Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
4 мин.	Строй, ходьба, повороты
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	I. Понятие о фазисной тренировке:	Составить в отдельной тетраде списочный состав учебной группы и графы, где отмечать имеющиеся в наличии во время борьбы фазиса «А» недостатки (горячность, рывковая работа и силовая работа)
	1. Что такое фазисная тренировка
	2. Об основных недостатках каждого обучающегося при прохождении учебного материала фазисной тренировки:
	а) о горячности
	б) о рывковой работе, как наиболее опасной, в смысле появления травматических повреждений на учебн. занятиях
	в) о силовой работе, как бесцельной трате сил и неумении экономно использовать силу сопротивления противника
	II. Бег-разминка	Бег дается с целью поднятия тонуса сердечно-сосудистой системы
	В. Основная часть
	Фазис «А» делится на два раздела:	В фазисе «А» один из обучающихся нападает, другой обороняется, причем сам никаких приемов не делает
	Первый раздел
	Нападающему в начале односторонней борьбы трудно применять все изученные приемы. Для этого преподаватель дает задание применять приемы на верхней части туловища, не применяя бросков и захватов за ноги.	Добиться от слушателей понимания этой основной задачи. Следить за ходом тренировки, чтобы борющиеся не нарушали порядка и дисциплины.
	1-й этап
	Изучение простых «начал» односторонней борьбы:	Упомянуть о применении остальных приемов
	а) Отжим
	б) Толчок-рывок
	в) Рычаг запястья сгибом локтя
	г) Захват и отгибание головы
	д) Выворачивание локтя вовнутрь
	е) Захват двух рук с рычагом вниз
	2-й этап
	Все изученные приемы простых «начал» односторонней борьбы проходятся в темпе
	3-й этап
	Односторонняя борьба
85 мин.	В начале борьбы преподаватель дает задание нападающему применять приемы на обороняющемся, при этом последний не должен знать плана нападения со стороны нападающего. В свою очередь обороняющийся обязан в течение односторонней борьбы разгадать план нападения	Одностороннюю борьбу привести в два круга по три минуты каждый, при этом научить обучающихся свободному передвижению по ковру в положении двухстороннего захвата. Группу рассадить вокруг ковра, продемонстрировать «фазис „X“» по 1-му разделу самому преподавателю, затем дать посмотреть группе работу следующей пары, после чего оставить с собой две пары на ковре, а остальных поставить в строй, разбить всех на две подгруппы, выделив в каждой старшего, и дать инструкторские занятия по . Группа дожимов. 2. Группа рычагов. Повторение приемов вести в два и один счет. Продолжая вести занятия таким образом, преподаватель все время следит за работой на ковре, попутно разъясняя возникшие вопросы во время инструкторских занятий в подгруппах. Те пары, которые окончили работу на ковре, идут в строй заниматься повторением пройденного материала, а следующие обучающиеся, взятые из подгруппы, идут работать на ковер.
	Г. Заключительная часть
5 мин.	Ходьба с успокаивающими упражнениями; Строй, равнение, замечания и вопросы по пройденному уроку