Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

Но подруга выглядела прекрасно, была бодра и активна, поэтому я решила последовать ее совету. И без преувеличения могу сказать: это решение было одним из немногих, радикально изменивших качество моей жизни. Овсянка оказалась очень сытной, но не калорийной. И жиры в ней полностью отсутствовали.

Раньше между завтраком и обедом у меня сильно разыгрывался аппетит, и это заставляло выпивать дополнительную чашку кофе, а она шла исключительно «в комплекте» с булочкой.

А теперь я и думать забыла о том, чтобы перекусывать до обеда. В дневное время я стараюсь не есть макароны, потому что знаю, что после них меня будет клонить в сон.

Целый год я каждое утро, включая выходные, ела на завтрак овсяную кашу. И похудела более чем на семь килограммов! У меня заметно прибавилось энергии и хватает сил, чтобы пойти на прогулку после работы, вместо того чтобы сразу ложиться на диван.

Друзья и коллеги заметили позитивные перемены, которые подарила мне старая добрая овсянка. Признаю, что это блюдо, богатое клетчаткой, быстро может наскучить. Поэтому я добавляю в него изюм или нарезанный миндаль. Иногда вливаю немного соевого молока с ароматом ванили – оно богато кальцием, а сахара в нем почти нет. Так что получается вкусно и полезно для здоровья.

Есть только один человек в моем кругу, который не в восторге от моей новой диеты. Каждый раз, когда я навещаю маму, она гладит меня по щеке и с тревогой спрашивает:

– Милая, ты хорошо питаешься?

Чтобы успокоить ее, я достаю из сумки упаковку печенья бискотти. Мы садимся за стол, заставленный традиционными семейными вкусностями. Я не считаю, что таким образом нарушаю свою диету. Ведь время от времени мне необходимо возвращаться домой.

Сандра Стивенс

Диета ради выживания

Возможно, я еще не достиг цели, но уже ближе к ней, чем вчера.

Автор неизвестен

Когда я шла к почтовому ящику, у меня заболела нога. На мгновение я остановилась в озадаченности и попыталась потянуть правую ступню, проверяя, что при этом будет. Из глаз брызнули слезы. Я поковыляла к дому и разбудила мужа, мягко потеребив за плечо:

– У меня болит нога!

Он не сразу сообразил, что происходит, и уставился на меня бессмысленным взглядом, пытаясь понять, почему я так рано поднялась и отчего плачу.

– Правая ступня ноет, – повторила я, делая ударение на слове «правая».

Зрачки его расширились, он улыбнулся:

– Значит, есть чувствительность?

– Да, – ответила я и села на край кровати, держа его за руку. Слезы радости катились по щекам.

В камине потрескивали дрова, играл один из рождественских альбомов «Транссибирского оркестра», а я сидела на полу в гостиной в отличном настроении и упаковывала подарки.

Я потянулась, придвигая к себе коробку, и тут же почувствовала острую боль в спине. Мне было 32 года, я была молода и вполне здорова, если не считать 15 килограммов лишнего веса. Поэтому я слегка поежилась от неприятных ощущений, немного поохала, но решила, что ничего страшного не произошло. Потом приняла простое обезболивающее, из тех, что продаются без рецепта, и вернулась к предрождественским заботам.

Все праздники вплоть до Нового года продолжались периодические приступы той самой боли в позвоночнике, так что в середине января я все же отыскала мануального терапевта и через несколько сеансов терапии почувствовала себя лучше. Но не успела я разобраться со спиной, как стала замечать, что немеет правая ступня и по ней идет странное покалывание. Я подумала, что виной всему мануальщик, прекратила к нему ходить и отправилась на консультацию к обычному врачу.

За следующие несколько месяцев я прошла десятки рентгеновских обследований и два МРТ.

Меня осматривал хирург, специализирующийся на травмах спины, невролог и еще несчетное количество раз (больше, чем мне представлялось необходимым) – мой терапевт.

Необходимо не просто перестать есть одно и начать другое, но совершить разворот к новой жизни, по-иному взглянуть на питание.

И вот однажды мне позвонила медсестра и сообщила, что на снимке обнаружено «нечто». Я пулей понеслась в клинику и потребовала, чтобы мне показали «это» немедленно.

Оказалось, что у меня расщепление позвоночника, небольшой врожденный дефект, который никто не замечал в течение 32 лет.

Также рентген показал наличие шестого поясничного позвонка, в то время как в норме их пять. Невролог упомянул, что у меня, возможно, развивается рассеянный склероз. От такой перспективы меня охватил настоящий ужас.

К середине лета врачи поставили мне диагноз «ишиас» (воспаление седалищного нерва). Они посоветовали сбросить лишние килограммы и попробовать заняться укрепляющими мышцы упражнениями, например, из тех, что предлагает йога или тайчи. Чтобы справляться с приступами боли в спине, они рекомендовали препараты, ослабляющие мышечные спазмы, а также обезболивающие.