Лаборатория жизни. Как найти дорогу к подлинному себе

«Расти, проявляйся, будь собой», – то самое послание, которое нужно ребенку, чтобы вырасти в себя настоящего и спокойно реализовывать качества, таланты, заложенные в него природой. Это в идеале. Но часто родители пытаются прожить собственные мечты и доигрывают свои потребности через детей. Они нагружают ребенка матрицей собственных ценностей и тем, чего сами не сделали. Ребенок впитывает это, даже если родители напрямую не говорят ему об этом. Например, мама в детстве хотела быть актрисой, но не сложилось. Теперь она наряжает дочку и записывает ее в театральные кружки, на все спектакли. Очень любит видеть ее на сцене. А маленькая девочка, возможно, хочет книжки в тишине читать, лепить из пластилина или рисовать в одиночестве, но лицедействует на сцене на радость маме.

Когда ребенок рождается, уже на уровне физиологии в нем заложен тип высшей нервной деятельности, темперамент, возбудимость определенных зон мозга. В то же время отношение ребенка к себе и ситуациям вокруг формируется через отношения с близкими, значимыми людьми, которые его окружают. И ключевое значение в этом имеет то, как у ребенка в детстве удовлетворяются базовые потребности. Вот их список, а дальше мы поговорим о них подробнее.

1. Привязанность.

2. Автономия.

3. Свобода выражать свои эмоции.

4. Границы.

5. Спонтанность и игра.

Привязанность

Безопасная привязанность к другим включает безопасность, стабильность, заботу и принятие. Ребенок беспомощен. Само по себе присутствие родителей не удовлетворяет потребность в безопасности. Взрослым нужно обеспечивать детям физически и психологически безопасную среду. Сюда входят стабильное, предсказуемое поведение родителей, их поддержка, любовь независимо от обстоятельств. Ощущение, что эмоции и переживания ребенка понятны и важны для близких людей, что его принимают таким, какой он есть. Ребенок получит помощь, его не осудят за незнание. Нарушение потребности (например, в силу того, что мама болела после родов, много работала) приводит к тому, что во взрослом возрасте человеку сложно строить доверительные, партнерские, долгосрочные отношения, а также к повышенной тревожности.

Мозг стремится избежать повторения дискомфорта, поэтому, когда мы видим признаки уже испытанной боли, в кровь выбрасывается кортизол. Он и помогает действовать так, чтобы избежать ее. Как это может проявляться?

Когда повышается уровень кортизола в крови, мы пытаемся понять, из-за чего это произошло. Если угроза на самом деле реальна – все понятно, мы «отдергиваем руку от горячей плиты». Но если нет? Например, на ум пришли неприятные мысли о человеке или событии и мы хотим избавиться от них. Прилив кортизола создает чувство тревоги, мы срочно хотим прекратить это. Опыт подсказывает, допустим, съесть вкусняшку (или другой вариант действия). И нам становится хорошо, мы отвлекаемся от переживаний. Хоть мы понимаем, что проблема не решена, сладкое обеспечило прилив в организм «гормонов счастья».

Но если каждый раз повторять такую схему действия (негативная мысль – сладкое), нейронная связь усиливается. Мы идем на поводу у импульса, который на время дает ощущение безопасности. Крепкая нейронная связь заставляет нас думать, что «съесть сладкое» – это и есть необходимое действие, которое даст ощущение комфорта и безопасности.

Когда уровень кортизола в организме слишком высокий, мы испытываем то, что называем страхом. Если кортизол вырабатывается в средних количествах, то возникает состояние беспокойства или стресса. Иначе говоря, организм дает сигнал – «еще чуть-чуть, и будет больно». Рептильный мозг не может сказать, почему он выплеснул кортизол, но электрический импульс пошел по нейронным путям.

Автономия

Автономия – потребность в независимости от других, самодостаточности и самоопределении, способность самостоятельно принимать решения и действовать. Для этого нужны время и пространство, чтобы побыть наедине с собой, принять свои решения, начать эффективно действовать и добиваться целей. При удовлетворении этой потребности мы чувствуем себя достаточно успешными в своей деятельности, верим в собственные способности и возможности. К вопросу о нарушении потребности: вспомните своих детей, когда они начинают завязывать шнурки. Выдержать это сложно. Проще сделать это самим, но такие постоянные вмешательства в самостоятельность ребенка приводят его к выученной беспомощности.

Свобода выражать свои эмоции

Свобода выражать подлинные потребности и эмоции дает возможность переживать их полноценно, не прятать чувства, учиться выражать их в уместной форме, адекватно внешней среде, регулировать. Нарушение может произойти в силу разных темпераментов в семье, когда, например, у очень сдержанных родителей родился чувствительный, эмоциональный ребенок, или сильного социального осуждения, когда мы сами выражаем наши эмоции. Во взрослом возрасте это приводит к внутреннему напряжению в силу накопленных переживаний и неспособности их выразить.

Границы