Лишний вес в в твоей голове

Последствия подобного искажения могут быть печальными. Из-за завышенных ожиданий люди бросают диеты после 1–2 недель, не добившись быстрых результатов. Возвращается вес, нарастает разочарование. В итоге — эмоциональное выгорание и полная потеря мотивации.

Что же делать? Прежде всего, я помогаю клиентам понять: похудение — это марафон, а не спринт. Объясняю на примерах, что здоровое снижение веса занимает месяцы и годы постоянных усилий по изменению образа жизни. Также важно ставить реалистичные цели — не 10 кг в месяц, а 0,5 кг в неделю.

Только избавившись от иллюзий о «чудо-диетах», человек сможет выработать правильную стратегию. Это позволит добиться устойчивых результатов в снижении веса, не теряя мотивации от неоправданных ожиданий.

Фокусировка только на внешней привлекательности, а не на здоровье

Одна из наиболее распространенных ошибок, которые я вижу в работе с клиентами, — стремление похудеть ради красоты и привлекательности, а не ради здоровья. «Хочу сбросить лишние килограммы, чтобы выглядеть лучше» — такое желание высказывают многие. При этом реальные риски ожирения для здоровья игнорируются. Давайте разберемся, откуда берется такой неправильный подход и почему он так опасен.

Главная мотивация многих моих клиентов — «Я хочу быть симпатичнее и привлекательнее». Особенно это касается молодых девушек. Они искренне полагают, что с лишним весом никто не обратит на них внимания и не полюбит. Эти комплексы часто берут начало еще в школьные годы, когда полноту детей могут дразнить сверстники.

При этом реальные медицинские риски, связанные с ожирением, отходят на второй план. «Ну и что, что лишние килограммы, я же пока не болею ничем» — такое отношение я слышу постоянно. Люди не осознают опасности для своего здоровья, думая лишь о внешности.

Отчасти такая позиция объясняется давлением модных стандартов. Медиа и шоу-бизнес внушают: полнота — это плохо и некрасиво. Лишний вес якобы делает человека хуже в глазах общества. К сожалению, многие верят этим стереотипам, забывая о главном — здоровье.

К чему приводит такая однобокая мотивация? Во-первых, желание похудеть ради красоты обычно менее сильное и устойчивое, чем мотивация здоровья. Из-за этого растет риск срыва диеты и возврата веса. Во-вторых, игнорирование реальных проблем со здоровьем чревато их обострением в будущем.

Как же помочь сформировать правильную мотивацию у клиентов? Прежде всего, я подробно объясняю, почему так важно сбросить вес именно ради здоровья. Привожу конкретные данные об увеличении риска диабета, инфарктов, инсультов и других заболеваний. Убеждаю ставить долгосрочные цели, а не просто думать о сиюминутной привлекательности.

Со временем такой подход помогает клиентам изменить отношение. Они начинают понимать, что здоровье — гораздо более весомый повод сбросить вес, чем желание казаться симпатичнее в глазах окружающих. Это придает их мотивации глубину и силу, повышая шансы на успех в долгой борьбе с лишними килограммами.

Часть 3. Социально-психологические аспекты лишнего веса

Глава 16. Влияние социальных стереотипов

Лишний вес и ожирение являются серьезной медицинской проблемой, которая может приводить к развитию многих заболеваний. Однако помимо физических последствий, лишний вес также оказывает значительное влияние на психологическое состояние человека.

Одним из важнейших факторов являются социальные стереотипы в отношении полноты. К сожалению, в нашем обществе до сих пор бытуют многочисленные предубеждения по отношению к людям с лишним весом.

Один из наиболее распространенных стереотипов — убеждение, что полные люди ленивы и не следят за собой. Считается, что они не хотят прилагать усилий, чтобы похудеть и привести себя в форму. На самом деле, это далеко не всегда соответствует действительности. Многие люди с избыточным весом ведут активный образ жизни и следят за питанием, однако сбросить лишние килограммы им мешают генетические, гормональные и другие причины.

Еще один распространенный стереотип — утверждение, что полнота свидетельствует об отсутствии силы воли и слабом характере человека. Якобы, если бы человек действительно захотел, он бы легко справился с лишним весом. На самом деле, избавиться от лишних килограммов крайне сложно. Это требует колоссальных психологических усилий, силы воли и последовательности в действиях. Поэтому нельзя объяснять полноту исключительно слабым характером.

Такие стереотипы не только оскорбительны, но и в корне неверны. Они способствуют формированию предвзятого отношения к людям с лишним весом в обществе.

Они могут приводить к развитию у людей с лишним весом комплекса неполноценности, снижению самооценки и уверенности в себе. Они начинают стыдиться своего веса, избегать социальных контактов, впадать в депрессию. Это, в свою очередь, только усугубляет проблему лишнего веса.