Магия утра для всей семьи. Как выявить лучшее в себе и своих детях

Почему бы вам прямо сейчас не перестать:

• употреблять в пищу вредные, отнимающие энергию продукты, которые подрывают здоровье и снижают мотивацию?

• выполнять необязательную работу по дому?

• мгновенно отвечать на все текстовые сообщения и электронные письма?

• отвечать на все телефонные звонки? (Пусть звонок запишет голосовая почта, а вы ответите на него в удобное время.)

• читать и публиковать посты в социальных сетях?

• часами смотреть телевизор?

• корить себя за то, что вам не под силу изменить, или постоянно беспокоиться из-за этого?

• кричать на детей?

Если вы хотите навести фокус одним махом, попробуйте простой способ: перестаньте, словно дрессированный тюлень, реагировать на любые звуки, которые слышите.

Так ли уж необходимо обращать внимание на каждое сообщение, электронное письмо или уведомление в социальных сетях? Конечно же нет. Зайдите в настройки телефона, планшета и компьютера и отключите уведомления. Технологии существуют для нашего удобства, и вы можете контролировать их. Вы сами должны решать, насколько часто вам проверять сообщения в телефоне и электронную почту. По правде говоря, в работе большинства из нас не возникают опасные для жизни ситуации, и никто не погибнет, если вы не сразу ответите на звонок, текстовое сообщение или электронное письмо. Большинству людей не обязательно быть доступными двадцать четыре часа в сутки каждый день — ни для кого, кроме детей. Поэтому лучше всего запланировать конкретное время для проверки сообщений. Тогда-то вы и будете решать, что требует немедленного внимания и что, возможно, стоит добавить в распорядок дня или список обязательных дел, а что можно сразу удалить, проигнорировать или забыть. Хотя я и не работаю, на несколько часов в неделю я приглашаю няню для игры с детьми, а сама в это время сосредоточиваюсь на важных делах. Если дети ходят в школу или спят днем, используйте часть этого времени.

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ЧЕТКОМ ФОКУСЕ

Я убеждена, что большинство родителей испытали бы шок, узнав, как мало времени они посвящают занятиям, важным для их развития. Обычно их время тратится на незначительные дела, которые только кажутся важными, а на самом деле представляют собой напрасную трату дефицитного ресурса. Выделите сегодня или хотя бы завтра один час на то, чтобы сосредоточиться на выполнении одной самой важной задачи, и вы будете поражены не только собственной продуктивностью, но и внезапным ростом мотивации.

Как мы уже говорили, фокус подобен мышцам: его можно укрепить регулярными тренировками. Не будьте к себе слишком строги, если результаты пока вас не радуют, продолжайте идти вперед. Поверьте, скоро станет легче. Чтобы научиться держать в фокусе приоритеты, нужно время, но каждый день приложенные усилия улучшают эту способность. В конечном счете ваша цель — стать человеком, который умеет сосредоточиваться на правильных вещах, а начинать нужно с того, чтобы увидеть себя таким. Я рекомендую добавить к аффирмациям несколько строк о своей склонности всегда фокусироваться на главном, а также о том, что именно вы будете предпринимать каждый день для достижения этой цели. Не забывайте, что было сказано в этой главе о важности фокуса и способах его настройки.

Шаг 1. Очистите свой ум от мусора. Выбросьте из головы все списки, которые постоянно там крутятся. Составьте главный список дел в дневнике — например, в том, что вы ведете для практики «спасательных кругов».

Шаг 2. Составьте три списка для настройки фокуса.

• Что нужно продолжать делать или чего нужно делать больше?

• Что нужно начать делать?

• Что нужно прекратить делать?

Шаг 3. Всю следующую неделю записывайте дела, на которые вы расходуете время, сколько именно минут или часов тратите на выполнение каждой задачи. Что можно автоматизировать, передать на аутсорсинг или делегировать? Сколько времени на этой неделе вы занимались по-настоящему важными делами? Продолжайте выяснять это до тех пор, пока не начнет вырисовываться четкая картина; планируйте распорядок дня временными блоками, чтобы 80 процентов приходилось на задачи, вносящие в жизнь гармонию и радость. Остальное перепоручите кому-нибудь.

Итак, вы уже добавили в родительский арсенал несколько отличных инструментов и областей, на которых следует фокусироваться. В следующей части я расскажу, как развить родительские навыки, объединив их со «спасательными кругами». Таких способов вы, наверное, не могли себе даже представить.

ПОРТРЕТ РОДИТЕЛЯ СЕТ КЭМПБЕЛЛ

Сет — один из основателей и председатель совета директоров компании Five Doors Real Estate из Балтимора, региональный директор Keller Williams в Мэриленде и округе Колумбия. У Сета есть четырнадцатилетний сын от предыдущих отношений и трое детей в браке: шестилетний сын, четырехлетняя дочь и сын-младенец.

ФИЛОСОФИЯ ВОСПИТАНИЯ