Любовь. Отношения. Психотерапия

(Семенов М. Ю., анализ психологического аспекта материальной удовлетворенности)

Разумеется, это не все аспекты, чаще всего набирающие мощь в период предезадаптации. Но самые основные. Как правило, состояние предезадаптации характеризуется тем, что проблемы накапливаются в разных сферах, нарушается взаимопонимание. Единственный способ справиться в этой ситуации – на каждый минус находить два плюса (сексуальная жизнь стала более редкой? – зато более качественной и спокойной; в доме появился шумный ребенок? – зато теперь больше поводов для смеха и совместных прогулок на воздухе), разрешать проблемы, искать контакт, а не копить их до состояния, когда чувства сменяются безразличием и наступает то самое «все».

Но если уж ситуация совсем зашла в тупик, и были сказаны непоправимо обидные слова или совершены непоправимые поступки, или мы просто слишком непохожи друг на друга – лучше расстаться.

Искусство расставания

Уметь прощаться – это большое искусство, и далеко не всем удается сделать это с наименьшими потерями. Или вообще без потерь.

Разумеется, в моих работах с клиентами тема расставания, прощания, оставления, одиночества – одна из ключевых и звучит очень часто. И, конечно, есть большая разница между старой драмой – расставание с партнером, произошедшее некоторое время назад, и острой, когда партнер ушел буквально пять минут назад.

Старые драмы порой требуют нескольких лет, глубокого осознания и многие других, невероятно трудных вещей. Они напоминают древние, хронические болезни, к которым человек настолько привык, что уже не верит в то, что они уйдут сами собой.

И в этом случае на расставание требуется длительное время, которое тратится на анализ ситуации, выяснение, почему вообще все так получилось и на прочие «плюшки» психотерапевтической работы.

А что же делать с недавним расставанием?

У меня есть для этого несколько простых правил:

1.Злиться на партнера

Необязательно – ненавидеть так, чтобы убить. Но злиться. За то, что обидели, за то, что не поняли, за то, что не переклеили обои – не важно, на что, важно, чтобы повод был настоящий. Злость – во-первых – нормальна, а во-вторых, она очень поддерживает и сама по себе – хороший источник энергии.

Очень часто я сталкиваюсь с тем, что человек начинает сразу же страдать за партнера или обвинять во всем себя. Но для этого будет время (если будет желание) – потом, чуть позже.

Злость же позволяет сохранять себя «со мной так обращаться нельзя!»;

2.Поддерживать то, что осталось целым

Даже если оно маленькое. Даже если оно хиленькое. Точнее, особенно, если оно маленькое и хиленькое. Часто человек впадает в состояние «обоже-боже, мы все умрем!» и «я – ничтожество», или «у меня больше ничего нет!».

Есть. Всегда есть. Дети, родители, квартира, работа, чувство юмора, красивые ноги, какое-никакое, а здоровье, друзья, коллекция десятирублевых момент – не важно. Что-то точно есть. И это «есть» в трудные моменты необходимо развивать и поддерживать, а не обесценивать, иначе получается, что человек сам у себя выбивает опору из-под ног;

3.Заботиться о себе

Это трудно. Порой – невероятно трудно. Не хочется есть, не хочется пить, не хочется дышать. Но именно в этот период просто необходимо находить что-то хорошее для себя. Любимые книжки, любимые фильмы, любимая еда, любимые места, любимые друзья, хорошая одежда – не для того, чтобы отвлечься, как это рекомендуют некоторые доброжелатели – вы все равно не отвлечетесь настолько, чтобы никогда с этим больше не встретиться (если не страдаете амнезией, конечно). Для того, чтобы подкормить собственные ресурсы.

Да, состояние «меня ничто не радует» – тоже может случиться. Но все-таки стоит хотя бы попробовать себя порадовать. Сделать что-то, о чем давно мечтал. Или что не делал долгие годы – неважно. Можно просто сидеть у зеркала, гладить себя по голове и говорить «Петя – хороший»;

4.Разрешать себе чувствовать

Плакать. Может быть, даже рыдать. Грустить. Печалиться. Тупить. Раздражаться. Гневаться. Радоваться. Надеяться. Мечтать.

Нормально, если сразу после расставания человек не может пойти и спасти мир. Или заработать миллион. Или просто быть мил и приятен. Немного не до того. Можно взять неделю или две – работая или уйдя в отпуск – чтобы просто позволить себе побыть в этом горестном состоянии.

Зато оно потом не догонит астмой, язвой или долговременной депрессией;

5.Напоминать себе, что все будет хорошо

Да-да. Обязательно и непременно будет. Да-да, именно у вас. Возможно, не с этим человеком, но будет. Точно. Стопудово. Важно в это верить.

То есть конечно, прямо сейчас будут слезы, морозы и розы. И еще некоторое время. Но потом все будет хорошо.

6.Не стоит сразу звонить или писать, или просить прощения у того, с кем расстались

Тут, я думаю, все понятно. Вообще, лучше не звонить и не писать. Не обязательно удалять человека из всех контактов, но не пользоваться ими какое-то время – не повредит.

И вещи (если они есть) лучше передавать через кого-то.