Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда

Например, ниже остальных вы оценили утверждение «Эта цель достижима». Теперь повторяем это утверждение последовательно девять раз, каждый раз добавляя очередное суждение и свой спонтанный ответ:

1. Эта цель достижима, потому что…

2. Эта цель достижима, и я ее достигну до того как…

и так далее.

Постарайтесь быть искренним и обязательно аргументированно переработайте возникающие сомнения и возражения.

Техника «Создание образа желаемого будущего»

Запрограммируйте себя на избавление от чувства неполноценности и обретение уверенности в себе.

1. Представьте самый хороший исход вашей будущей деятельности по избавлению от чувства неполноценности и достижению уверенности в себе.

2. Мысленно просмотрите не менее трех «кинофильмов» о своем успехе, в которых вы будете видеть самого себя уверенным, исполняющим будущие роли с блеском и вдохновением.

3. «Войдите» в эти фильмы и мысленно проиграйте все будущие роли (т. е. если в п. 2 вы смотрели на себя со стороны – были «режиссером», то теперь на происходящее смотрите своими глазами – станьте «актером»).

4. Пребывая в своем будущем, где вы уже добились успеха, посмотрите на свое настоящее, из которого вы пришли, и определите, что еще нужно сделать, чтобы достичь этого будущего.

5. Вернитесь в настоящее, еще раз посмотрите в будущее (представьте его), проверьте последовательность шагов, которые необходимы вам для достижения этого будущего, и еще раз прокрутите фильм о будущем успехе.

6. Вернитесь в настоящее и ощутите приобретенную уверенность в себе.

Техника «Сенсорные признаки результата»

В данной технике мы используем фрейм (англ. frame – рамка): «как если бы…», который позволит вам перейти из надоевшей «модели» чувства неполноценности в желанную «модель» уверенности в себе. Чтобы использовать технику фрейма «как если бы», вам нужно просто отвечать на вопросы, мечтать и фантазировать, сняв цензуру с вашего сознания. Так, как если бы вы уже обладали всем тем, чего желаете – абсолютной уверенностью в себе.

● Давайте предположим, что вы уже уверены в себе. Опишите себя.

● Если бы вы могли мгновенно стать уверенным в себе, то каким бы вы были?

● Сделайте вид, что вы уже уверены в себе, и расскажите о своих ощущениях.

● Предположим только на минуту, что вы действительно могли бы стать уверенным в себе. Опишите, в какой последовательности это происходило бы.

● Если бы вы могли изменить любую часть своего внутреннего состояния, то что бы вы изменили в первую очередь?

●Каким бы вы были, если бы были абсолютно уверены в себе?

● Если бы вы были уверены в себе, то что было бы и что бы вы делали?

● Если бы вы знали основную причину, поддерживающую ваше чувство неполноценности, чем бы это могло быть?

● Если бы вы могли владеть нужной информацией по достижению уверенности в себе, то какой бы она была?

● Предположим на минуту, что вы знаете, что надо делать в первую очередь. Что бы вы стали делать для достижения уверенности в себе?

Предложенные вопросы нужны не столько для того, чтобы развить тему вашего чувства неполноценности, сколько для того, чтобы перевести ее в план конкретных признаков уверенности в себе, понятных вашему бессознательному.