Лечебный самомассаж. Основные техники

Таким образом, мы рассказали об основных элементах самомассажа при затылочно-височном и лобно-височном синдромах. Отличие их лишь в том, что при головных болях в затылочно-височной области производят воздействие на верхнюю область грудного отдела позвоночника и на правую зону верхнего треугольника, а при болях в лобно-височной зоне обрабатываются средняя часть спины и левая область верхнего треугольника.

Далее в том и другом случае в течение тридцати-сорока секунд необходимо массировать подключичные области. Определить их месторасположение можно следующим образом. Ладони обеих рук поместить на левой и правой груди, касаясь пальцами сосков. От груди (от точки соска) подняться вверх и, не доходя до ключицы, произвести надавливание пальцами.

В этом месте почувствуется боль от надавливания. Данное место массируется соединенными вместе пальцами кисти. При этом можно массировать правой рукой обдавливать левую подключичную область в зависимости от того, как вам удобнее.

Следующим этапом является растирание шеи, которое применялось в общем самомассаже. Оно производится следующим образом.

Правая ладонь заводится за голову, при этом большой палец правой кисти касается позвоночника, средний — мочки левого уха. Движение производится вдоль затылочной кости до нижней челюсти со сбрасыванием кисти на конечной фазе движения.

Движение левой руки аналогично движению правой. Руки попеременно меняются — то левая, то правая. Количество манипуляций — шестьдесят-девяносто.

Далее выполняют защипывание шеи. Для выполнения приема необходимо пальцы правой и левой руки соединить в замок. В этой позиции все четыре пальца обеих рук будут соединены вместе, а большие пальцы должны остаться свободными. Далее соединенные руки заводят за голову и помещают на затылок внутренними поверхностями ладоней к затылку. При этом большими пальцами обеих рук защипывают справа и слева заднебоковую поверхность шеи.

Потом производят надавливание большими пальцами обеих рук на шею и одновременно с надавливанием осуществляют движение большими пальцами друг к другу. В конечной фазе движения большие пальцы обеих рук должны соединиться вместе.

После этого соединенные вместе руки опускают ниже примерно на полтора сантиметра и аналогичную процедуру повторяют с надавливанием и движением к задней поверхности шеи до встречного касания больших пальцев обеих рук.

В такой очередности выполняют защипывание по всей заднебоковой поверхности шеи сверху вниз, потом защипывание проводят снизу верх. Количество защипываний в этом случае составляет в среднем семьдесят пять-сто пятьдесят.

Далее обдавливают волосистую часть головы. Для этого руки заводят за голову так, чтобы внутренние поверхности ладоней закрывали уши, а указательные пальцы обеих рук находились симметрично у основания черепа (напротив проекции наружного затылочного гребня). Затем пальцы рук раздвигают примерно на один сантиметр друг от друга и движутся от затылка к лицу.

Пальцы рук отыскивают углубления в черепе и по ходу движения производят короткие надавливания на эти участки.

Когда мизинцы доходят до лобных выемок, пальцы рук симметрично передвигают вверх по направлению ко лбу на один сантиметр. Теперь движение продолжается в обратном направлении от лобной к затылочной области головы.

Когда пальцы доходят до затылочной зоны, необходимо так же сместить пальцы на один сантиметр вверх, чтобы начать обдавливание очередной зоны.

Таким образом за счет постепенного перемещения пальцев по волосистой части головы обрабатываются все новые и новые области.

Процедура завершается симметрично выходом пальцев обеих рук от верха лба на виски. Обдавливание волосистой части головы можно осуществлять произвольным образом. При этом необходимо обработать максимально возможную область черепа. Количество процедур пять-десять.

Наряду с линейно-вибрационными приемами необходимо отметить важность применения акупрессурного (точечного) метода, который в сочетании с вышеописанными приемами может увеличить эффективность самомассажа. Часто при проведении линейно-вибрационных процедур можно отметить некоторые болезненные точки. На них, как правило, и следует сосредоточить внимание.

При нахождении такой болезненной точки на нее производят сильное надавливание кончиками пальцев. В этих случаях достаточно часто боль усиливается, что свидетельствует о том, что найдено проблемное место и его необходимо обработать.

Надавливание на данные проблемные точки проводится в среднем от пяти до двадцати секунд. Очевидно, что в данном случае следует экспериментально подбирать время и интенсивность надавливания, что приходит с опытом.

Акупрессурное воздействие

В заключение отметим некоторые точки, которые достаточно часто используются при акупрессурном воздействии.