Курс самозащиты без оружия «САМБО»

УРОК № 2 — 100 минут

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
4 мин.	Строй, ходьба, повороты
	Б. Подготовительная часть
8 мин.	Повторить падение на бок	Тренировку пройти индивидуально. Каждый слушатель (можно по-двое) выходит на ковер и показывает падение на левый и правый бок.
	В. Основная часть
	1. Рассказать о принципах перехода на двух руках: по сравнению с переходами на одной руке, — переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки. Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этапов	Беседу провести в форме вопросов и ответов.
	1-й этап
	1. Показать положение двухстороннего захвата	Показать в принципе, как работать на два приема с двухстороннего захвата. Основная задача первого этапа добиться понимания процесса переходов на двух руках и скорости в проделывании самих переходов.
	2. Перед началом самостоятельной тренировки изучить приемы
	а) Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки
	б) Двойной рывок
	в) Отгибание головы назад (как вспомогательный)
	г) Выверт локтя вовнутрь
	д) Рычаг вниз: основной или предплечный
	2-й этап
	3. Тренировка переходов на обеих руках в два приема
	4. Перед тренировкой на два приема показать практически, как производить данный переход	Показ переходов идет в форме изучения комбинаций.
	3-й этап
	Тренировка в переходах на пять приемов. Предварительно преподаватель показывает ряд комбинаций, предназначенных для отработки второго этапа
	Комбинация № 1
86 мин.	1. Рычаг пальцев руки сгибом руки — неудачно	Следить за точной последовательностью элементов комбинация
	2. Пероход на двойной рывок и на прием отгибания головы назад — неудачно
	3. Быстро перейти на загиб руки за спину «по принципу»
	Комбинация № 2
	1. Двойной рывок с переходам на прием на другой руке, выверт локтя вовнутрь — неудачно	То же.
	2. Переход на прием отгибания головы назад — неудачно
	3. Быстрый переход на дожит кулака в кисти — неудачно
	4. Заключить поворотом предплечья во внешнюю сторону.
	После тренировки данных комбинаций в медленном темпе перейти на быстрый	При всех случаях изучения комбинаций слушатель, на котором проделывается та или иная комбинация, обязан не давать большого сопротивления.
	Г. Заключительная часть
	Строй. Ходьба. Упражнения на расслабление. Самомассаж.	Преподаватель проводит заключительную часть в порядке разъяснения неясных вопросов.

Задача № 5

Тема: Группа приемов «вывода из равновесия» — 4 часа.

Цель: Научить умению выводить партнера из равновесия.

Содержание: Группа приемов «вывода из равновесия» содержит ряд бросков, делящихся на два раздела:

1. Приемы броска, когда бросающий остается на ногах.

2. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю.

Содержание всех бросков делится на: