Мама Лара. Беременность и роды. Все, что нужно знать будущей маме

Релаксация – это такое состояние организма, когда мышечный тонус всего тела снижается до минимума. Способность женщины релаксировать во время схваток оказывает ей неоценимую услугу, ведь боль всегда усиливается при напряжении и значительно уменьшается при снижении мышечного тонуса.

Существует много разных способов релаксации, узнать о которых вы можете на курсах или в специальной литературе. Описание метода, который использовался самим Дик-Ридом, есть в его книге «Роды без страха».

Дыхательные методы обезболивания

В принципе, все дыхательные практики, используемые в родах, приводят в итоге к тому же снижению мышечного тонуса, к релаксации.

О техниках дыхания трех групп читайте ниже («Дыхание как метод естественного обезболивания: три группы упражнений»).

Голосовые практики

Обычно таким практикам учат на курсах для беременных. Если попробовать описать этот метод словами, то можно сказать, что женщине предлагается пропевать свою боль, посылая звук в место наибольшей ее концентрации. Звук должен быть продолжительным, на выдохе, во время пропевания не нужно часто вдыхать.

Хотелось бы отметить, что пропевание боли не имеет ничего общего с криками о помощи. Подробнее этот метод обсудим чуть позже.

Обезболивающий массаж

Точечный или общий массаж области крестца, ягодиц и бедер часто снижает интенсивность боли.

Обезболивание теплой водой

Очень хорошо, если во время схваток у женщины будет возможность провести какое‑то время в теплой ванне или хотя бы постоять или посидеть под душем, направив во время схватки струю теплой воды на область крестца. Уже сейчас во многих российских роддомах созданы необходимые для этого условия.

Трансовые методики

Ряд специалистов считает, что женщине не нужно специальным образом расслабляться или дышать, а во время схватки необходимо концентрироваться на определенных образах, которые способствуют связи ее и ребенка в едином процессе рождения. Например, женщине предлагается представить шейку матки тысячелепестковым бутоном и во время каждой схватки раскрывать по лепестку этот цветок.

Другая трансовая методика предлагает роженице во время схватки представлять себя выныривающей из очень глубокого озера с ребеночком на руках. Специалисты, которые готовят женщин к таким родам, отмечают значительное облегчение болей.

В заключение хотелось бы пожелать каждой женщине, которой в ближайшее время предстоит рожать ребенка, сделать свой выбор в отношении родовой боли заранее. Но даже если до родов вы решили рожать естественно, а во время них столкнулись с непереносимой болью, воспользуйтесь медикаментозными методами, и наоборот, если вы точно решили, что будете рожать под эпидуральной анестезией, дайте себе хотя бы немного испытать те ощущения, которые приготовила для вас природа.

Дыхание как метод естественного обезболивания: три группы упражнений

Дыхание в процессе родов – один из самых эффективных методов обезболивания схваток. Я стараюсь не просто дать общее описание техник дыхания, но и научить будущих мам правильному их выполнению.

Практика показывает – нередко для подготовленной женщины дыхание в родах становится настоящим спасением: оно помогает пережить боль, освободиться от страха и настроиться на встречу с малышом.

Вопрос об использовании техник дыхания в родах на сегодняшний день один из самых популярных. Почти каждая женщина, которая звонит нам для записи на курсы по подготовке к родам, спрашивает: «А будут ли нас учить правильно дышать?» И я думаю, что это очень хороший вопрос. Ведь беременность – это замечательное время как для самопознания вообще, так и для познания своего тела и дыхания в частности.