Лига Наставников. Эпизод I. Антикризисные решения для рывка в карьере, отношениях и жизни

В качестве бонусного задания советую проанализировать, какие мотивационные слова в течение дня вы обычно говорите себе. Хвалите ли, поощряете ли? Затем возвращайтесь к практике с зеркалами.

Интересная особенность трюмо – оно дает возможность увидеть себя со спины. Пользуясь одноименным методом, вы охватываете взглядом свой жизненный путь. Взгляните на многогранное отражение во всех зеркалах. Вспомните все свои достижения. А затем еще два. Я знаю, вы можете! Далее возьмите лист бумаги и начертите на нем символическую линию жизни, на которой напишите все свои заслуги, которые только что вспомнили. Суть упражнения в том, что вы наполняетесь ресурсами из прошлого, чтобы не обесценивать полученные результаты. Пропишите на бумаге и свои сильные стороны, умения, качества.

Важно не только анализировать достигнутое. Знайте: можно наполнить себя ресурсами из будущего. Для этого выполним следующую практику: закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте воображению нарисовать вас через 10 лет. Погрузиться глубже в эту фантазию помогут следующие вопросы: «Где я нахожусь столько лет спустя?», «Что это за приятное место?», «Какое время года сейчас?», «Как я выгляжу (прическа, одежда, обувь)?» А еще спросите подсознание, в какой позе вы «из будущего» находитесь, и примите ее. Что вы видите и слышите. Какие звуки? Вам они нравятся? Что вы чувствуете в этот момент? Позвольте себе почувствовать ароматы вокруг. Когда вы ощутите картинку во всем объеме, представьте, как этот человек говорит вам теплые слова поддержки. Проживайте все эмоции, дышите свободно!

Кстати, ресурсами можно наполняться и вне тренинга с трюмо, получая и ощущая поддержку других людей. Чуть позже спросите друзей, какие качества им нравятся в вас.

Но вернемся в уютную комнату с зеркалами. Знайте: вы – большой молодец! Обеспечили поддержку при разговоре с самим собой и усилили ее ресурсами из прошлого и будущего.

Опираясь на собственный опыт, предположу – в какой-то момент вы могли подумать: «Зачем эта связь с собой? Что она мне даст?» Отвечу опять же самостоятельно проверенной информацией. В первую очередь от этой связи вы получаете самодостаточность. Целостный, уважающий и любящий себя человек спокойно живет в нестабильное время, например в период кризисов и эпидемий. Он не впадает в панику, потому что реально смотрит на вещи. Анализирует реальные угрозы и возможности, спокойно готовит свою стратегию и действует.

И вы действуйте! Воспользуйтесь шансом увидеть отражение взаимодействия с другими людьми. Представьте человека, отношения с которым хотите проанализировать, и себя, сидящим напротив. Когда будете готовы, посмотрите в правое зеркало. Спросите себя, каков ваш вклад в эти отношения. Затем посмотрите на себя в профиль и ответьте на этот же вопрос с позиции второй стороны. Далее – спрашивайте и отвечайте от своего и его имени. Что этот человек принес в отношения? Что не работает в вашей паре? Что должно измениться, чтобы взаимоотношения улучшились? Какими будут ваши первые шаги?

Разбирайте ситуацию постепенно. Прорабатывайте проблемные контакты по одному человеку в день. Отдельно отметьте опыт, который вы приобрели благодаря сложным отношениям в жизни.

Часто мы не полностью понимаем и слышим друг друга, потому что пропускаем информацию, общаясь через личные фильтры (мировоззрения, ценности, убеждения, жизненный и профессиональный опыт, окружение, гендерные различия, образование, религия, среда проживания и т. п.). У каждого человека – своя картина мира. И не стоит отрицать тот факт, что нельзя изменить другого. Нам подвластно лишь изменить собственное отношение к нему.

Помните: глядя на отношения с другим человеком с позиции собственной ценности (любовь к себе, степень защищенности, свобода выражения), вы можете спокойно решать сложные и конфликтные ситуации; перестанете реагировать реактивно, начнете управлять своим внутренним состоянием и осознанно решать, какой будет ваша реакция на тот или иной вызов. Так вы становитесь стрессоустойчивым. Поддерживать данный навык помогает правильное дыхание. Это самый простой инструмент для управления состоянием. Оказавшись в стрессовой ситуации, попробуйте дышать чуть глубже, чем обычно. Посчитайте свои вдохи и выдохи. Проговорите мысленно, что с каждым входящим потоком воздуха вы наполняетесь уверенностью, спокойствием и новыми возможностями, а опустошая легкие, освобождаетесь от напряжения. Проделайте это 8–10 раз (вдох и выдох на четыре счета). Порой в критической ситуации именно легкие помогают наладить контакт между сердцем и разумом.

Но вернемся к трехзеркальному анализу жизни. Настало время посмотреть в центральное зеркало – самое большое, которое отражает все детали вашей жизни.