Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

Больше заботы о себе и меньше самопожертвования – если женщине удается подобным образом изменить свою жизнь, то она вступает на самый важный из путей выхода из депрессии. Ведь от способа думать о себе и обходиться с собой – особенно в трудные времена – зависят спокойствие и здоровье женщины. Если она не может стать подругой для самой себя, жизненные бури и стресс будут даваться ей тяжелее, чем следует, и она хуже будет справляться с повседневными делами. Если же она обладает способностью посочувствовать самой себе и в трудных ситуациях проявляет к себе снисходительность, ее душевное равновесие не так легко нарушить. А главное, она сможет вовремя затормозить и без колебаний сопротивляться непомерным требованиям, злоупотреблениям и неоправданным притязаниям. Словом, она сможет побороться и постоять за себя.

«Я поняла, что не только могу заботиться об окружающих, но и должна сперва позаботиться о себе», – заявляет одна из женщин, нашедших выход из депрессии. Другая осознала, что ее болезнь была вызвана ее готовностью к самоотречению: «Я никогда не просила окружающих о помощи, я только придиралась и жаловалась. Но мои потребности оставались неудовлетворенными, так как я не говорила о них. Так что я начала говорить о том, чего хочу». То, что уяснили эти некогда страдающие от депрессии женщины, служит ориентиром и для их подруг по несчастью: им следует признать, что их жизнь не станет осмысленнее, если они будут отдавать все свои силы ради других, напротив, им нужно как можно больше беречь себя. Ведь, чтобы сохранить душевный покой, говорил философ Сенека, в первую очередь необходимо «правильно оценивать самих себя, так как мы часто думаем, что можем выдержать больше, чем на самом деле способны».

5-я стратегия:

«Это бес тебе рассказал!» – «хорошей» я была вчера

Когда ей было велено прясть золото из соломы, у дочки мельника еще не было достаточно внутренних сил и ресурсов для того, чтобы уклониться от отцовских приказов и королевских угроз. Она хотела быть «хорошей девочкой», угодить требованиям мужчин. Она думала о возложенном на нее долге, но ни на секунду не задумывалась о самой себе. Став королевой и матерью, она открывает в себе бойцовские качества. Она не желает больше никого ублажать – ни короля, ни человечка; отныне она думает только о собственном счастье и счастье своего ребенка. И хотя она в отчаянии, но не настолько, чтобы опускать руки.

Схожая дилемма стоит и перед женщинами: хотят ли они подчиниться депрессии и тому, что ее вызвало? Готовы ли они смириться и так и остаться слабыми и беспомощными? Или же они хотят, подобно королеве, вспомнить о своих способностях и возможностях и принять бой?

Дочка мельника – это прежде всего «хорошая» девочка. Королева же, несмотря на все свое отчаяние, сильная, яростная, решительная женщина. Таковы зачастую и женщины, страдающие от депрессии. Однако эти чувства они держат в секрете от окружающих, а нередко и от самих себя. Вместо того чтобы сказать окружающим, что их беспокоит, раздражает, вызывает у них гнев, они ведут себя «мило» и дружелюбно. Вот что пишет психоаналитик Фриц Риман о подавлении агрессии человеком, находящимся в депрессии: «Как он может быть агрессивным, заявлять о себе и стоять на своем, когда его переполняет страх потери, когда он ощущает себя зависимым и так нуждается в любви? Ведь зависимый человек не может нападать на того, от кого он зависит, в ком он нуждается. Это бы означало пилить сук, на котором он сидит». Для того чтобы не идти на такой риск, женщины, переживающие депрессию или склонные к ней, пытаются вести себя как хорошие девочки. Хорошая девочка проглатывает неприятные комментарии, она говорит «да», хотя имеет в виду «нет», она не оказывает сопротивления.

Женщины в депрессии узна́ют себя в предложенном Риманом описании: «В ситуациях, в которых следовало бы добиваться своего и спорить, в ситуациях, в которых действительно нужно было бы постоять за себя, он сглаживает конфликт, переосмысливая его и преуменьшая его серьезность – да нет же, другой человек ничего такого не имел в виду; дело не стоит того, чтобы из-за какой-то мелочи выходить из себя, это ниже моего достоинства».