Любовь, дружба и принцип согласия

Сострадание к себе — это проявление доброты и понимания к самой себе. Вместо того чтобы критиковать или стыдить себя за прежние решения или за то, что кто-то воспользовался твоими доверием и любовью, постарайся подтвердить собственные чувства и окружить себя такой же любовью и терпением, какие ты проявила бы в подобной ситуации к близкой подруге. Стыд никак не поможет тебе исцелиться от того, что произошло; более того, он лишь продлевает боль, которую ты чувствуешь, и ухудшает ее. Сострадание к себе может помочь тебе справиться с неприятными чувствами и найти здоровый способ разобраться с тяжелой ситуацией, в которую ты попала.

Вспомни, как ты совершила ошибку или сделала что-то, о чем сейчас жалеешь. Если бы твоя лучшая подруга пришла к тебе с такой проблемой, что бы ты ей сказала? Скорее всего, не стала бы стыдить и осуждать, правильно? Вместо этого ты сказала бы что-нибудь типа: «Да, фигово получилось, но мы все ошибаемся, правда?», или «Я бы тоже расстроилась, но ты сможешь извлечь урок из этой ошибки», или «То, что произошло с тобой, не твоя вина. Ты получила урок, а теперь сможешь восстановиться».

А теперь запиши, какие заботливые слова сказала бы подруге, если бы она переживала то же самое, что сейчас переживаешь ты. Держи эти записи где-нибудь поблизости и используй их, когда в будущем тебе понадобятся поддержка и ободрение. Ты можешь быть к себе так же добра, как к друзьям; ты заслуживаешь этого.

Что делать с непрошеными фотографиями и сообщениями

Многие подростки предпочитают использовать текстовые сообщения в качестве главного способа общения, потому что это очень удобно. Когда ты пишешь тому, с кем встречаешься, позволить себе быть уязвимой и сказать то, что очень хочешь, бывает намного легче, чем при общении вживую или даже по телефону. Так что подростки (да и взрослые тоже) чувствуют себя комфортнее и увереннее в переписках. Тем не менее, несмотря на неоспоримые достоинства, текстовые сообщения не лишены и недостатков — это, в частности, нежелательные контакты и общение.

Рассмотрим пример ниже — там как раз описано, как может развиваться подобная ситуация.

Джоли переписывалась с парнем по имени Сэм, с которым познакомилась через одного из своих лучших друзей. В последние пару недель они общались почти непрерывно. Сэм ей нравился, она думала, что он милый и веселый, — но вчера вечером он без предупреждения прислал ей дикпик. Джоли не просила у него такую фотографию, и ей стало очень некомфортно. Но она не хочет, чтобы Сэм перестал с ней разговаривать.

Сэм совершил сразу несколько нехороших поступков. Во-первых, он прислал непристойную фотографию Джоли, которой всего 15 лет, а это незаконно. Во-вторых, Джоли не просила присылать такую картинку и не давала согласия ее получать. Подобные откровенные сообщения и изображения требуют согласия; это один из видов сексуальной активности. Иногда тебе может показаться, что в этот момент нужно отнестись к собеседнику с добротой или пониманием — особенно если ты знаешь этого человека и он тебе нравится, — но на самом деле ты не обязана терпеть ничего, что тебе неприятно или вызывает дискомфорт.

Что делать Джоли? В первую очередь она сразу должна дать понять Сэму, что он поступил неправильно — нарушил ее границы. Она должна недвусмысленно заявить Сэму, что не просила у него такой фотографии и не хочет больше никогда видеть от него ничего подобного.

Конечно, Джоли на самом деле вообще ничего не обязана говорить Сэму. Она может просто не ответить, закончить разговор или даже заблокировать Сэма в социальной сети — в общем, сделать все, что считает необходимым, чтобы почувствовать себя в безопасности. Даже если это покажется очень неловким или некомфортным, она еще и может сообщить родителям или другим взрослым, которым доверяет, о том, что произошло, чтобы они обсудили с ней разные варианты и помогли в дальнейшем обеспечить безопасность.

Что тебе делать, если ты попадешь в подобную ситуацию? Вкратце ответ такой: если тебе некомфортно или ты сомневаешься в намерениях твоего партнера или собеседника, доверяй своей интуиции. Если происходящее вызывает у тебя дискомфорт, это уже само по себе значит, что другой человек нарушил твои границы. Уважай их и свое право решать, что с тобой происходит! Хороший человек не станет давить на тебя или вызывать дискомфорт. Знай, что ты можешь предпринять активные действия и постоять за себя — высказать свое недовольство, заблокировать собеседника или отправить на него жалобу.

В течение всей этой книги ты работала над навыками самопознания — обращалась к себе, чтобы узнать, что ты чувствуешь и в чем нуждаешься, и понять, что ты на самом деле хочешь делать в данной ситуации. Также мы работали над решительным общением: ты училась отстаивать то, что тебе нужно и чего ты заслуживаешь, а также сопротивляться давлению, которое могут на тебя оказывать люди, не задумывающиеся о твоих интересах.

Следующее упражнение поможет тебе стать увереннее и научит постоять за себя.