Массаж и ваши болезни

Начинать поглаживание области спины лучше всего подушечками пальцев. Прием можно выполнять непрерывно, поверхностно, в продольном или поперечном прямолинейном направлении. Массирование производят подушечками только больших пальцев, а также подушечками четырех или всех пяти пальцев. В последнем случае кисть руки будет приподнята, а пальцы сведены вместе, как будто что-то держат.

Поверхностное поглаживание отличается тем, что его проводят легкими движениями, без нажима. Прием следует выполнить 3–4 раза, а затем можно переходить к глубокому поглаживанию. Непрерывистое поглаживание также очень удобно в области спины, так как массирование проводят без отрыва от поверхности кожи. Но в области груди и живота следует постараться провести точно такое же поглаживание.

Начинать прием следует от основания шеи и вести его до крестцовой области. В этом месте рекомендуется закончить движение и перенести руки в исходную точку, но также можно двинуться в обратном направлении, не отрывая рук от массируемого участка.

В поперечном направлении массирование проводят аналогично, только движение идет поперек хода мышечных волокон. Массировать можно двумя руками, установив кисти на дальней стороне. Начинать воздействие лучше всего от области лопаток. Затем легкими движениями проводят поглаживание на себя. При этом воздействию подвергается вся зона спины. Произведя поглаживание на себя, не отрывая кисти рук от массируемого участка, следует начать движение от себя. На одном месте прием проводят 3–4 раза, затем происходит смещение в другую область. Таким образом постепенно массируют всю зону спины от лопаток до крестца. Легкое поверхностное поглаживание сменяется глубоким, которое проводят на том же самом участке и в том же направлении.

В продольном направлении также производят поглаживание фалангами пальцев, ладонями, основаниями ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Техника их выполнения аналогична технике поглаживания подушечками пальцев, но при этом массирование является не поверхностным, а глубоким. И темп поглаживания немного замедляется по сравнению с предыдущими приемами.

Кроме того, в продольном и поперечном направлениях выполняют не только прямолинейное, но также зигзагообразное и спиралевидное поглаживания.

При спиралевидном поглаживании подушечки пальцев выписывают спираль в сторону мизинца. Эти легкие, почти кругообразные движения повторяют от шейного до пояснично-крестцового отдела и в обратном направлении. Если же движение поперечное, то спирали выписывают от дальней массируемой стороны к ближней.

Зигзагообразные движения отличаются большей резкостью в смене массируемого участка. Кисть руки на спине выписывает зигзаги. Как в продольном, так и в поперечном направлении прием выполняют не только подушечками пальцев, но и ладонями, основаниями ладоней и даже пальцами, сжатыми в кулак. Можно также применять все три приема (прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное поглаживание) комбинированно, то есть взаимно менять их при поглаживании. Кроме того, массирование можно выполнять одной или двумя руками. Но в области спины лучше всего проводить приемы обеими руками, так как участок воздействия достаточно большой.

Это также относится к массированию зоны груди и живота. Здесь все движения следует проводить более мягко, излишне не надавливать, а от массирования пальцами, сжатыми в кулак, лучше вообще отказаться. Но остальные техники выполнения применимы. Зигзагообразное и спиралевидное поглаживания в этих зонах вполне могут сменять прямолинейное, а также все три приема могут быть заменены одним комбинированным. Обозначив условно 3 — зигзагообразное поглаживание, С — спиралевидное, П — прямолинейное, 1 и 2 — одна и две руки, можно выполнять прием по предложенным схемам. Но в данном случае отягощение не используют, а воздействие проводят подушечками пальцев.

1) 31-П2-С1-П2-С1-31-П2-С1-32-31-П1-С1;

2) 31-С2-П1-П2-С2-32-П1-С2-31-32-П1-С2;

3) С2-П1-32-П2-31-С2-П1-П2-С2-П1-С1-32.

Можно воспользоваться одной из предложенных схем или применять их поочередно в разные дни.

Для выполнения кругообразного поглаживания всегда нужна какая-либо опора. Это могут быть большие пальцы, если поглаживание проводят подушечками четырех пальцев. В данном случае движение идет в сторону мизинца. Опорой могут служить и четыре пальца, если прием проводят подушечками больших пальцев. При кругообразном поглаживании ладонью небольшой упор делают на подушечку большого пальца, а при поглаживании основанием ладони она же будет играть роль опоры, вокруг которой происходит движение. Кругообразное поглаживание можно выполнять одной или двумя руками как в продольном, так и в поперечном направлении.

Граблеобразное поглаживание проводят концевыми фалангами пальцев, которые немного разведены в стороны. Для выполнения данного приема можно использовать большой участок спины. Данный вид поглаживания осуществляют двумя руками. Пальцы должны двигаться навстречу друг другу, а соприкоснувшись, разойтись в разные стороны и вернуться в исходное положение.