Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко

Как вы уже знаете, нормальный объем дыхания здорового взрослого человека обычно составляет от 4 до 6 литров воздуха в минуту, но у взрослых людей с астмой объем дыхания в состоянии покоя бывает от 10 до 15 литров в минуту, то есть в два-три раза больше, чем требуется организму. Вы только представьте себе, какое воздействие на дыхательную систему оказывает ситуация, когда человек дышит в два-три раза тяжелее нормального ежедневно в течение всего дня!

Нормальное дыхание в состоянии покоя означает регулярные беззвучные брюшные вдохи и выдохи через нос. При этом у людей с астмой обычно бывает дыхание ртом с регулярными вздохами, сопением и видимыми движениями в верхней части грудной клетки. Во время обострения астмы такие симптомы, как свистящее дыхание и одышка усиливаются вместе с увеличением частоты дыхания, и острота этих симптомов зависит от тяжести состояния. Иначе говоря, когда степень тяжести астмы усиливается, увеличивается также и объем дыхания.

И хотя научно доказано, что люди, страдающие астмой, слишком много дышат, необходимо определить, причиной или следствием этого состояния становится увеличение объема дыхания. Когда дыхательные пути сужаются, возникает ощущение удушья, и нормальная реакция – набрать больше воздуха в легкие, чтобы попытаться устранить это ощущение. В любом случае это порочный круг: сужение дыхательных путей приводит к более тяжелому дыханию, что вызывает увеличение объема дыхания, что, в свою очередь, приводит к сужению дыхательных путей и так далее, и так далее. В результате состояние человека ухудшается, и у него по необходимости формируются плохие дыхательные привычки.

Определить, вызывает ли астму слишком частое дыхание, можно только одним-единственным способом: провести исследование и выяснить, что происходит, когда группа людей, страдающих астмой, выполняет дыхательные упражнения, направленные на нормализацию объема дыхания.

Исследование, проведенное в госпитале Матер в Брисбене, показало, что, когда объем дыхания у взрослых, страдающих астмой, уменьшился с 14 литров до 9,6 литра в минуту, их симптомы уменьшились на 70 процентов, потребность в препаратах экстренной терапии («препаратах скорой помощи») уменьшилась на 90 процентов, а потребность в профилактических стероидных лекарственных препаратах снизилась на 50 процентов. Исследование обнаружило прямую связь между уменьшением объема дыхания и улучшением состояния при астме. Чем ближе объем дыхания к норме, тем сильнее уменьшались симптомы астмы, такие как кашель, хрипы, чувство стеснения в груди и одышка. Более того, контрольная группа исследования, которая прошла специальную госпитальную программу, в рамках которой пациентов учили справляться с астмой своими силами, не добилась никакого прогресса. Причина этого заключалась исключительно в том, что объем дыхания этих пациентов не изменился. Дальнейшие исследования лишний раз подтвердили эти результаты, показав, что люди с астмой, которые практиковали уменьшение объема дыхания, могли гораздо лучше контролировать симптомы астмы, и при этом не позднее чем через 3–6 месяцев у них значительно снижалась потребность в профилактических стероидных препаратах и препаратах экстренной терапии.

С 2002 года я научил и продолжаю учить тысячи детей и взрослых, страдающих астмой, устранять первопричину их состояния – избыточное дыхание. Триггеры, такие как перхоть животных, пылевые клещи, физические нагрузки, загрязнение окружающей среды, чрезмерная гигиена и изменения погоды, часто считаются причиной симптомов астмы, но, как показывает мой опыт, подавляющее большинство астматиков могут вернуть себе значительный контроль над своим состоянием независимо от их триггеров, просто научившись дышать легко. Основная причина постоянных симптомов астмы почти всегда связана с чрезмерным дыханием. Если астматик понимает, как правильно выполнять упражнения, и уделяет время для изменения своего дыхания, положительные результаты бывают устойчивыми и воспроизводимыми.

Многочисленные клинические испытания показали, что симптомы астмы и потребность в лекарствах от астмы значительно уменьшаются после применения упражнений с неполным дыханием, поэтому не остается сомнений в том, что избыточное дыхание является статистически значимым фактором развития астмы. Конечно, для людей, склонных к астме, увеличение объема дыхания с целью компенсировать ощущение – обычное дело, но это действие просто часть порочного круга, о котором мы говорили выше. Различные аспекты современной жизни увеличивают объем дыхания, что может активировать астму у людей с генетической предрасположенностью к этому заболеванию. При развитии астмы человек начинает дышать быстрее и интенсивнее, что еще больше ухудшает его состояние. Очень важно понимать, почему возникает этот порочный круг, поэтому первым шагом к борьбе с астмой является сокращение чрезмерного дыхания.