Читаем Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным полностью

Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным

Если пытаетесь изменить подобные привычки, обратите внимание на то, что вас к ним подталкивает. Например, как показывает одно исследование, табличка «Курение запрещено» провоцирует курение. Поэтому, когда первое, что вы видите на офисной кухне, – коробка печенья, можно ожидать вашу следующую реакцию. Большинство диет дают только кратковременный результат. Проблема в том, что они концентрируют ваше внимание на еде.

Представляется, что есть лишь два долгосрочных решения для контроля веса: есть меньше и лучше и поддерживать форму. Будьте осторожны, когда совершаете покупки, едите или пьете в состоянии усталости.

Есть некоторые свидетельства в пользу того, что голодание один-два раза в неделю полезно и может помочь в долгосрочном контроле веса. Отнеситесь к этому серьезно: проконсультируйтесь со специалистом и питайтесь в остальные дни хорошо, но не переедайте.

Относитесь к себе как к VIP-персоне

Представьте, что ваша работа связана с организацией чьего-то распорядка в блоки по три месяца. Если коротко, ваша задача – сбалансировать продуктивное время и часы отдыха. Вы аккуратно планируете перерывы между периодами занятости. Делаете паузу, прежде чем отвечать согласием на приглашения, которые лестны, но скучны и неблагодарны. Еще вы уделяете особое внимание поддержанию разнообразия, баланса между интеллектуальной работой и решением практических задач. Можете сказать: «Я спланировал ваше расписание так, что, посвятив весь день решению вопросов бюджета, вы проведете два часа в своем саду». Вы предусмотрите время для упражнений и отдыха, вместо того чтобы предоставлять это делу случая. В общем, будете относиться к работе ответственнее, чем к управлению собственным временем.

Организуя подобные дела для себя, мы описываем балансирующие виды деятельности как «развлечения» или «личное время». Поскольку это звучит эгоистично, проще двигать их в конец повестки дня и делать выбор в пользу менее здоровых занятий. К сожалению, мы используем идею «личного времени» для оправдания переедания и чрезмерного употребления алкоголя, исключая другие занятия. Однако если взглянуть на жизнь как на настольную игру (см. главу 32) и подумать о знаковых событиях, ими, скорее всего, будут моменты, проведенные в кругу семьи, дни, когда вы посещали красивые места и достопримечательности, узнавали или пробовали что-то новое или времена встреч с вдохновляющими людьми. Найти время на дела, приятные для души, также не будет плохой идеей.

Подведем итоги

Важный шаг на пути к психологической устойчивости – степень честности относительно жизненного выбора, которому мы позволяем входить в привычку. Лишение себя сна, хорошей еды, водных процедур, перерывов между заданиями – все это мы преподносим как неизбежные последствия, однако что из перечисленного на самом деле является выбором? Приход в офис в 6 утра или в выходной день может быть одноразовой тактикой, но если это превращается в рутину, то влечет за собой долгосрочные проблемы. Если кто-то требует от вас отработки штрафных часов каждую неделю, настало время серьезно побеседовать о более подходящем способе действий. Если, честно анализируя собственные мотивы, вы понимаете, что делаете это для себя (возможно, чтобы впечатлить или из страха), значит, пришло время посмотреть на последствия в долгосрочной перспективе.

Работа с ситуациями, сопряженными с высоким уровнем стресса, требует перспективного взгляда, а для этого нужно оценить ситуацию со стороны (см. главу 31, раздел о поиске тихого места). Инстинктивно вы можете быть склонны работать дольше положенного, проявлять большее усердие, охотно просить о предоставлении времени для восстановления после сверхурочной работы. Но подумайте о последствиях.

Беречь себя – значит помнить: ваше здоровье – важнейший фактор личного счастья. Для окружающих это тоже имеет большое значение. Поэтому каждый раз, анализируя затраты времени и энергии, задумывайтесь о своих резервах. Они могут пригодиться быстрее, чем вы думаете.