Любовь, дружба и принцип согласия

На пути тебя ждет много взлетов и падений. Иногда ты будешь чувствовать себя уверенной и полностью контролировать ситуацию. А в тяжелые дни важно будет вспомнить, что никто не идеален — потому что все мы люди. И ты можешь получить важный урок из любого опыта, как и все мы.

Теперь в твоем распоряжении есть инструменты, с помощью которых ты сможешь подготовиться к началу взрослой жизни. Ты знаешь больше о себе: свои ценности, различные грани твоей идентичности, все, что ты любишь и лелеешь в себе. Ты знаешь, как постоять за себя и принимать решения, которые кажутся правильными тебе. А еще ты знаешь свои права! У тебя есть право на здоровые отношения и доброе, уважительное обращение. У тебя есть право говорить «нет» и устанавливать границы. И, что важнее всего, у тебя есть возможность делать информированный самостоятельный выбор на основе твоих личных ценностей, который поддержит твое физическое и душевное здоровье!

В следующие годы ты иногда будешь совершать ошибки и не всегда сможешь принять правильные решения в нужное время. Знай, что это нормальная часть жизни подростка и молодого взрослого. Если ты по-прежнему станешь сверяться с собой, обдумывать свои действия и то, что происходит вокруг, и будешь готова взять на себя ответственность, когда необходимо, то ты справишься с чем угодно, даже если это будет непросто.

И не забывай: просить помощи — это нормально! Ты можешь возвращаться к этой книге в любой момент, но не забывай о взрослых, которым доверяешь, и своей системе поддержки. Полагаться на других и обращаться за помощью и советами, когда нужно, — это всегда хорошо. Ты справишься!

БЛАГОДАРНОСТИ

Мы хотим поблагодарить всех, кто внес свой вклад в процесс появления этой книги на свет.

Спасибо издательству New Harbinger Publications за то, что взялись за этот проект и поверили в миссию данной книги — дать девушкам больше сил и самостоятельности так, как раньше никто не делал. Спасибо нашим редакторам Джорджии Колиас, Дженнифер Холдер, Викрадж Гилл и Тейе Уотсон за энтузиазм, советы и упорную работу, благодаря которым эта книга состоялась.

Спасибо Лизе Шаб за то, что вдохновила нас и связала с New Harbinger Publications, а также за вдумчивость и уделенное время.

Спасибо нашим многочисленным клиентам за то, что делились с нами вашим опытом. Работать с вами — большая честь, и мы благодарны вам.

Спасибо нашим родным и близким, которые поддерживали и подбадривали нас в этой работе. Спасибо нашим родителям, которые заняты в области социальной работы и психиатрии: вы заложили фундамент и дали нам восхитительный пример для подражания.

Спасибо нашим друзьям за то, что постоянно поддерживали нас в работе над проектом. И Пудже Наир — за бесценную поддерж­ку на этапе первоначального планирования.

Спасибо нашим руководителям и коллегам за то, что создали позитивную рабочую среду для сотрудничества. Наши консультации и совместная работа укрепили наши навыки, и мы благодарны вам.

Спасибо тем, кто читал и рецензировал нашу работу, за уделенное время, обратную связь и поддержку. Мы знаем, что ваше время ценно, и очень благодарны за помощь.

РЕСУРСЫ

Этот раздел предназначен для более подробного информирования по некоторым темам, которые мы освещали в книге. В интернете есть тонны самых разнообразных сведений, и иногда очень трудно понять, какие точны и корректны. Мы собрали самые современные доступные ресурсы, чтобы помочь тебе во всем разобраться и получить необходимую поддержку.

Развитие ценностей

Развитие ценностей — как связанных с отношениями, так и в целом — это часть взросления. А зная свои ценности, ты будешь увереннее принимать решения. По этой ссылке ты сможешь пройти тест, который поможет тебе сформировать свой список и определить то, что важно для тебя:

https://­onlinetestpad.com/ru/­test/­148095-cennostnyj-oprosnik-shvarca

Помощь в нездоровых отношениях

Если ты или твоя подруга оказались в нездоровых отношениях, ресурсы, перечисленные ниже, могут тебе помочь. Не бойся задавать вопросы или просить помощи, если необходимо. Можешь использовать «Колесо власти и контроля» и «Колесо равенства», приведенные в этом разделе, — там ты найдешь примеры нездорового и здорового поведения в отношениях.

Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию

8-800-7000-600

Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей

8-800-2000-122

Горячая линия центра психологической помощи МЧС России

8-495-926-37-07 (в будни с 9:00 до 18:00)

Центр экстренной психологической помощи Московского психолого-педагогического университета (в будни с 9:00 до 20:00, в субботу с 10:00 до 19:00)

8-495-624-60-01

8-495-624-60-83

8-495-624-60-85

Безопасность онлайн-отношений

Повторимся: онлайн-отношения — это тоже настоящие отношения, и ты должна беречь свою безопасность!

Правила психологической безопасности при знакомствах в интернете