Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Еще можно сочетать уединение и неподвижность, сосредоточившись в большей степени на этих двух компонентах. Когда я был в парке, я не медитировал и не приучал свой разум молчать. Я задавал вопросы и позволял своему духу давать мне ответы. Вы можете подключиться к любви даже во время глубоких раздумий, саморефлексии или ведения дневника. Просто уменьшите громкость аналитического ума, чтобы услышать голос из глубины души. Вы не предаетесь интенсивным размышлениям и не пытаетесь найти решение своих проблем. Вместо этого, после того как зададите вопрос, сделайте паузу и терпеливо ждите ответа. Это скорее не поиск ответа, а слушание. Хотя тишина тут не будет главным фактором, в промежутке между вопросом и ответом вы все же погрузитесь в молчание. Через некоторое время вы, возможно, поймете, что вам не о чем больше спрашивать. Когда этот момент наступит, просто расслабьтесь и наслаждайтесь тем, что вы живы, и единением с любовью.

Чтобы по-настоящему пожинать плоды пребывания наедине с собой, хорошо бы практиковаться в уединении подольше. Вам необязательно быть таким же, как я, и сидеть в парке по три часа. Хотя мне нравится быть одному, в начале этой практики я столкнулся с мощным сопротивлением. Мой разум выдумывал самые разные оправдания, лишь бы не ходить в парк. Поэтому лучше начинайте с малого. Например, найдите тихий уголок в собственном доме, установите таймер и проводите наедине с собой от 5 до 15 минут в день. Самое важное, чтобы эта практика была постоянной. Лучше каждый день уделять ей по пять минут, чем три часа раз в неделю. Пару лет назад, еще до того, как друг предложил мне эту практику, я один-два раза в месяц посещал другие парки. Но потом навалились дела, и я перестал это делать. Теперь, когда мне напомнили о том, как важно проводить время наедине с собой, я просто ежедневно организую эти практики на дому. Если я хочу побыть один подольше, я иду в парк.

Создайте «внутренний дом», куда вы всегда сможете возвращаться

То, что мы практикуемся в уединении, не означает, что нам нет дела до отношений или что мы избегаем общения с другими. Но воссоединение с самим собой всегда будет тем шагом, с которого стоит начинать. Забота о внутренней гармонии приоритетна, это важнее связи с другими.

По словам дзен-мастера Тик Нат Хана, у единения есть свой порядок. Прежде чем соединиться на глубинном уровне с другим человеком, мы должны научиться глубокой связи с собственным высшим «я», и только после этого мы сможем коллективно воссоединиться с какой-то группой. Без первого шага, без единения с собой, второй шаг невозможен. Чтобы описать эту глубинную связь со своей истинной сутью, мастер использует метафору «дома» внутри нас.

Вы никогда не будете чувствовать себя как дома, если постоянно ищете свой дом где-то вне себя.

Когда у каждого из двух человек есть свой дом и они сами по себе цельны, вместе они сумеют создать общий дом. После этого они смогут пригласить в свой дом других людей и воссоединиться с ними на глубинном уровне. Так и выглядят настоящие отношения. Мы здесь не для того, чтобы дополнять друг друга. Мы здесь, чтобы напоминать друг другу, что каждый из нас и так цельный и полный. Если вы будете пытаться опираться на других, когда у них нет прочного дома, или если они будут пытаться опираться на вас, когда у вас нет прочного дома, оба ваши дома обрушатся и отношения станут нефункциональными, нездоровыми.

Практикуя уединение довольно долго, мы можем создать у себя внутри крепкий, надежный дом. Даже когда мы будем выходить наружу и общаться с миром, нас не так легко раскачать или сбить с толку, другим людям и внешним обстоятельствам будет не так просто на нас повлиять. Но чтобы налаживать связь с другими людьми, нам не обязательно ждать, пока мы станем полностью цельными, ведь может случиться так, что мы никогда не будем к этому готовы в полной мере. Мы все равно будем время от времени отключаться, терять эту связь. Более того, только через общение с другими мы можем проверить, насколько устойчив наш внутренний дом.

Задача не в том, чтобы постоянно оставаться подключенным. Важнее всего иметь внутренний дом, куда вы можете возвращаться.