Лига Наставников. Эпизод I. Антикризисные решения для рывка в карьере, отношениях и жизни

Так, психологическая неустойчивость, или эмоциональные качели, в трудные времена решаются индивидуально. Да, иногда ситуация настолько запущенна, что за спасением необходимо обратиться к специалисту. Но здесь мы с вами рассмотрим способы самопомощи. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно себя прочувствовать. Извините за каламбур, но именно сейчас важно научиться осознавать свои эмоции, мысли, телесные реакции. Не стесняйтесь чаще задавать себе вопросы: «Что я сейчас ощущаю?», «Что вызвало эти чувства?», «Какая выгода у меня от них?». Следующее, что нужно сделать, получив ответы, – принять свои эмоции. Принять – значит просто сказать: «да, они были, есть и будут». Пережитое чувство отпускает. Тем самым мы берем ответственность за свои реакции на любые раздражители.

Многие люди ищут пилюли или рецепт от паники, тревоги и стресса. Я открою вам секрет: такого средства нет! Как не существует одного, всем и от всего помогающего лекарства. У каждого оно свое – на каждый случай и каждый день новое.

Сейчас особенно важно найти внутренние опоры – обрести индивидуальные способы настроиться и жить по-новому на разных планах бытия.

На физическом это могут быть спорт, танцы, прогулки, правильное питание, здоровый сон. И дышать, дышать полной грудью, ведь дыхание – наше все.

На эмоциональном – гармоничные отношения с самим собой. Обнимите себя, уединитесь, поговорите со своим внутренним ребенком. Займитесь смехотерапией: посмотрите комедии, юмористические передачи, почитайте анекдоты. Найдите уникальные способы для разрядки накопившихся негативных эмоций: крик, топот ногами, тряска, танец, выбивание подушки, наконец. Тупо пожалуйтесь кому-нибудь. Напишите письмо, пост в Инстаграм или проведите прямой эфир, выговоритесь.

Поправить ментальный план может чтение книг, просмотр качественных фильмов, а особенно искрометных или глубокомысленных лент и комедий. А еще здесь полезны дистанционные курсы и вебинары. Современность дала нам массу возможностей, которые легко реализовать, сидя на любимом диване. Например, zoom освоили все, кто раньше и представить себе этого не мог.

Запомните: ненадолго дать слабину можно, но падать духом категорически нельзя. От нашего внутреннего состояния зависит все остальное. Поэтому, когда становится совсем худо на душе, по полной используйте подходящие вам инструменты: медитации, молитвы, практики дыхания, пропевания мантр и другие очищающие, наполняющие способы. Хорошо помогает помощь другим: оказывая поддержку другим людям, мы вытягиваем из эмоциональной ямы себя.

Тактика светлячка

Благодарность окрыляет. Я называю это тактикой светлячка. Научиться светить, не обжигая и не ослепляя других, но подсвечивая и обогревая. Станьте светом для себя и близких, и ваш путь будет радужным, вкусным и полным знаний.

В периоды кризиса семья может и должна стать для нас опорой. Поэтому, когда наполните свой кувшинчик, найдете ресурсы в себе, самое время позаботиться о семье, которой требуется помощь и поддержка в это смутное время. К выполнению данного шага нужно подходить очень внимательно, бережно и аккуратно, потому что семейные узы и так нагружены неизвестностью, висящим в воздухе напряжением и другими стрессовыми факторами КТХ. Чтобы сблизиться и обрести новые смыслы жизни семьи, предлагаю рассмотреть разные методы для всех планов бытия.

На физическом уровне между супругами – это, конечно, телеска, объятия, секс. Даже в добрые времена, если у вас накопились негативные эмоции и недовольство, вы не можете договориться, важно идти на «переплавку» в постель. Это не простой секс, а дикий, яростный, животный. Когда мы выражаем на языке секса свою боль и другие гнетущие эмоции, одновременно с полученным наслаждением налаживаем физическую и эмоциональную связь с партнером, а также чистим межличностное пространство. Выкинув в порыве страсти в пространство все обиды, злость, недоговоренности, вы не сможете обижаться друг на друга. А чтобы поддержать эффект переплавки, попробуйте найти новые интересы и грани соприкосновения: спорт, йога, танцы. «Обнимашки» можно распространить на всех членов семьи. Обнимайтесь чаще с домочадцами и посмотрите, какие чудеса начнут происходить. Для полной гармонии человеку жизненно необходимо до 10–15 объятий и прикосновений в день.

Наладив физику и телесное здоровье, займитесь эмоциями в семье. В эмоциональном плане самое веселое, что спасает семью, – бой подушками. Задорно, легко, быстро и эффективно снимает любой стресс, негатив, накопившееся напряжение. Также помогают разговоры по душам. Сидя за обеденным столом, в гостиной на диване или вечером у камина, говорите друг с другом. Обо всем, что беспокоит. Просто говорите и слушайте. Эффективно регулярно собирать семейные советы и обсуждать общие цели, строить планы на будущее. Как и обмениваться радостями и трудностями, устраивать «праздники поддержки».