Любовь, дружба и принцип согласия

Если такое случилось с тобой — если над тобой издеваются в социальных сетях или ты столкнулась с подобными конфликтами в реальной жизни, — напомни себе, что чужие слова и мнения не определяют ни тебя, ни твою идентичность. Если ты чувствуешь себя не в безопасности, заблокируй пользователя и пожалуйся на него или расскажи все взрослым. Твое достоинство и ценность не определяются другими. В следующем упражнении ты сможешь освоить и практиковать уверенное общение.

УПРАЖНЕНИЕ: УЧИМСЯ ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ

Мы уже говорили и еще будем говорить о том, как важно уметь постоять за себя в ситуациях, в которых к тебе проявляют неуважение или плохо обращаются с тобой. Как уже обсуждалось в примере с Тамарой, если она все же решит напрямую поговорить с Эбби, ей нужно быть уверенной в себе. Уверенное общение — это важный навык, который поможет тебе постоять за себя, установить границы и высказать свои чувства и потребности.

Когда тебе нужно постоять за себя, говори твердым голосом — не кричи — ясно и прямо. Если ты говоришь с кем-то лично, по­старайся встать к нему лицом, посмотреть в глаза и сохранять уверенную, но расслабленную позу.

Вот несколько примеров решительных утверждений, которые ты можешь использовать.

Я знаю, что тебе сейчас больно, но распространять обо мне слухи нехорошо.

Мне не нравится, когда ты так со мной говоришь.

Писать обо мне такое нехорошо.

Я этим совсем не довольна.

Пожалуйста, перестань называть меня __________.

Попробуй воспользоваться этими решительными утверждениями или придумай свои. Для начала попрактикуйся у зеркала. Как и в случае с любым другим умением, тебе придется какое-то время потренироваться, прежде чем оно войдет в привычку.

Важно помнить, что некоторые люди не отреагируют на твою решительность и ничего в своем поведении не изменят; тем не менее этот навык все равно стоит освоить в рамках личного саморазвития.

Баланс между дружбой и свиданиями

Когда ты начнешь ходить на свидания и искать романтических отношений, возможно, тебе будет сложно отыскать здоровый баланс между общением с друзьями и партнером — особенно если ты очень увлечешься этим человеком! Но друзья тебе тоже нужны.

Так как же найти эту точку равновесия? Есть определенные вещи, которые помогут тебе гарантировать, что ты уделяешь достаточно времени и романтическим, и дружеским отношениям. Давай поищем идеи в ситуации, описанной ниже.

Джеки встречается со своим парнем, Гарреттом, почти полгода. Джеки очень нравится Гарретт, и она проводит с ним больше времени, чем с любым другим парнем до этого.

Но хотя Джеки очень счастлива в этих отношениях, она начала замечать, что проводит меньше времени с друзьями. Когда у нее есть выбор — побыть с друзьями или с Гарреттом, — она почти всегда выбирает своего парня.

Джеки скучает по друзьям, но в то же время беспокоится: что будет, если она станет меньше времени проводить с Гарреттом? Вдруг их отношения станут не такими крепкими или Гарретту покажется, что она им пренебрегает?

Это очень распространенная ситуация. Когда тебе действительно кто-то нравится и проводить с ним время очень приятно, тебе хочется быть только с этим человеком и ничего больше. Или же, напротив, ты можешь отдавать максимальный приоритет отношениям из страха или неуверенности. Ты начинаешь беспокоиться: что будет, если ты перестанешь так часто видеться с партнером? Спрашивать себя: «Буду ли я все равно ему нравиться?» или «Что, если он подумает, будто мне все равно?»

Какова бы ни была причина, очень важно продолжать заниматься всем, что тебе нравится, и проводить время с людьми, с которыми тебе хорошо, вне рамок отношений. Когда мы вкладываем все время и энергию в одного человека, мы можем позабыть о других важных отношениях в нашей жизни. Не забывай: друзья всегда будут рядом, вне зависимости от того, с кем у тебя сейчас роман!

Так как же Джеки справиться с этой дилеммой? Она может спросить у себя, как идут дела. Почему она решила проводить столько времени со своим парнем, а не с друзьями? Еще можно использовать навыки, изученные во второй главе, и проверить, не приходят ли в голову вредные мысли. Например, Джеки могла заранее для себя решить, что Гарретт не обрадуется, если она будет время от времени встречаться с подругами без него. Большинство из нас понимают, что даже у наших романтических партнеров есть своя жизнь и нельзя требовать от них, чтобы они все время были рядом!

Еще Джеки может вспомнить о своих ценностях — в частности, насколько важна для нее дружба — и проверить, соответствует ли ее поведение этим ценностям. А если она действительно беспокоится, что случится с ее отношениями с Гарреттом, если они будут проводить меньше времени вместе, всегда можно поговорить об этом с ним, поделиться своими страхами и попросить успокоить ее.