помощника-гонца, который не оставит их в беде. И тот факт, что лесбиянки чувствуют себя в паре безопаснее и комфортнее, чем женщины в гетеросексуальных отношениях, служит дополнительным указанием на то, как женщины способны придавать друг другу силы и прежде всего – оказывать обоюдную эмоциональную поддержку.

Огромная ценность женской дружбы доказана научными исследованиями. Подруги обсуждают между собой свои самые интимные мысли и проблемы, а взаимные приятие и поощрение укрепляют обеих. Опрос, проведенный швейцарским психотерапевтом Вереной Каст, подтверждает это: «В отношениях со своей лучшей подругой женщины получают близость, тепло и защищенность даже тогда, когда делают что-то, что не встречает у подруги понимания».

Помимо психологической поддержки, женщины также могут помогать друг другу в том, чтобы попробовать альтернативный образ мыслей и манеру поведения. В безопасных рамках дружбы они могут осмелиться побыть самими собой, а также испытать новую модель отношений. Общаясь с подругой, женщина в депрессии может попробовать, каково это – устанавливать границы и говорить «нет».

Хильдегард всегда очень старалась никого не задеть и внимательно относиться к окружающим, но теперь она выяснила, что это – одна из основных причин ее депрессивного состояния. Прежде всего именно из-за этого в отношениях с ее бойфрендом Алексом возник дисбаланс не в ее пользу. Она понимала, что Алекс пользуется ею и часто ее игнорирует. Хильдегард хотела изменить свое поведение, но ей было очень сложно преодолеть привычный паттерн. Она постоянно оказывалась в роли той, кто всегда поймет и поддержит, – особенно рядом с Алексом. Для того чтобы научиться лучше защищать себя в будущем, Хильдегард призвала на помощь свою подругу Ульрике. Они договорились, что Хильдегард будет связываться с Ульрике всякий раз, когда соберется что-нибудь сделать вместе с Алексом или для Алекса. Так она и поступила. Прежде чем идти за покупками для Алекса или спрашивать, не нужно ли ему чего или может ли она к нему зайти, Хильдегард звонила своей подруге. И в разговоре с той разбиралась, действительно ли хочет пообщаться с Алексом или же это минутная слабость, вызванная чувством вины.

Пример Сони также показывает, насколько большую помощь могут оказывать подруги в процессе самопознания.