Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

Она расстается с ролью «хорошей девочки». «Нет» – это также самое подходящее слово, когда в жизни женщины слишком много источников стресса и она пытается угодить всем и каждому. Старания быть безупречной и со всем справляться в одиночку подпитывают депрессию. Мэрилин Монро тоже была перфекционисткой, верившей в то, что ей удастся прогнать своих демонов с помощью усилий и достижений: «Больше стараться, больше делать, нужно стать дисциплинированнее в следующем: ходить на занятия – на свои – всегда – без исключений – как можно чаще ходить на другие курсы Страсберга – не пропускать занятия в Актерской студии – держать глаза открытыми – наблюдать – не только за собой, но и за другими людьми и за всем, что происходит».

Она становится эгоистичнее. Эгоизм – это не что-то дурное само по себе, это важное условие душевного здоровья. Эмпауэрмент делает женщину более эгоистичной в хорошем смысле этого слова, иначе говоря, она развивает в себе самосочувствие. Быть рядом с окружающими и заботиться о них – замечательная женская способность. Если, кроме того, женщина использует эту способность на благо самой себе, возникает равновесие. Она уже не пытается вести себя так, как от нее ждут (или она сама от себя ждет), а отказывается от завышенных ожиданий, в соответствии с которыми она должна быть идеальной женой, идеальной матерью и идеальной дочерью, и осмеливается проявить себя такой, какая она есть.

Она повышает голос. Иными словами, она говорит, что думает и что хочет. Она делает так, чтобы ее потребности были замечены и ее мнение было услышано. Заявляя о себе, она определяет свое место в мире. Если женщина поняла послание депрессии, она перестает твердить «Я должна», «Я обязана», «Я виновата», «Я недостаточно хороша». Вместо этого она формулирует предложения, которые начинаются с «я хочу», «я думаю», «мне не хочется», и следит за тем, чтобы их услышали. Разрыв между идеалом, который, как считает женщина, ей необходимо достичь, и ее подлинным «я» сокращается, и параллельно с этим растет ее самоуважение.

Она признает свое «я в отношениях». Эмпауэрмент прежде всего обозначает, что женщина осознает, насколько важны для нее отношения, и что ее потребность в привязанности не имеет ничего общего с инфантильной, незрелой зависимостью или несамостоятельностью. Американский психолог Сьюзан Нолен-Хуксема говорит о том, что женщины обладают сильной «социальной идентичностью»: «Женская идентичность состоит не только из индивидуальных черт характера или талантов и интересов; отношения, в которых женщины состоят, также играют в ней важную роль. Эта склонность определять себя через отношения, а не только через достижения – источник силы для женщин».

* * *

Итак, в результате эмпауэрмента женщины не расценивают негативно свою тоску по задушевности, разговорам и домашнему очагу. Женское «я в отношениях» никоим образом не уступает «самодостаточному я» мужчин и тем более не является неполноценным по сравнению с ним. Тем не менее социальная идентичность может стать для женщин ловушкой, если ей уделяется несоразмерно много внимания и рядом с ней не находится места для самостоятельной, индивидуальной идентичности. «В таком случае женщины теряют себя в самом буквальном смысле слова, определяя себя как жену, мать или дочь», – утверждает Нолен-Хуксема. Тогда на вопрос «Кто я без тебя?» им приходится давать пугающий ответ: «Никто». Выбраться из этого нездорового клубка они могут только в том случае, если будут «подпитывать свою социальную идентичность, не отодвигая при этом себя в тень», объясняет Нолен-Хуксема.

Они справятся с этой задачей, если, например, перестанут концентрироваться на узко ограниченном круге людей или дел. Женщине стоит сыграть в своей жизни как можно больше ролей. Ведь тот, кто может объединить в себе разные статусы, разные социальные контакты и разные качества, обладает важным психическим ресурсом: комплексностью самоопределения. Психолог Патрисия Линвиль уже в середине 1980-х гг. указала на то, что комплексность самоопределения предохраняет человека от аффективных колебаний и стрессовых нагрузок. Если к женщине, которая порой проявляет зависимость и несамодостаточность, потом снова возвращаются сила и самостоятельность, если она знает, что она не только жена и мать, но еще подруга и тетя, коллега и спортсменка, то у нее формируется разносторонний образ себя. Чем больше граней у этого образа, тем надежнее защита от депрессии. Так, например, в одном лонгитюдном исследовании удалось установить, что уровень депрессии домохозяек и матерей снижался, если они выходили на работу: чем больше часов они работали вне дома, тем стабильнее было их душевное состояние. Положительное воздействие профессиональной занятости наблюдается даже у матерей детей-дошкольников. И наоборот, женщины, сократившие свою трудовую деятельность, сообщали об усугублении депрессивного настроения.