Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся

Побудьте с девочкой столько времени, сколько вам нужно. А затем возвращайтесь в момент «здесь и сейчас».

Непринятие себя

Белое и черное… Сила и слабость… Человек по природе своей дуален. И именно это сложнее всего принять на практике. Ведь нам так хочется всегда быть сильной, смелой, ловкой и умелой. Никогда не болеть, не расстраиваться, не быть слабой и жалкой. Ох уж это бесконечное стремление к идеалу!

Но поймите одно: если вы хотите всегда соответствовать идеалу, то напряжение становится вашим лучшим другом, ведь отныне вы вечно недовольны собой. Вы постоянно будете в состоянии «уже почти, но опять чего-то не хватает». Идеальная – это как статичная картинка, застывшая.

Но я точно знаю, что вы хотите быть живой. Той, которая может быть разной; той, которая позволяет себе кричать от радости и грустить от боли.

И эта живость возможна лишь тогда, когда есть целостность.

А целостность – это про принятие всех своих частей, про смелость смотреть в себя и видеть все ясно, про благодарность сильным сторонам и про взятие ресурса из слабостей.

Ваши непринятые части, те самые, от которых вы яростно хотите избавиться, сделали вас той, кто вы есть. Они давали вам толчок, они двигали вас вперед, они вбирали в себя все раны и пережитый опыт. Все для того, чтобы вы стали собой.

Примите их в свое сердце. Не закрывайте на них глаза. Они достойны того, чтобы быть принятыми. Ведь это единственный путь к принятию себя, целостности и разрешению себе прожить свою, а не чужую жизнь.

Через отзеркаливание легко увидеть свои непринятые части. Например, вас будут раздражать люди, которые не могут принять решение. И это про то, что вы не принимаете себя слабую, не разрешаете себе быть слабой. Вполне себе вероятно, что вы не умеете принимать помощь, и вам всегда проще сделать само́й, лишь бы никого не просить. Познакомьтесь со своей слабой частью и научитесь у нее чему-то важному. Возьмите от нее умение расслабляться, принимать, отдыхать без чувства вины. Тогда внутри будет гармония, а вы наполнитесь ощущением целостности.

Техника «Знакомство со своей непринятой частью»

Выберите ту часть себя, которую вам сложно принять. Например, я слабая, я жалкая, я неценная, я ленивая.

Прикройте глаза и соединитесь с собой. Почувствуйте энергию этой непринятой части. Если бы она была образом, на что она была бы похожа? Примите первый образ, который придет. Это может быть ваш двойник, животное или вовсе что-то неодушевленное. Это не имеет значения.

Смотрите на образ своей непринятой части. Не убегайте, даже если испытываете сильные негативные эмоции.

Спросите у образа, чему вы можете научиться у этой части. Какой ресурс можете взять? И слушайте ответ. Он может прийти в виде слов, образов, мыслей, воспоминаний. Или не прийти вовсе.

Представьте, как из вашего сердца в сторону непринятой части начинает струиться теплый бело-золотистый свет. И вот ваша непринятая часть вся становится теплым светом. Это часть вас, начните впускать ее в себя. Пусть этот свет проникает в вас через нос, рот, поры кожи. Дышите им, наполняйтесь. Чувствуйте, как внутри вас возникают новые ощущения, ощущения целостности.

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно. Постепенно возвращайтесь в комнату, в момент «здесь и сейчас».

Часть 6 Чек-лист ситуаций с применением техники отзеркаливания

Ситуации приведены для примера. Результат будет зависеть от смысла, который вы придаете конкретной ситуации. Цепочки и итог у всех будут свои, индивидуальные.

Не рекомендую использовать этот чек-лист вместо техники отзеркаливания. Это лишь короткие примеры, основанные на практике. Они могут послужить подсказкой к тому, в чем может быть причина негатива в той или иной ситуации, но это не заменит полноценной работы над собой.

Предложенные ситуации довольно часто вызывают негативные эмоции, и рядом с каждой из них – одна или несколько внутренних причин, на которые эти ситуации могут указывать.

Важно! Само наличие этих или подобных ситуаций в вашей жизни ни о чем не говорит, особенно если их присутствие не вызывает негативных эмоций или вы этого не замечаете. Применяйте этот чек-лист только в том случае, если перечисленные ситуации создают у вас дискомфорт и вызывают негативные эмоции.

1. Муж лежит на диване – забыли о своих желаниях, чувство вины из-за позволения себе отдыха.

2. Компьютерные игры – гиперконтроль людей и событий; проживание идеальной жизни в мечтах, а в реальной жизни – страх выйти из зоны комфорта; убегание от себя и своих желаний.

3. Алкоголь – гиперконтроль; страх одиночества; убегание от себя и своих желаний; проживание идеальной жизни в мечтах, а в реальной жизни – страх выйти из зоны комфорта.

4. Частый уход мужа к друзьям – страх одиночества; отсутствие самореализации; гиперконтроль.