Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся

Одна моя клиентка поделилась со мной, что в один период жизни она вдруг стала обращать внимание на то, что вокруг нее умирают люди, близкие и не очень. И через отзеркаливание мы с ней вышли на бессмысленность ее жизни, на то, что нет в ней ценности. И в этом случае мироздание давало возможность увидеть это и поразмышлять над своей жизнью.

Мужчины и дети часто транслируют нам страх одиночества, быть брошенной, ненужной. Например, когда женщина переживает из-за встречи мужа с друзьями. И именно через такие ситуации мы можем учиться целостности, свободе, цельности. Нам важно научиться вступать и быть в отношениях не из страха, а из-за любви и желания вместе создавать что-то очень красивое.

А страх быть собой? Это невозможность делиться своим мнением с друзьями и в компании; это страх реализовываться через любимое дело; это проигрывание роли прекрасной жены и мамы.

Ну и страх смерти. Это корень всех страхов, вторая сторона монеты, где первая – это страх жизни. Если я боюсь смерти, то я боюсь жить.

Спрашивайте себя почаще, желательно каждый день: «Если бы я знала, что мне остался месяц, два, три, делала бы я то же самое? Инвестировала бы я время в то же, во что и сегодня?»

Страхи испытывают все, но у каждой они свои. Чувствовать страх – нормально. Плохо, когда он блокирует движение вперед.

Поэтому, как говорится, бойся, но делай. Но сказать легче, чем взять и начать делать вопреки страху.

Казалось бы, чего бояться? Кто-то боится неизвестности, потери стабильности, кто-то – оценки окружающих, кто-то боится сделать первый шаг и навсегда изменить свою жизнь.

Страх – это всегда точка роста.

Но я уверена, что вы и без меня прекрасно понимаете умом, что бояться нечего. Вы четко осознаете, что не умрете, если уволитесь с работы, или поменяете сферу деятельности, или разведетесь, или переедете. Но страх сковывает и парализует на уровне эмоций и ощущений в теле, поэтому и работать с ним нужно не через логику и анализ.

Чтобы понять свой страх, нужно выйти за его пределы. Он должен стать наблюдаемым вами, а не обволакивать вас. Вам нужно видеть его в виде образа, со стороны и пытаться считать его истинные намерения. Ведь он пришел к вам не просто так.

Для трансформации страха вы можете применить ту же технику, что и в работе с негативными эмоциями. Но, по возможности, попытайтесь понять, какую информацию страх хочет вам передать своим появлением. Доверяйте себе.

Детский травматичный опыт

Это тот пункт, который рано или поздно проявляется через жизненные ситуации. И к этому также можно прийти через отзеркаливание.

Детские переживания были у всех. Даже у тех, у кого было вполне себе достойное детство. Это часть вселенского замысла. И несмотря на то что все мы уже давно взрослые женщины, внутри каждой из нас продолжает жить маленькая девочка, которой когда-то не хватило любви, заботы, принятия.

Вы отчетливо и безошибочно определите, когда пришла пора познакомиться заново со своей маленькой внутренней девочкой. В этот момент вам захочется надуть губки, убежать и хлопнуть дверью, забраться под одеялко и горько плакать и чтобы никто-никто вас не трогал.

Снова, как когда-то в детстве, придет ощущение ненужности, брошенности, неценности. Вы можете снова почувствовать, как родители недовольны вами, как вы их подвели.

И в этот момент вам снова захочется, чтобы мама пришла и обняла, сказала, что любит и никогда вас не оставит. Но дело в том, что вы уже не та маленькая девочка, которой нужна опора в лице взрослых. Вы уже взрослая, а значит, пришло время стать опорой для себя самой.

Предлагаю небольшую технику для знакомства с вашей маленькой девочкой внутри.

Техника «Исцеление внутреннего ребенка»

Сядьте удобно и прикройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Направьте фокус внимания внутрь себя.

Вспомните ситуацию, когда вы недавно испытали детскую эмоцию и вам хотелось свернуться калачиком и спрятаться под одеяло.

Ощутите ее в теле. Четко определите, где живет эмоция, и побудьте с ней.

Задайте себе вопрос: «Когда я впервые испытала эту эмоцию?» И наблюдайте за образами, которые приходят первыми. Обычно это картинки, на которых вы в возрасте до 7–8 лет.

Не оценивайте, не пытайтесь вспомнить, было ли это, правда ли то, что вы видите. Просто наблюдайте.

Смотрите, где вы, кто рядом с вами, что происходит. Погрузитесь в ситуацию, станьте ребенком и ощутите эмоции, которые чувствует она, маленькая девочка.

Оказавшись в этой ситуации и испытывая эти эмоции, во что поверила девочка о себе и о мире? Ответом может быть: «Я ненужная, я никчемная, мир опасен, меня не любят…»

Отправьте к этой девочке себя настоящую. Посмотрите ей в глаза и увидьте там, в чем она нуждается сейчас больше всего на свете. Дайте ей это. Обнимите, прижмите к себе, погладьте по волосам, просто будьте рядом. Объясните ей, что понимаете ее чувства; дайте ей то, что она не получила тогда.