Лучшие методы оздоровления сердца и сосудов

Вторая стадия начинается на вторые – третьи сутки и продолжается до седьмых – девятых. Что происходит в это время?

• Притупляется чувство голода;

• появляется запах ацетона изо рта и металлический привкус во рту;

• на языке возникает беловато-серый налет;

• понижается артериальное давление.

Редко, но все-таки может отмечаться некоторая слабость, сонливость, очень редко – тошнота и рвота. При этом нам советуют не пугаться.

Третья стадия продолжается с седьмых – девятых суток до конца разгрузочного периода. За это время:

• организм полностью адаптируется к условиям голодания, состояние значительно улучшается;

• в крови нормализуется содержание глюкозы, холестерина, калия, мочевины, билирубина;

• язык очищается от налета;

• общее состояние улучшается, исчезают симптомы основной болезни.

Теперь можно переходить к следующему периоду голодания.

В восстановительный период самая главная задача – правильно подобрать состав лечебной диеты. Ее основные принципы таковы:

• дробность потребления пищи (каждые 2 —3 часа понемногу);

• постепенность расширения диеты;

• исключение из рациона поваренной соли на весь период восстановления.

К концу восстановительного периода все физиологические функции организма должны прийти в норму. Его продолжительность равна времени разгрузочного периода.

Многие люди, грамотно прошедшие лечебное голодание, тем не менее замечали, что те или иные сложности в самочувствии возникали у них именно в восстановительный период. Проблемы в большинстве случаев появлялись из-за несоблюдения восстановительной диеты.

Разгрузочные дни

Тем, кому голодание противопоказано по состоянию здоровья, рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Знающие люди при этом уверяют, что эффект будет почти такой же, как при голодании. Для того чтобы сократить массу знаний, накопленных к сегодняшнему дню по этому вопросу, сведем разговор к схеме рациона таких дней.

Вы можете проводить разгрузочные дни два или три раза в неделю, чередуя их.

Система оздоровления К. П. Бутейко

Напомним, что автор данной системы, Константин Павлович Бутейко, еще будучи юношей, серьезно заболел. У него проявились злокачественная гипертония, головные и сердечные боли, бессонница. Зная, что жить ему осталось не более полутора лет, он стал искать выход из ситуации. И нашел. Будущий автор классической системы оздоровления с помощью дыхания заметил, что при глубоком вдохе всей грудью ему становилось хуже – появлялись головокружение, слабость, боли в сердце. Когда же он поступал наоборот, то его состояние спустя всего несколько минут улучшалось. Из этого наблюдения сформировалась теоретическая концепция метода Бутейко: главной причиной многих болезней является дефицит углекислого газа (СО2) в легочных альвеолах, вызываемый глубоким дыханием. Получается, чем глубже вы дышите, тем хуже будет состояние организма. По Бутейко к «болезням глубокого дыхания» относятся не только собственно заболевания легких: астма, астматический бронхит, эмфизема легких, бронхоэктатическая болезнь, пневмосклероз, но и гипертония малого круга (болезнь сердца), гипертоническая болезнь, стенокардия, нарушения мозгового кровообращения, облитерирующий эндартериит, склероз сосудов головного мозга и некоторые другие. Исход всех этих болезней – склерозирование отдельных органов, который завершается инфарктом мозга или инфарктом миокарда.

Нормальное дыхание здорового человека – это медленный неглубокий вдох (2–3 секунды), медленный выдох (3–4 секунды) и затем пауза (3–4 секунды), во время которой легкие отдыхают после выдоха. На занятиях по системе Бутейко все внимание должно быть обращено на уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Кроме этого, необходимо проводить периодические максимальные задержки дыхания после выдоха. Пауза в 60 секунд – это норма. Все, что меньше, – глубокое дыхание, вызывающее болезнь. Самая маленькая пауза в 5 секунд представляет угрозу для жизни. Пауза выше шестидесяти секунд говорит о сверхвыносливости человека. Максимальная пауза – 180 секунд, до такой задержки дыхания натренировался сам Бутейко.