Лечебный самомассаж. Основные техники

Данные точки воздействия не исключают описанных методов общего и лечебного самомассажа и могут быть использованы в промежутках между занятиями, например в течение рабочего дня, когда в небольшие перерывы на работе в офисе можно дополнительно в течение всего нескольких минут продолжить начатую утром дома работу.

Первая точка расположена на волосистой части головы. Она находится на границе верхнего края лобной кости, где прощупывается мягкое место на средней линии.

Давление на данную точку оказывает влияние на состояние черепно-мозговой жидкости и применяется при сильных болях, когда нет ярко выраженной локализации. Вторая точка находится ниже сильвиевой борозды в месте соединения теменных и лобных костей.

Так же достаточно часто можно использовать надавливание на мочку уха, однако интенсивность воздействия на данную точку не должна быть слишком сильной.

Иногда в этой точке при частых головных болях могут отмечаться даже изменения кожного покрова. В этом месте можно заметить изменения цвета кожи и ее структуры, а также незначительные мелкие уплотнения внутри мочки уха, что является дополнительным диагностическим признаком при обследовании пациента и указывает на то, что он достаточно долгое время страдает головными болями.

Следующие две точки, на которые хотелось бы обратить внимание, находятся на руках и также достаточно эффективны и доступны.

Первая находится на тыльной стороне ладони. Чтобы ее найти, необходимо положить указательный палец правой руки между мизинцем и безымянным пальцем левой руки и передвинуть палец по тыльной стороне ладони вверх.

Если данная точка при нажатии болезненна, то это может свидетельствовать о сужении кровеносных сосудов головы. Как правило, производят симметричное надавливание на обеих руках.

Однако при более сильных болях в левой стороне головы интенсивнее воздействуют на левую руку, а при более сильных болях справа — соответственно на правую руку.

На внутренней стороне руки можно также отыскать еще одну точку, расположенную примерно на три пальца выше лучезапястного сустава. Воздействие на данную точку также производят при головных болях.

Вышеописанные точки часто оказываются очень болезненными при похмельном синдроме и позволяют в этом случае существенно облегчить последствия, вызванные излишним употреблением алкоголя.

Самомассаж при гастрите

Самомассаж при гастрите включает в себя как элементы общего самомассажа, так и непосредственно самомассаж области живота. Поскольку методика общего самомассажа была описана выше, остановимся на главных аспектах самомассажа живота.

Итак, перед тем как приступить к проведению общего самомассажа при гастрите, постарайтесь максимально расслабиться, избавившись от статического напряжения мышц.

Важное правило при любом виде массажа — полная расслабленность массируемых мышц. Приемы нужно выполнять в следующей последовательности: поочередно помассажировать бедро и коленный сустав на обеих ногах, таким же образом голень и стопы, затем — грудь, руки, шею, спину, живот. Стоя массируют таз, поясницу, голову.

Первое, с чего начинают массаж живота, — это поглаживание. Обе руки попеременно должны выполнять поглаживающие движения от низа живота до реберной дуги. Далее следует выжимание. Левая рука, положенная ладонной поверхностью на правую часть живота, совершает подковообразное движение: сначала она перемещается вверх, к правому подреберью, потом — к левому и вниз, к паху. Можно также применять отягощение, используя ладонную или тыльную сторону кисти с согнутыми пальцами. Любой способ выполнения движений подразумевает их направление по часовой стрелке.

Следующий прием — прямолинейное и спиралевидное растирания гребнями кулаков. Растирание нужно проводить в области подреберья, т. е. подреберного угла.

Расположите руки на середине грудной клетки (у мечевидного отростка), а затем перемещайте их по краям подреберного угла вниз, к тазу, и вверх от подреберья, поперек. Прием следует повторить около 3–5 раз.

Когда будете выполнять разминание, то расположите руки на животе у подреберья, причем одна может находиться выше другой, совершая встречные движения. Необходимо помнить, что не следует проводить движения слишком глубоко. Выполнение разминания прямых мышц живота допускается лежа на левом боку с согнутыми в коленных суставах ногами, чтобы массируемые мышцы могли максимально расслабиться. В этом случае вам придется проводить разминание правой рукой сверху вниз, а левую руку держать под головой.

Следующее, что вам нужно будет сделать, — выполнить массаж мышц сбоку, между ребрами и тазом. Его можно выполнять или поочередно каждой рукой на одноименной стороне тела или обеими одновременно. Положение кисти должно быть таким, чтобы большой палец был расположен со стороны спины, а остальные — со стороны живота. Самомассаж живота завершается выжиманием и поглаживанием, при которых движения рук соответствуют направлению часовой стрелки.