Лечебный самомассаж. Основные техники

Большими пальцами, согнутыми в первой фаланге, массируйте активные точки во падинах под ушными раковинами. При этом большие пальцы отставлены в сторону от ладоней, остальные слегка расставлены. Массирующее движение достигается за счет колебательного движения кистей рук.

Упражнение № 2

Оставляя большие пальцы во впадинах подушными раковинами, указательные и средние пальцы, соединяя их на переносице, наложите на надбровные дуги. Глаза закройте.

Массируйте надбровные дуги движением от переносицы к ушам и обратно.

При этом ваши указательные пальцы скользят по надбровным дугам, а средние — по поверхности век, массируя верхнюю часть глазного яблока.

Упражнение № 3

Раздвинув указательные и средние пальцы, так чтобы ушная раковина располагалась между ними, прижмите ладони к скулам.

Массируйте пальцами биологически активные зоны, передвигая ладони вниз, а при движении вверх пальцы только слегка касаются головы и шеи.

Упражнение № 4

Большими пальцами, согнутыми в первых фалангах, прижмите активные точки в подзатылочных впадинах.

При этом кисти рук должны быть расположены горизонтально. Остальные пальцы слегка расставлены и как бы входят в зацепление друг с другом. Они немного согнуты и касаются подушечками затылочной кости.

Массируйте затылочную область, сближая и разводя кисти, но не меняя положения больших пальцев.

Упражнение № 5

Поворачивая кисти пальцами вниз и поднимая предплечья, скользите по волосам от затылка ко лбу. В конце движения подушечки ладоней прижмите к надбровным впадинам на лбу и, слегка опираясь пальцами в верхнюю часть черепной коробки, круговыми движениями массируйте активные зоны на лбу.

Упражнение № 6

Опустите кисти ладонями к лицу и разведите локти в стороны (предплечья разворачиваются горизонтально на уровне плеч), поверните кисти ладонями вниз и плотно наложите одна на другую (левая сверху) под подбородком.

Отставленными в сторону большими пальцами упритесь в точки в углах ключиц (точки иглотерапии цюэ-пэнь).

Надавливая подбородком на кисти (при этом выполняется движение «голова гуся»), массируйте активные зоны.

Упражнение № 7

Разведите кисти и опускайте их, скользя по груди, к рефлексогенным зонам на боковой поверхности грудной клетки. Массируйте их подушечками ладоней.

Упражнение № 8

Затем соедините кисти (левая сверху) на правой стороне груди, так чтобы правый большой палец касался правого соска, а левый лежал в области мечевидного отростка (большие пальцы при этом должны быть направлены вертикально). Круговым движением по часовой стрелке, плотно прижимая кисти к телу, массируйте правую сторону груди.

Упражнение № 9

Скользя по телу, переместите руки на левую сторону груди и произведите массирующее движение против часовой стрелки.

Упражнение № 10

Снова переместите руки вправо, но немного ниже и помассируйте по часовой стрелке область печени.

Упражнение № 11

Далее совершаем большой круг массажа передней части туловища, перемещая руки сначала по часовой стрелке, а потом против. Важно следить, чтобы большие пальцы были максимально отставлены от ладоней и направлены все время вертикально.

Упражнение № 12

Перемещая кисти вниз, совершаем малый круг массажа, массируя нижнюю часть живота против часовой стрелки.

К этому моменту ваши руки уже достаточно устанут, если вы стремились, как это и рекомендуется, плотно прижимать кисти друг к другу. Восстановить силы можно при выполнении следующего упражнения.

Упражнение № 13

Слегка подав локти вперед, нужно скользить левой ладонью по наружной верхней стороне правого предплечья к локтю, массируя отставленным в сторону большим пальцем область между двумя валиками мышц.

Дойдя до сгиба локтя, массируйте большим пальцем область точки шоу-сань-ли, расположенной в конце складки локтевого сгиба.

Поднимите правое предплечье дугообразно изнутри наружу, разворачивая его так, чтобы ладонь смотрела вверх.

Левая ладонь при этом автоматически перемещается на внутреннюю сторону правого предплечья, после чего большим пальцем левой руки массируйте область точки пянь-ли (расположена на тыльной поверхности лучевой кости, выше точки ян-си (у основания большого пальца) на 3 цуня). — (см. стр. 97)

Теперь поменяйте руки: правая рука будет скользить по левому предплечью и большим пальцем массировать соответствующие активные зоны на левой руке и т. д.

Упражнение № 14

Наклонитесь вперед и наложите левую ладонь на правое колено, а указательный и средний пальцы правой руки — на область точки цзу-сань-ли, которая находится в углублении, расположенном справа от большой берцовой кости на уровне окончания среднего пальца кисти, обхватившей колено.

Правой рукой массируйте по часовой стрелке, левой — синхронно против часовой стрелки.