Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

В следующие пару недель Мэри осознанно фокусировалась на позитиве из своего прошлого, чтобы подобно своим сыновьям поверить, что для нее нет ничего невозможного. Она создала в помощь себе позитивные триггеры: клейкие листочки на зеркале с подбадривающими надписями, чтобы видеть их по утрам, едва проснувшись; плейлист с тремя песнями, символизировавшими мужество и решимость, которую подарили ей все три версии Мэри.

– У меня теперь втрое больше энергии, чтобы думать о том, к чему я хочу идти, и намного более основательная платформа для старта, – рассказывала она.

Четко и уверенно представляя, откуда ты вышел, можно обратить свой мысленный взор туда, где ты хочешь быть. Или, как выразился один клиент, «выбрать из прошлого все составляющие себя, сделать их предметом гордости и шагать вместе с ними в будущее».

Как говорится, энергия течет туда, куда направлено внимание. Сосредоточенность на том, что происходит в настоящем, часто удерживает нас там, где мы есть. В некоторых случаях это даже хорошо. Может быть, вы вполне довольны своим настоящим. Однако если вы хотите лучшего настоящего и хотите принимать лучшие решения, полезно вступить в контакт со своим лучшим будущим. Следующий шаг – сфокусироваться на втором вопросе и спросить себя: «Кем я хочу быть и почему?»

Цель – повести себя, воодушевленного уверенностью подаренной «витриной трофеев», из настоящего в желанное будущее.

Что интересно, если я спрашиваю «застрявшего в тупике» клиента, чего он хочет, человек часто пускается в рассказ о том, чего не хочет: «ну, думаю, я не хочу через год испытывать те же чувства, что и сейчас», или «я больше не хочу находиться рядом с Х», или «мне надоело, что мне все время указывают, что я должен делать». Я наблюдаю, как клиенты рисуют очень четкую картину своих «не хочу» – хорошо отрепетированный сценарий того, от чего они хотят уйти, а не того, к чему хотят приблизиться. В этом случае может помочь физическое вступление в будущее. Как-то раз на моих глазах шестьдесят руководителей одной глобальной организации уверенно шагали от одной стены большого зала (своего гордого прошлого) к другой, дальней стене (своему гордому будущему). Когда я впервые встретилась с ними, они представляли собой разрозненную толпу топ-менеджеров, готовившихся к нескольким предстоящим трудным месяцам и озабоченных собственными тревогами и потребностями. А теперь через зал шагала осмелевшая сплоченная группа, направлявшаяся в будущее, которое она хотела создать. Пусть проходившим мимо сотрудникам отеля эта картинка казалась немного смешной и абсурдной, зато буквальное движение в будущее подарило этим руководителям чувство ясности и мужество.

Создайте свою картину будущего, рисуя ее максимально убедительной и яркой. Фокусируйтесь на следующем:

• Сделайте ее как можно более чувственной – осязайте, видьте, слышьте ее.

• Двигайтесь вперед. Определите пространство будущего и вступите в него – буквально.

• Описывайте его так, будто оно уже случилось. Что вы сделали?

Разговор об этом будущем в настоящем времени вводит в заблуждение Собачий и Рептильный мозги. Поскольку мы говорим о будущем так, словно уже достигли его, Собачий и Рептильный расслабляются. В конце концов, похоже, что никакой неминуемой угрозы нет, раз все уже случилось. А расслабляясь, мы снимаем давление с себя в настоящем и открываем перед собой возможности. Подобная работа воображения весьма эффективно применяется в спорте.

Когда в 1962 году клуб «Челси» вылетел из высшей лиги, менеджер Томми Доэрти позаботился о том, чтобы к Пасхе 1963 года у него были все шансы снова «отскочить» прямо в высший дивизион. Однако удача отвернулась, и команда начала проигрывать. Им оставалось сыграть только четыре матча, и тогда Доэрти собрал своих футболистов и повел их ужинать в ресторан. И велел всем праздновать. Он говорил с ними так, как если бы они уже перешли в высший дивизион, – и даже всерьез напоминал им, как именно они это сделали. Футболисты «Челси» стали победителями в своей лиге и действительно перешли в высшую.

Я хотела, чтобы Мэри была уверена в себе и воображала себя в отчетливом, позитивном, смелом будущем. Я попросила ее пересечь комнату, войти в свое будущее и описать его – закрепить в своем настоящем. Вот что она сказала:

– Я руковожу собственным успешным бизнесом вместе с другим человеком. Я максимально использую свой опыт, и моя продукция оказывает позитивное воздействие на здоровье и благополучие людей. Я ушла с прежней работы достойно – в манере, которой горжусь. Я очень счастлива работать на себя. Это трудно, но в позитивном смысле. У меня теперь больше свободы и возможностей выбора. У меня своя команда, и все мы играем на своих сильных сторонах. Мы с моим новым мужчиной живем в Испании, в замечательном доме, на строительство которого потратили последние пять лет. Мы оба можем работать из дома, и это дает нам гибкость…