Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

— Я чувствую себя полной неудачницей, — сказала мне Шеннон. Было солнечное утро вторника, наша вторая встреча.

Шеннон в свои 41 достигла невероятных успехов, по крайней мере по общепринятым меркам. Карабкаясь по карьерной лестнице, она разбила множество так называемых стеклянных потолков[16]. По меркам любого человека, она зарабатывала прекрасно.

— Ради всего этого мне пришлось хорошенько потрудиться, — сказала она. — Ничто не давалось мне просто так. С юношества я знала: чтобы выиграть, нужно работать.

Шеннон сидела в моем темно-синем кресле со слезами на глазах, рассказывая о том, что не может забеременеть.

Люди все чаще и чаще обращаются ко мне с этой проблемой. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, около 10 процентов женщин в возрасте от 15 до 44 не могут зачать или выносить ребенка. И с годами эта цифра растет.

— Всю сознательную жизнь я делала все, чтобы не забеременеть, — призналась Шеннон. — Теперь ребенок — все, что мне нужно. — В ее голосе звучала беспомощность. — Это невероятно трудно. Я попробовала все, буквально все, что советовали врачи: гормоны, инъекции, иглоукалывание. Том на пять месяцев полностью перекроил свой рабочий график, чтобы мы могли следовать предписаниям врачей. Я изменила рацион питания, начала медитировать, я перепробовала все способы. Но ничего не работает!

Для Шеннон стресс из-за невозможности зачать только усиливался ее ожиданиями: если следовать советам врача, то забеременеешь. Когда желаемое не состоялось, она стала чувствовать еще большую беспомощность и безнадежность. И это повлекло за собой не только эмоциональную травму, но и напряжение в браке и сказалось на профессиональной жизни.

Знакомо ли вам нечто подобное?

УПРАЖНЕНИЕ: запишите собственные ожидания в стиле «если… то…»

Если я…

то…

Если мой супруг (супруга)…

то…

Если мой коллега…

то…

Если мой друг…

то…

Это касается не только вас

Перфекционизм сказывается не только на самом перфекционисте — он может заметно влиять и на тех, кого вы любите, особенно на детях. Вот примеры.

«Моя дочка изучает китайский, испанский и французский. Она умеет считать до десяти на четырех языках. И ей всего четыре года».

«Мы каждый вечер работаем с развивающими карточками с моим трехлетним ребенком».

«В этом полугодии моя семилетняя Сьюзи танцует балет и хип-хоп, играет в соккер, учится фотографии, рисованию и верховой езде, а после школы учит латынь».