Лишний вес в в твоей голове

Во-вторых, выберите подходящее время, когда ребенок спокоен и расположен к диалогу. Уединенное место, без отвлекающих факторов, тоже важно.

В-третьих, продумайте основные тезисы и формулировки заранее. Избегайте оценочных суждений о внешности. Говорите мягко и доброжелательно, подчеркивая заботу о здоровье.

Если ребенок говорит «Я толстый и некрасивый», не спешите возражать. Скажите, что вы понимаете его чувства, но здоровье гораздо важнее. Подчеркните его сильные стороны, помимо внешности.

Например, похвалите ребенка за успехи в учебе, творчестве или спорте. Отметьте такие качества как доброту, чуткость, чувство юмора. Согласно исследованиям, концентрация на достоинствах характера помогает повысить самооценку.

Если ребенок не хочет заниматься спортом, не настаивайте. Попробуйте заинтересовать его активностями, которые ему нравятся, например, танцами или плаванием. Хвалите за любые небольшие успехи в этом направлении.

Чтобы сформировать позитивное отношение к телу, концентрируйтесь на его возможностях — как хорошо оно позволяет двигаться, играть, танцевать. Развивайте самопринятие с помощью добрых слов к себе. Хвалите ребенка за другие качества помимо внешности.

Кроме того, очень важно, чтобы сами родители демонстрировали здоровое отношение к своему телу. Не критикуйте себя вслух при ребенке. Занимайтесь спортом вместе с семьей, питайтесь правильно. Ваш собственный пример — лучшая мотивация.

По результатам исследований, дети с большей вероятностью будут следить за весом, если видят, что родители поддерживают здоровый образ жизни.

Если же вы заметили серьезные нарушения пищевого поведения у ребенка, стоит обратиться к детскому психологу. Специалист поможет более эффективно справиться с проблемой и скорректировать нездоровые установки.

Главное в разговоре о лишнем весе — это тон. Ребенок должен чувствовать ваше уважение и стремление помочь, а не осуждение. Такой диалог станет первым шагом к позитивным переменам.

Как помочь подростку преодолеть депрессию и социальную изоляцию из-за полноты

Подростки с лишним весом нередко страдают от депрессии и замкнутости. У них можно заметить классические симптомы подавленного настроения — пониженный фон настроения, потерю интереса к хобби и друзьям, проблемы со сном и аппетитом.

Также для депрессивных полных подростков характерно резкое снижение успеваемости и мотивации к учебе. Они становятся социально отстраненными, избегают компаний сверстников и внешкольных мероприятий.

Причинами депрессии чаще всего являются насмешки и травля со стороны одноклассников, негативное влияние социальных стереотипов о полноте, а также низкая самооценка и неприятие подростком своего тела.

Что можно сделать, чтобы помочь подростку справиться с этими проблемами?

В первую очередь, очень важно окружить его заботой и принятием в семье. Хвалите и поддерживайте его, проводите больше времени вместе. Помогайте найти занятия, которые будут ему интересны, чтобы развивать чувство собственной успешности.

Также постарайтесь расширить круг общения подростка, например, записав в спортивную секцию или кружок по интересам. Там он сможет найти единомышленников.

В школе важно усилить воспитательную работу в классе, объясняя, что нельзя смеяться и обижать одноклассников. Стоит жестко пресекать любые проявления агрессии и вовлекать школьного психолога.

Если же депрессия затягивается на месяцы, стоит обратиться к детскому психиатру или психологу. Особенно если подросток проявляет признаки суицидальности или опасные нарушения пищевого поведения типа нервной анорексии.

С поддержкой семьи и специалистов любой подросток сможет обрести душевное равновесие, повысить самооценку и перестать страдать от одиночества. Главное — вовремя распознать проблему и проявить заботу. Тогда депрессия и замкнутость отступят.

Часть 4. Преодоление психологических причин лишнего веса

Глава 19. Когнитивно-поведенческая терапия

Основные положения когнитивно-поведенческой терапии при лечении лишнего веса

За годы практики в качестве психолога-консультанта я убедился, что когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее эффективных методов борьбы с лишним весом, имеющим психологические причины. Этот подход позволяет не только сбросить вес, но и изменить неправильные модели мышления и поведения, приводящие к перееданию.

Основные цели КПТ — научить человека осознавать и контролировать свои мысли и эмоции, выявлять внутренние конфликты и иррациональные убеждения, мешающие сбросить вес. С помощью когнитивно-поведенческого подхода пациент обучается более адаптивным формам реагирования на жизненные ситуации, не связанным с перееданием.