Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

2. Взгляните на себя в вашем будущем, идеальном состоянии. Представьте себя здоровым, счастливым, веселым, успешным и реализовавшим свой потенциал. Посмотрите, как вы будете выглядеть и что будете чувствовать через несколько месяцев. Невербально сообщите человеку на экране, что вы здесь, что вы сопереживаете ему, понимаете его и радуетесь его успехам. В конце концов, вы знаете лучше, чем кто-либо другой, через что пришлось пройти этому человеку, чтобы достичь его нынешнего состояния. Дайте ему знать, что полностью принимаете его таким, каков он есть. Запишите, что вы хотели бы сообщить вашему будущему, идеальному «я».

На какое-то время попрощайтесь с этой частью вас самого, зная, что вы останетесь связаны друг с другом и всегда можете вернуться. После этого правая часть экрана гаснет, и средняя часть экрана окрашивается новым цветом, который представляет вас в вашем переходном состоянии на пути к успешному изменению (ступень III).

3. Представьте себя в процессе перехода от вашего сегодняшнего к вашему будущему, идеальному «я». Посмотрите, как вы выглядите и что чувствуете на этом пути к обретению новых, здоровых привычек. Невербально сообщите человеку на экране, что вы поддерживаете его с сочувствием и пониманием. В конце концов, вы знаете лучше, чем кто-либо другой, те проблемы, с которыми ежедневно сталкивается этот человек на своем пути. Дайте ему знать, что в своем продвижении вперед он не одинок. Сообщите ему, что вы видите конец этого пути и знаете, что он его достигнет. Этому человеку просто нужно ежедневно делать шаги, которые приведут его к обретению своего более счастливого и успешного «я». Запишите, что вы хотели бы сообщить этой части вас, которая находится в переходном состоянии.

На какое-то время попрощайтесь с этой частью вас, зная, что вы останетесь связаны друг с другом и что всегда можно вернуться. В то время как центральная часть экрана гаснет, свет в зрительном зале медленно зажигается.

4. Вы удобно сидите в кресле, получая поддержку от своего прошлого и будущего и находясь в согласии со своим «я» в переходном состоянии. Вы исполняли две роли вашего сильнейшего «я» – защитника и лидера, – и вы действовали, опираясь на его точку зрения и мудрость. Как вы будете переносить эти роли в свою повседневную жизнь, когда начнете продвижение к той жизни, в которой ваши мировоззрение, цели и действия будут совпадать с мировоззрением, целями и действиями того человека, каким вы хотите стать?

Принятие на себя ответственности за свои привычки

Родители подростков часто изумляются тому, насколько мотивированными становятся их отпрыски к учебе, когда им предоставляется возможность высокими отметками заслужить право водить семейный автомобиль. Эта осязаемая и ясная цель, пусть даже и достижимая только через несколько месяцев, может стимулировать сосредоточенность и мотивацию к выполнению задач, которые прежде попросту игнорировались. Еще более удивительной оказывается психологическая устойчивость студентов, желающих работать в таких областях, как медицина, где обучение и стажировка происходят в течение нескольких лет. Эти студенты могут ожидать вознаграждения в виде диплома, престижа и высокого дохода не раньше, чем через 10–15 лет. Пока же они вынуждены посвящать много времени изучению математики, биологии и химии и нередко лишать себя удовольствия повеселиться с друзьями.

Люди, стремящиеся к отдаленной цели, не должны допускать появления привычки часто прекращать работу, чтобы порадовать себя просмотром телепередач или чем-нибудь вкусным. Чтобы настойчивость вошла у них в привычку, они также стараются себя вознаграждать, но только после 15–30 минут сосредоточенной работы над выполнением трудного задания. Те, кто комфортно чувствует себя в условиях упорного продвижения к долгосрочной цели, создают у себя ощущение достижения результата всякий раз, когда им удается сделать еще один шаг на пути к желаемому. Они являются великодушными «самолидерами», которые подкрепляют достигнутый прогресс, а не наказывают за ошибки; и способны реалистично представлять себя в ролях, которые будут исполнять лишь через 10–15 лет. Они могут попробовать свою цель на вкус, увидеть и почувствовать ее. Они делают результаты достижения цели реальными уже сейчас. Они живут так, как если бы уже достигли цели, и чувствуют себя профессионалами, которыми им еще предстоит стать.

Награды за настойчивость