Любовь, дружба и принцип согласия

УПРАЖНЕНИЕ: КАК ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ

В эмоциональных ситуациях бывает трудно постоять за себя и дать отпор, особенно если у тебя проблемы с уверенностью и самооценкой. В таких случаях ты можешь начать сомневаться в себе — в своих суждениях, в собственном достоинстве, в способности установить и поддерживать стандарты для людей, с которыми встречаешься. Когда ты уверена в себе — когда ты развиваешь в себе способность понимать, что для тебя важно, и без страха сообщать об этом другим, — тебе легче постоять за себя, высказаться и призвать других людей к ответственности.

Вспомни о человеке, которым ты восхищаешься или которого считаешь примером для подражания в том числе и потому, что он излучает уверенность. Это может быть и кто-то близкий, и знаменитость. Например, представь олимпийскую чемпионку Серену Уильямс, стоящую на подиуме и отвечающую на вопросы журналистов. Она стоит прямо, смотрит репортерам прямо в глаза, говорит твердо и ровно.

А теперь сама попробуй так сделать. Сначала вспомни свой «эталон уверенности», а потом задай себе следующие вопросы.

Какие черты и качества этого человека тебе нравятся?

Какие черты и качества есть и у этого человека, и у тебя? Какие его качества ты хотела бы иметь?

Как бы этот человек отреагировал на ситуацию, в которой к нему проявили неуважение?

Теперь представь, что ты — этот человек, и задай себе следующие вопросы, представляя все происходящее и обращая внимание даже на мелкие детали.

Что бы ты сказала человеку, который проявил неуважение или нарушил твою границу?

Каким бы был твой язык тела?

Каким тоном ты бы говорила?

Кто-нибудь еще присоединился бы к разговору, чтобы помочь тебе?

Возвращайся к этому упражнению и используй его в будущем, когда тебе нужно проявить уверенность и постоять за себя!

Повторим еще разок: секстинг и нюдсы

Знания, полученные тобой в этой главе, основаны на информации, которую ты узнала из предыдущих глав. Зайдя в социальную сеть или взяв в руки телефон, ты имеешь те же самые права, что и везде: на корректное обращение, на уважение к твоим границам, на любовь и доброту со стороны людей, с которыми ты общаешься и/или находишься в отношениях. Давай вспомним, что мы обсуждали в этой главе.

 

У тебя есть права. Ты имеешь право на уважительное и доброе обращение. Ты имеешь право сказать «нет». Ты имеешь право подать жалобу и заблокировать любого, кто нарушает эти права, и постоять за себя, чтобы обеспечить свою безопасность. Ты несовершеннолетняя, и закон защищает тебя от опасных сексуальных контактов — и об этом важно помнить. А еще — знай, что ты всегда можешь обратиться за поддержкой или помощью к родителям или взрослым, которым доверяешь, если окажешься в небезопасной или некомфортной ситуации.

 

Ты не обязана ничего никому доказывать. Другие иной раз ведут себя так, словно секстинг, обмен нюдсами и прочее подобное — это совершенно нормально, а не заниматься этим — не круто. Это их проблемы. Ты не обязана отправлять фотографии, получать фотографии или вообще делать что-либо, что вызывает у тебя дискомфорт или чувство опасности. Твое достоинство нисколько не пострадает, если ты откажешься отправлять нюдсы, заниматься виртом или вообще делать в Сети что-то, из-за чего тебе некомфортно. А обозначение и соблюдение собственных границ — это признак самопознания и самоуважения, а не проблема.

 

Сострадание к себе. Стыд нисколько не помогает восстановиться. Сострадание к себе поможет тебе справиться с неприятными чувствами. Если ты в прошлом принимала решения, о которых сейчас жалеешь, избегай самокритики и постарайся подарить себе такие же любовь и терпение, какие проявила бы к близкой подруге.

ПОДАРОК НА ПРОЩАНИЕ

ТВОИ РЕШЕНИЯ — ЭТО ТВОЯ СИЛА

Ты добралась до конца книги! Мы многое рассмотрели в этих главах и надеемся, ты узнала из них полезную и нужную информацию, которая придаст тебе уверенности в своих силах по мере твоего роста и развития.

Прежде чем попрощаться, мы еще раз предлагаем тебе вспомнить обо всех твоих сильных сторонах и некоторых вещах, которые ты узнала! Удели время вопросам, приведенным ниже.

Что нового ты узнала о своих ценностях, самооценке, образе тела?

Какие у тебя есть сильные стороны и качества, которые тебе в себе нравятся? Есть ли области, в которых ты хотела бы расти и работать над собой? Если да, то как ты будешь это делать?

Какие чувства у тебя вызывают твои дружеские и романтические отношения?

Что ты ценишь в отношениях и хочешь видеть в партнере?

Знаешь ли ты разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями?

Что ты узнала о своем половом здоровье и о том, как сообщать о своих потребностях в этой сфере?