Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

А как дела обстоят у вас?

Есть ли у вас разбитая мечта, связанная с работой, спортивными достижениями, отношениями, — нечто, чего вы хотели больше всего на свете?

Приходилось ли вам чувствовать себя угнетенным или даже разбитым, когда желаемое не свершилось?

Послужили неоправданные ожидания источником вины, стыда, злости, чувства беспомощности или даже собственной бесполезности?

В этой главе мы поговорим о том, как некоторые ожидания ведут к глубокому неудовлетворению, стрессу и даже бедности. Мы остановимся на том, как преуспевать, не ориентируясь на ожидания, но сохраняя стремление к положительным переменам.

Здесь важно кое-что уяснить. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть лучшего. Наша задача — исследовать и оспорить саму реакцию перфекционистов на недостигнутые цели и неоправдавшиеся ожидания.

Если… то…

Перфекционисты любят условные конструкции: «Если я сделаю X, то получу Y». Поэтому многие (включая меня) любили предсказуемость в школе. «Если я буду учить уроки, то сдам экзамен на отлично». И обычно предсказания, связанные с учебой и оценками, сбывались.

Есть множество других ситуаций, в которых действует принцип «если… то…».

• Здоровье: «Если буду заниматься спортом пять дней в неделю, то сброшу вес».

• Счастье: «Если достигну этой цели, то буду счастлив».

• Отношения: «Если продолжу ходить на свидания, то найду свою половинку».

• Работа: «Если буду усердно работать, меня повысят».

• Хобби: «Если буду держать руки прямыми и разверну корпус, то заброшу мяч в фервей[15].

Вам это знакомо? Что с вами происходит, когда ожидания не оправдываются?

Каждый может вспомнить нечто такое, чего сильно хотел, но не получил. Возможно, вы мечтали стать врачом, заработать миллион долларов до тридцати или вступить в брак (снова). А еще в жизни каждого были люди, которые принесли разочарование, потому что не оправдали возложенных на них надежд. Умом мы понимаем, что жизнь не может всегда идти так, как нам хочется. И это расстраивает. Но для перфекционистов любые отклонения от ожидаемого могут стать невыносимыми.