Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
4 мин.	Взять из урока № 1	Методические указания урока № 1.
	Б. Подготовительная часть
10 мин.	1. Кульбит вперед на руки	Все падения производить шеренгой по четыре человека с каждой стороны. Следить, чтобы при падении не было столкновений и падений на локоть
	2. Падение на левый и правый бок
	3. Падение назад
	В. Основная часть
	1. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю	Следить за правильным вставлением опорной ноги ступней в пах.
	а) Перебрасывание через себя	Перебрасывание в начале изучается попарно в шеренге, (т. е. каждая пара производит перебрасывание самостоятельно). Затем продолжать тренировку перебрасывания в шеренге по четыре и, наконец, всей шеренгой. Вначале изучить поворот бедра в стойку на полу шеренгой. Следить: за правильным движением ног и вставлением бедра под низ живота. Кроме того, следить внимательно за мягким переходом бросающего при броске с бросаемым на землю.
	б) Бедровой бросок с падением на землю вместе с партнером
80 мин.	в) Повторить все приемы броска, изучаемые ранее в один счет и на зрительный сигнал	Все методические указания взять из уроков №№ 1 и 2.
	Повторению подлежат:
	1. Бросок рывком
	2. Задняя подножка
	3. Боковая подножка
	4. Отхват одной ногой
	5. Перебрасывание через себя
	6. Бедровой.
	Г. Заключительная часть
6 мин.	Взять из урока № 1	То же

Задача № 6

Тема: Фазисная тренировка стоя — 8 часов.

Цель: Фазисная тренировка (стоя) имеет целью постепенно приучить обучающегося умению применять приемы на всем теле в положении стоя.

Содержание: Фазисная тренировка имеет три фазиса:

Фазис «А» — односторонняя тренировка стоя.

Фазис «Б» — односторонняя тренировка стоя с ответом.

Фазис «В» — двухсторонняя тренировка стоя.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)