Квест: быть – любить – расти

Прежде чем начать, нyжнo попросить домочадцев не беспокоить вас, а если у вас появится потребность в том, чтобы вас пожалели, то молчаливое сочувствие, без вопросов и комментариев, будет ускорять процесс переживания и избавления. Они могут молча обнять, погладить, взять за руку, если вам это понадобится.

– Войдите в «свое пространство»

– Выясните, какое чувство вызывает у вас дискомфорт или страдание. Просто задайте вопрос: «Что это?»

– «Услышав» название чувства, соединитесь с ним. Осознайте эмоцию, которая откликнется в этот момент, и то, как она отзывается в теле. Сосредоточьте все свое внимание на этом ощущении и поживите с ним «в обнимку» пять-десять минут.

Потом вы будете свободны от него. Нужно только окунуться в него целиком, прожить это ощущение как можно острее и глубже, и тогда боль оставит. То ли она вас отпустит, то ли вы ее… При выполнении этой практики у вас могут неожиданно появиться слезы – плачьте. Проживите это чувство до конца, не останавливайтесь и не отвлекайтесь на другие чувства и на мысли о других людях.

Может быть, вам будет страшно расстаться с болью. Знaчит, у вас наверняка еще что-то хранится в «чуланчике», поработайте теперь с этим, другим чувством. Затем вернитесь к тому, что не удалось проработать с первого раза, сейчас дело пойдет веселее и легче. Когда «чуланчик» очистится от залежалого барахлишка, он начнет наполняться всяческим добром: радостью, удивлением, благодарностью, смехом – всем тем, с чем жить не менее увлекательно.

После выполнения упражнения настроение улучшается невероятно!

Мoжнo попробовать проделать это с болью в теле.

4. Проживание болезни для избавления или нахождения лекаря

– Сосредоточьте внимание на месте, которое беспокоит, прочувствуйте эту физическую боль, «поживите» с ней. Часто в этот момент что-то отвлекает, а потом вы уже и не вспоминаете про эту боль: она незаметно исчезла в тот момент или после, как появился лекарь.

Практики для ресурсного состояния

У нас не всегда есть потребность в ресурсе, как не всегда нам хочется есть, пить, спать. Если уже хорошо «подкрепились» в каком-то "месте силы" и можно довольно долго и активно использовать или не видны возможности для реализации ресурса. Жизнь всегда чередует периоды для духовных практик с периодами для активных дел. Это нормально, и не нужно ворчать на себя за то, что перестал медитировать, заходить в храм и подобное. Для использования ресурса нужно понять, что является источником, что вас вводит в ресурсное состояние.

Когда же вы сами для кого-то становитесь ресурсом, то каким бы сильным вы себя не считали – не увлекайтесь продолжительным вскармливанием, а «вампиров» отправляйте к настоящим источникам. А если не хотят, но продолжают «высасывать» из вас, то не заботясь о том, как этот «вампир» будет жить без вас. Вы не добрее Бога.

1. Взгляд на небо

Ни одно животное не может видеть небо, так как человек. Нужно этим чаще пользоваться.

Вглядываясь(разглядывая) в небо одновременно почувствуйте свое тело. Достаточно двух-трех минут для того, чтобы почувствовать себя наполненным. Технику можно применять в перерывах на работе, при переутомлении, для быстрого переключения с одного дела на другое, или чтобы быстро оправиться от стресса или раздражения. Но делайте это без демонстрации, чтобы вам благости досталось больше, чем внимания от других людей.

2. Принцип Лютера

«У меня сегодня очень трудный день, и поэтому я лишний час должен провести коленопреклоненным».

Между техникой (молитвой) и собой не ставить воображаемого зрителеля!

Возьмите молитву или мантру и спойте ее, представляя, что вас слушают, а теперь сосредоточьтесь на объекте, к которому обращаетесь и уберите все между собой и этим объектом. Думаю, что вы почувствовали невероятную разницу. Стремитесь как можно меньше представлять, какое впечатление вы производите на окружающих. Никакого! Для этого нужно стать кем-то вроде Мерилин Монро или Мерилина Менсона. Если бы вы знали, как мало внимания люди обращают на вас, вы бы разочаровались.

3. Когда вам плохо.

Подумайте, вспомните людей, у которых сейчас должно быть хорошо или которые концентрируются обычно на хорошем – так они устроены. Позвоните им и спросите как у них дела. Услышав, приянтые новости, наполните свое сердце радостью за них. Максимально много влейте радости за них в свое сердце. На этом закончите разговор и положите трубку. Дальше занимайтесь своими делами и через несколько часов или дней(зависит от легкости вашей) с вами произойдет такое же хорошее. Это можно проделывать и не намеренно, а спонтанно – как случай подвернется, так и радуйтесь за ближнего и дальнего.

Нужны ли какие-то особые условия для практик?