Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма

Ко всеобщему удивлению – разумеется, не считая Хофа – группа продемонстрировала чудеса выдержки. 24 человека из 26 достигли пика Ухуру, расположенного на высоте 5895 м, – высочайшей точки Килиманджаро. Температура воздуха на этой высоте уже упала до –15°C. То, что такая большая группа смогла дойти до самой вершины за столь короткий срок, уже само по себе являлось серьезным достижением. Более того, ни у кого из ее участников до этого не было никакого альпинистского опыта. Никто не мог поверить, что им удалось подняться на самый верх всего за 48 часов. Событие моментально привлекло внимание прессы. Хофа и Бауйзе пригласили на телепередачу «Паув и Витеман» (Pauw en Witteman) – самое популярное вечернее ток-шоу на голландском телевидении. Различные газеты также опубликовали материалы об этом достижении.

Каким же образом все это стало возможным?

Хоф свято верил в силу своих дыхательных упражнений. И хотя у членов группы не было опыта горных восхождений, они были хорошо подготовлены к воздействию холода. Все они также смогли преодолеть себя и решиться на подобный эксперимент.

Среди участников экспедиции, которые страдали от тяжелых болезней, были Анна Хойнацка (рассеянный склероз), Марк Бос (рак простаты), Хенк ван ден Берг (ревматизм), а также Маттейс Сторм и Ханс Эмминк (болезнь Крона). Все эти люди дошли до вершины Килиманджаро.

Все они знали, что их болезни весьма тяжелы, но не считали себя больными и раз за разом продолжали доказывать это. Так они проявляли свою силу воли. «Разумеется, я серьезно болен, – признавался Маттейс Сторм, – но в то же время я обычный парень, который хочет – и может – заниматься экстремальным спортом».

Возвращение на Килиманджаро

В январе 2015 года Хоф вновь поднялся на Килиманджаро вместе с новой группой. На этот раз он поставил перед собой цель дойти до вершины за 36 часов. Он вновь хотел доказать всем, что любой из нас способен достичь гораздо большего, чем может вообразить. Упражнения по МВХ снова доказали свою эффективность: 15 из 19 участников восхождения успешно дошли до самого верха, и на них опять был минимум одежды.

На этот раз Хоф выбрал другой маршрут, и участники экспедиции поднимались не на пик Ухуру, а на Гилманс Пойнт (5685 м) – еще одну вершину Килиманджаро, находящуюся у самого кратера вулкана. Участники группы посчитали, что такой путь окажется более безопасным. Один из них сделал предложение своей девушке прямо на Гилманс Пойнт.

Побочные эффекты метода Вима Хофа

Метод Вима Хофа включает в себя три основных компонента: холодные водные процедуры, дыхательные упражнения и преодоление себя. Но он также подразумевает и другие тренировки. Интервью, которые мы при составлении этой книги взяли у разных людей, использующих МВХ, продемонстрировали, что он сильно изменил их образ жизни.

Они стали лучше высыпаться, начали больше гулять и активнее заниматься спортом. При этом самым распространенным «дополнением» к трем основным элементам метода Вима Хофа стало то, что его последователи полюбили ходить босиком и стали меньше есть.

Прогулки босиком

Многие люди, начавшие тренировки по методу Вима Хофа, стали ходить босиком. Из десяти человек, у которых мы взяли интервью во время написания данной книги, восемь начали гулять без обуви – это не может быть простым совпадением. Хоф придает этому не слишком большое значение, но и сам тоже часто ходит босиком.

Считается, что прогулки без обуви весьма полезны для здоровья. Если вы начнете присматриваться повнимательнее, то увидите, что многие люди предпочитают бегать босиком. Более того, данная тема регулярно поднимается в специализированных журналах. Основная мысль, излагаемая в этих статьях, заключается в том, что прогулки босиком укрепляют мышцы стопы – которые мы не используем, когда носим обувь, – и тем самым повышают нашу костную массу. В стопе человека находится 200 000 нервных окончаний, а это немало. Данный факт объясняет, почему наши стопы настолько чувствительны к поверхностям, на которые они наступают. Когда вы ненадолго освобождаете ваши ноги от обуви, вам становится удивительно легко и приятно – для некоторых это настоящий массаж. Кроме того, при ходьбе босиком мы изменяем походку, сильнее наступая на переднюю часть стопы.

Ученые Стивен Роббинс и Адель Ханна провели в 1987 году исследование над 17 бегунами-любителями, которое показало, что после четырех месяцев бега босиком высота их продольного свода стопы уменьшилась примерно на 4,7 мм. Роббинс и Ханна предположили, что это изменение было вызвано повышенной активностью мышц стопы и что оно может помочь снять напряжение с подошвенной фасции – мышцы стопы, отвечающей за ходьбу. Такие изменения не причиняли сильного вреда организму, поскольку переход на бег босиком происходил постепенно. Наоборот, в исследованиях, в которых он осуществлялся сразу и высота продольного свода стопы уменьшалась быстрее, присутствовал риск повреждения мышц стопы.

Связь с Землей