Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание

Усядьтесь поудобнее. И, по мере прохождения этого процесса, позвольте себе естественно и легко отвечать на следующие вопросы, учитывая, что лучший ответ – это тот, который спонтанно ощущается в вашем теле и вашем сознании. Исследование 2 является основным в процессе достижения полного ощущения своего тела. С каждым его повторением ваши ощущения будут меняться и углубляться естественным образом.

Снова усядьтесь поудобнее, закройте глаза полностью или прикройте наполовину, ступни свободно и полностью опираются на пол. И снова пригласите свою любознательность и готовность к открытиям вести ваше сознание во время этого Исследования, а также отметьте любые ожидания и не выносите никаких суждений в ходе процесса.

Слушая свое дыхание, направьте сознание вглубь, ощущая, как с каждым вдохом… и выдохом… поднимается и опускается грудная клетка, и отмечайте ощущения… температуру воздуха, проходящего через ноздри, как воздух проходит в легкие, как поднимается и опускается грудь, ощущение спины, прислоняющейся к спинке стула. Просто отмечайте.

Где вы больше присутствуете в вашем теле в этот момент, а где – нет; где чувствуется комфорт, а где – отсутствие ощущений или боль? Сделайте общий обзор, который позволит вам определить исходную точку сравнения.

Дышите свободно, переведите фокус внимания ниже, пройдя через туловище.

Равномерно ли распределено давление седалищных костей по сиденью стула?

Как опираются на пол ступни? Просто отмечайте, не вынося никаких суждений.

[Пауза]

Теперь мы собираемся вступить в контакт с землей, прямо сквозь пол и соединиться с ее мощной энергией. Позвольте своему сознанию опуститься ниже ваших ног, в землю, как если бы вы пускали в ней корни своего сознания, или пронизывали ее лучами своего сознания, или плыли по реке сознания – используйте любой образ, какой вам больше понравится. Как ощущается земля под вами? Просто позвольте возникнуть ощущениям, никак их не комментируя. Она прохладная или теплая? Она твердая и каменистая? Или вы движетесь сквозь песок или рыхлую землю? Позвольте себе воспринять эти ощущения, даже если вы не знаете, откуда они берутся.

Теперь позвольте своему сознанию проникнуть еще глубже в землю, словно на вашем пути нет никаких препятствий. Пустите вниз ваши корни или лучи или продвиньтесь по реке сознания так далеко, как вам сейчас это будет комфортно. [Пауза] Возможно, ваши корни проникнут почти до земного ядра, или вы можете покрыть поверхность земли ковром из своих маленьких корешков. Или в этот момент вы в состоянии лишь почувствовать, как земля прикасается к вашим ногам, но вам еще трудно устремить свое сознание в глубь земли. В какой бы области земли вы сейчас ни находились, это замечательно. Просто отмечайте ощущения, возникающие у вас, когда вы стараетесь представить, как земля чувствуется под вашими ногами. [Пауза] Отметьте, что эта связь, выходящая за пределы вашего тела, ощущается вами как безопасная и дающая поддержку.

Если в каком-нибудь месте тела ощущается напряжение, просто позвольте ему пройти. Можете глубоко вдохнуть и выдохнуть это напряжение [глубоко вдохните и выдохните]. Или можете позволить ему стечь вниз, как воде, и впитаться в землю. Или вы можете выпустить его через поры вашей кожи, как влагу, испаряющуюся на прохладном ветерке. Просто позвольте себе отпустить любое лишнее напряжение, которое вам больше не нужно.

А теперь, утверждаясь в намерении получать только полезную, питающую энергию, пригласите энергетическое поле земли начать наполнять ваше тело, задавая себе вопрос: «Что будет ощущаться самым благотворным и целительным в моих ступнях прямо сейчас?»

Теплота или прохлада? Ощущаете ли вы глубокую пульсацию или, возможно, гудение на высоких частотах? Следите за любыми возможными сенсорными сигналами.

Ощущается ли это как определенный цвет? Возможно, холодный сине-зеленый, или теплый красно-оранжевый, или какой-то другой цвет?

Позвольте этим волнам, исходящим от земли, пройдя через ноги, мягко наполнить все ваше тело, пройдя сквозь кожу, впитаться во все ваши мышцы, связки и сухожилия, каждую клетку костного мозга и саму кожу. Кости похожи на плотные губки, с множеством ячеек, наполненных воздухом. Так позвольте вашим костям впитать эту лелеющую, питающую энергию, как если бы они были губками, впитывающими чистую-чистую воду.

По мере наполнения энергией вам может показаться, что ваши ступни становятся длиннее и шире. Вы можете заметить, что через одну ступню поступает больше энергии или она наполняется быстрее, чем другая. Или ваши ступни с самого начала, после того как вы вознамерились заполнить их благодатной энергией, станут ощущаться по-разному. Постарайтесь не комментировать степень интенсивности ваших ощущений.

Отдайте бразды правления своей любознательности и просто отмечайте свои ощущения.

Продвигаясь в удобном для вас темпе, пригласите это лелеющее ощущение продвинуться выше и войти в ваши лодыжки. И опять позвольте ему пропитать ваши кости до самой сердцевины и до кожи.