Курс самозащиты без оружия «САМБО»

а) бросание партнера без образуемого препятствия;

б) бросание при помощи образуемого препятствия.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
	Строй, расчет, повороты, ходьба, бег	Преподаватель обращает внимание на темп прохождения усиленной порядковой части.
4 мин.	Ходьба с успокаивающими упражнениями. Построение на ковре
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	1. Кульбит на правую (левую) руку	Расставить слушателей так, чтобы можно было провести кульбиты на правую и левую руки челночным способом. Следить, чтобы падение не было на локоть.
	2. Кульбит без рук
	3. Падение на правый и левый бок
	В. Основная часть
85 мин.	1. Приемы бокса, когда бросающий остается на ногах	Указать на приемы, когда бросок производится без помощи какого-нибудь препятствия и при помощи такового. При всех подножках нужно учесть положение опорной ноги и нош, через которую производится бросок Опорная нога должна быть согнута в коленном суставе, который находится в момент сгибания напротив носка. Нога же, через которую происходит бросок, имеет вытянутое напряженное положение. Корпус (верхняя часть) слегка вперед согнут. Руки плотно держат кимоно за плечи снизу, ближе к локтю. Приемы учить по разделению, затем перейти в один счет и на зрительный сигнал. В момент объяснения приема преподаватель обязан дать характеристику броска, подножки и отхвата
	а) Бросок рывком
	б) Задняя подножка
	в) Боковая подножка
	г) Отхват одной ноги (или обеих ног)
	Г. Заключительная часть
5 мин.	а) Ходьба по залу в обход	Следить за правильным расслаблением всего тела, также за умением правильно чередовать вдох и выдох
	б) Упражнение на расслабление

УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)